De hecho, cada vez son más los padres y profesores preocupados por estas mochilas escolares que sobrecargan la espalda de alumnas y alumnos. Aunque, se sabe que el dolor de espalda también está relacionado con la duración del transporte y con el estado de la musculatura de la espalda.
Según la Fundación Kovacs (Investigación y asistencia sanitaria especializada en la espalda), el 50% de los niños menores de 15 años y el 70% de las niñas han padecido dolor de espalda.
Toda la comunidad científica internacional coincide en que los niños no deben cargar más del 10-15% de su peso corporal. Pero la realidad es que muchos escolares llevan hasta el doble de peso recomendable en sus mochilas.
Numerosos estudios han demostrado los problemas que las mochilas escolares pueden provocar por sobrecarga, provocando dolor y otros trastornos de espalda.
Las mochilas escolares muy pesadas, imponen un excesivo esfuerzo en la espalda y hombros de los niños, lo que les causa sobreesfuerzo y fatiga muscular. Además, éste sobrepeso les conduce a adoptar hábitos posturales incorrectos ya a esta temprana edad.
¿Mochilas escolares con ruedas es la solución?
Según estudios recientes, se aconseja que los niños usen mejor la mochila que el carrito, ya que la fuerza que el niño hace al tirar de las mochilas con ruedas no es uniforme, ya que carga normalmente más de un lado de la espalda que del otro.
Las mochilas escolares son adecuadas para los niños si están correctamente diseñadas y son revisadas diariamente por los padres evitando sobrecargas.
¿Qué factores favorecen la aparición del dolor de espalda?
Un peso de la mochila superior al 10% del peso del niño y de un tamaño desproporcionado con la talla del niño.
El sedentarismo o falta de ejercicio también favorece la aparición de dolencias de espalda, por la pérdida de masa muscular que hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga.
Mobiliario escolar inadecuado a las necesidades de cada etapa de desarrollo infantil. Esto puede llevar a adoptar unos hábitos posturales incorrectos.
¿Cómo evitar el dolor de espalda en los escolares?
Para tratar o evitar el dolor de espalda en los niños, debemos estimularlos a que hagan deporte y ejercicio físico para fortalecer la musculatura de la espalda, que se hará más potente, resistente y elástica, y evitar así los factores de riesgo anteriormente citados.
Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta algunas normas de higiene postural, como por ejemplo sentarse lo más atrás posible en la silla, con la espalda recta y apoyando los codos en la mesa. El correcto posicionamiento de la espalda disminuye el riesgo de padecer problemas de espalda en el futuro.
Quitar un peso de mochila de encima
Existen medidas preventivas individuales basadas en la educación para la salud de niños y jóvenes.
Llevar en la mochila sólo lo necesario para cada día.
Intentar comprar el material escolar que se transporta todos los días en formato menos pesado (ej. libretas de tapas blandas)
La mochila escolar con asas acolchadas debe colgarse de ambos hombros y no debe ser más grande que la espalda del niño y debe apoyar a la altura de la zona lumbar.
Colocar el material más pesado cerca de la espalda, y distribuir todo el peso de manera uniforme.
Realizar el levantamiento de la carga de una forma adecuada, es decir, doblando las rodillas y haciendo fuerza con las piernas en el momento de colocar la mochila a la espalda.
Beatriz Lores, Doctora en Biología, especializada en Promoción de la Salud y Medicina Natural
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