Animo bajo: cuando empezar a preocuparse.

 Todos, en algún momento, nos hemos sentido tristones o sin ganas en función de las demandas que nos llegan del entorno, por falta de sueño, por motivos físicos… Pero ¿cómo saber si esto es algo normal o empieza a tratarse de algo más…?
Algunas pistas nos pueden ayudar a distinguir las reacciones emocionales adaptativas de las que no lo son pueden ser:

• Cuando no es algo meramente puntual, que se va tal como vino, sino que la tristeza y la desgana son excesivamente intensas y prolongadas. No es normal que estemos dos semanas seguidas con el mismo estado de ánimo.
• Cuando es muy recurrente.
• Cuando afecta seriamente a nuestro día a día o a nuestras relaciones interpersonales o incluso a nuestra vida sexual.
• Cuando se acompaña de cambios de personalidad (irascibilidad, impaciencia, dispersión…).
• Cuando nos impide concentrarnos, memorizar o tomar decisiones.
• Cuando perdemos interés en las actividades que antes nos hacían disfrutar.
• Cuando afecta al sueño, la higiene, el vestido o a la alimentación (por exceso o por defecto).
• Cuando se acompaña de ideas de muerte o autolesiones o conlleva a amenazas con hacer daño a otras personas.
• Cuando sentimos exagerada vergüenza, culpa, indefensión, o desvalorización de nuestra persona.
• Cuando tenemos síntomas inespecíficos: dolores de cabeza, retortijones, problemas digestivos crónicos, dolor crónico, fatiga… sin causa física aparente o éstos persisten sin responder al tratamiento pautado.

Ante cualquiera de estas situaciones hay que buscar ayuda profesional para evitar consecuencias graves. Cuanto antes mejor para favorecer la recuperación.
Hay cosas que ayudan a prevenir la depresión, como el hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta saludable, el descanso adecuado, las actividades recreativas , las relaciones interpersonales satisfactorias, trabajar nuestras ideas erróneas, tener expectativas realistas, no abusar del alcohol, abstenerse de ingerir drogas…..

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Foto: http://2.bp.blogspot.com/-m72c7qL6o6c/UInSEMn1GmI/AAAAAAAABEk/fiUa9hy-jDE/s1600/editor_de_bajo_%C3%A1nimo.jpg