Las vacaciones hacen que las personas duerman más y mejor. Según el Instituto Alemán para la Calidad y Eficiencia del Cuidado de la Salud, no solo se duerme mejor estando sin preocupaciones, sino cambiando nuestros hábitos con respecto al sueño.
Las pruebas hechas por el Instituto Alemán demostraron que si las personas aprendieran técnicas de relajación para "desconectar", podrían conciliar más rápido el sueño. Los investigadores sugieren que una combinación de distintos hábitos es lo que puede ayudar a las personas a dormir mejor.
Las recomendaciones son:
- Acostarse solo cuando se esté cansado
- Evitar ver la televisión o leer en la cama
- Si no puede dormir,lo mejor es levantarse y hacer algo
- Levantarse cada mañana a la misma hora
- La siesta puede dificultar el descanso nocturno en caso de personas con insomnio crónico
Los especialistas sostienen que la idea de que todos necesitamos 8 horas para dormir no es cierta,los niños pueden necesitar más, pero alrededor de los 40 años solo se necesitan 7 horas o menos para lograr un descanso placentero.
Fuente: Revista "Salud Alternativa" nº89
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