La cafeína en el cerebro

¿Es real el efecto “despertador” y energizante que nos da el café de las mañanas?

¿Es beneficiosa o perjudicial para el cerebro y el organismo?

 Al ser la sustancia estimulante del Sistema Nervioso Central más utilizada y extendida del mundo, debemos conocer todos sus efectos.

 Popularmente, se le asignan a la cafeína facultades casi milagrosas, como que permite mejorar la concentración, el rendimiento intelectual, incluso el rendimiento deportivo y la influencia en la perdida de tejido graso. Son muchos los estudios que han intentado demostrar esto, pero han concluido que:

 - La cafeína, por el efecto que ejerce sobre los neurotransmisores, provoca mayor actividad celular, y hace que la glándula pituitaria lo perciba como una situación de alerta y se genere adrenalina. Esto hace sentir y pensar que la taza de café ha mejorado nuestras capacidades mentales, pero lo que en realidad sucede es que la adrenalina tensa los músculos, nos mantiene en alerta y aumenta los latidos del corazón, pero no mejora la concentración ni el entendimiento.

 - Un estudio de la Universidad La Trobe, en Melbourne (Australia), afirma que abusar de las bebidas con cafeína (incluido el té, los refrescos de cola y las bebidas energéticas) incrementa el riesgo de sufrir alucinaciones, especialmente en personas sometidas a mucho estrés.

 - La cafeína que contienen las bebidas energéticas puede ayudar a recuperar el vigor en momentos puntuales, pero estas bebidas, que contienen también otras sustancias excitantes de las que no se debe abusar, son muy peligrosas en exceso.

Un consumo excesivo de cafeína puede producir:

· Nerviosismo

· Taquicardia

· Insomnio

· Inquietud

· Temblores

· Acción diurética

· Dolores de cabeza

· Tolerancia

· Dependencia

Si crees que cada vez necesitas más cafeína para estar alerta, puede que tengas cierta dependencia, esto puede llegar a ocasionar:

· Tristeza

· Sensación de fatiga

· Nerviosismo

· Dolores de cabeza

· Irritabilidad

· Dificultad de concentración

 Es importante mantener el consumo en un nivel moderado para poder beneficiarse de sus efectos positivos, y evitar los negativos a largo plazo.

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002445.htm

Foto: http://miszapatillasvenamanecer.blogspot.com.es/2012/09/cafeina-go-go-para-correr-mejor.html

Niños, cólicos y Quiropráctica

Un artículo de la CNN Interactive y Web MD cita al Dr. Maxine McMullen, quiropráctico de Davenport, Iowa, y presidente del Consejo Internacional de Quiropráctica Pediátrica de la Asociación. En él dice: "He ayudado a cientos de bebés con cólico, cada uno de ellos simplemente necesitaba un ajuste espinal".
El artículo hace un informe sobre un estudio publicado en la revista, the Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. En el estudio veinticinco lactantes con cólico seleccionados aleatoriamente recibieron de tres a cinco ajustes quiroprácticos durante más de dos semanas. Al final de ese período, los diarios mantenidos por los padres mostraron que los bebés acortaron sus episodios diarios de llanto en tres horas. Por el contrario, el llanto de 20 recién nacidos que tomaron dimeticona disminuyó en sólo una hora. En un estudio anterior, publicado en la revista en agosto de 1989, los investigadores trataron la misma técnica en 316 bebés con cólicos y encontraron que su llanto disminuía pronto.
Varios doctores en medicina todavía se muestran escépticos de los niños que reciben cuidado quiropráctico. Una sección del artículo trató de explicar los resultados diciendo que los bebés con cólico puede estar realmente sufriendo de dolor de espalda, y que el cuidado quiropráctico ayuda a los niños, al ayudar con los dolores de espalda. La mayoría de los quiroprácticos rechazan este concepto y atribuyen la mejora a la eliminación de interferencias en el sistema nervioso conocido como subluxación.
A pesar del tono negativo de los médicos entrevistados en el artículo, no se pudo discutir el hecho de que la atención médica fue generalmente ineficaz mientras que la quiropráctica ayudó a los niños.

http://www.chiropracticresearch.org/search-result.php?aid=1184
Foto: http://www.crecerfeliz.es/El-bebe/Salud/colicos-lactante2

La importancia de las raíces

Tú eres como un árbol. Un frondoso árbol que se abre a la vida. Las raíces son tus padres. De alguna forma eres tu madre, eres tu padre. Construyes tu tronco, tu estructura, tu eje con el intercambio de experiencias con el mundo.
Floreces cada día a un nuevo contacto con el entorno y contigo mismo. Y ese vínculo genera en ti la savia para seguir creciendo. A veces reniegas de la base. Protestas, te enfadas, te entristeces. En ocasiones no comprendes porque tus padres actuaron de esa u otra forma, incluso no entiendes porque no actuaron. Demasiado permisivos. Demasiado rigurosos. Quizás nunca estés a gusto. Pero es inevitable ellos son tus cimientos. Ellos te dieron el don de la vida. ¿Y tú que haces con ese tesoro?
Nuestros padres son la génesis de nuestro universo, por eso aprender a crear empatía con ellos es fundamental para que lleves a puerto feliz tu vida. Lo que hayan hecho o no, aun cuando haya sido doloroso, es lo mejor que pudieron hacer en su momento. Si pudieran haber hecho algo mejor, ¿crees que no lo hubieran logrado? Desde afuera y en la distancia los juzgamos porque no hemos estado en sus zapatos; pero ahora que eres adulto, acaso ¿No te equivocas? ¿Cuántas veces quieres dar más de ti y alcanzas desilusionando a otros? Tu madre también fue joven, tu padre también tuvo sueños; y hoy comprendes que recurrentemente sales a comerte al mundo, y el de un gruñido te espanta.
Lo mejor que puedes hacer para recuperar tu poder personal es aceptar quién eres sin renegar de tus orígenes. En ellos está la fuerza de todo. Puedes ser como ellos, diametralmente opuestos, o inventar una nueva corriente. Amar es aceptar. Aceptar a los seres que marcaron esa diferencia en tu vida, a los que crearon la posibilidad de que hoy me estés leyendo, es de radical importancia para sanar heridas emocionales de la infancia, y convertirte en un adulto sano y abundante.

http://www.supermujer.com.mx/bienestar/inteligencia-espiritual/la-importancia-de-las-raices.html

Mitos alimentarios

En la actualidad se le da cada vez más importancia a la alimentación. Fruto de eso encontramos mucha información, pero es importante saber que no todas las creencias populares y los mitos que podemos escuchar tienen una base científica.
Estas son algunas de las creencias que estamos acostumbrados a escuchar, pero ¿qué hay de cierto en ello?

• “Lo integral no engorda”:
Los productos integrales se componen de lo mismo que los que no lo son de su especie con un aumento en la cantidad de fibra que otorga algunas propiedades distintas pero en ningún caso supone una disminución en sus calorías.
• “Tengo sobrepeso de familia”:
De las personas que padecen obesidad, tan solo un porcentaje mínimo es debido a una enfermedad de origen genético. Lo que sí es habitual heredar de nuestra familia son los hábitos y costumbres culinarias que pueden desencadenar obesidad en varios miembros de una familia.
• “Los productos sin azúcar no engordan”
Los alimentos contienen calorías que no sólo proceden del azúcar, sino también de las grasas y las proteínas. Este tipo de productos pueden suplir la falta de azúcar con un aumento en su porcentaje de grasas por tanto es importante ver la composición global del alimento.
• “La fruta antes de comer adelgaza”:
Las calorías que contiene la fruta no varían en función del momento en que lo consumamos. El fundamento de esta creencia es que si se consume antes de comer calmará nuestro apetito y por tanto podremos comer menos cantidad.

 www.tunutricionista.es

Caminar diariamente no es suficiente para nuestro corazón...

Hacer deporte diariamente puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular hasta en un 50 por ciento, pero caminar diariamente una hora o no hacerlo , no supone diferencia, según un nuevo estudio realizado en un hospital danés y publicado el 8 de octubre en la versión virtual de la revista BMJ Open.
Según las conclusiones del mismo, es la intensidad del ejercicio, y no su duración, lo que protege frente al riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular.
Entre 1991 y 1994, Eva Prescott y otros colegas del Hospital Universitario de Bispebjerg, en Copenhague, observaron a más de 10,000 adultos daneses entre 21 y 98 años, a los que hicieron seguimiento durante diez años.
En la evaluación inicial, alrededor del 20 por ciento de las mujeres y el 27 por ciento de los hombres tenían síndrome metabólico, que es un conjunto factores combinados, como la hipertensión, los niveles altos de glucemia, unos niveles anómalos de grasas en sangre y la obesidad abdominal.
Los menos activos eran más propensos a presentar el síndrome. Para finales del periodo del estudio, alrededor del 15 por ciento de las personas que no tenían síndrome metabólico al inicio del estudio lo habían desarrollado pese a caminar diariamente una hora.

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_130094.html
http://www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio.html