Plataforma vibratoria y Menopausia

Dado que muchas mujeres llegan a la menopausia sin haber hecho ejercicio en su vida, pueden aprovechar esta etapa para ponerse en forma, sin enterarse, con una plataforma vibratoria, y de paso eliminar esa celulitis recalcitrante que lleva años acompañándolas.

Porque esta revolucionaria máquina mejora espectacularmente problemas asociados a esta etapa de la vida, como la pérdida involuntaria de orina, la acumulación de grasa abdominal –al tiempo que reduce muchos centímetros de cintura-, y el sobrepeso, aunque este último acompañado de una alimentación sana.

Pero además proporciona la fuerza muscular que se pierde con los cambios hormonales, aumenta la masa ósea –tan necesaria para no padecer osteoporosis-, elimina ostensiblemente la celulitis, y conlleva una mejora de ánimo progresiva, consecuencia directa de la agilidad y los cambios físicos que origina.

Las plataformas vibratorias también disminuyen los dolores de espalda y el cansancio, y aumentan enormemente la circulación de los capilares –de ahí el enrojecimiento que producen-, lo que redunda en una mejora de la piel y del cabello.

http://suite101.net/article/mujeres-como-conseguir-beneficios-de-la-menopausia-facilmente-a30186
Foto: http://www.staticmiss.com/imgs/normal/2008/07/10/plataforma_vibratoria_powerplate_my5.jpg

Las máquinas de ejercicios vibratorios mejoran la salud linfática

Con cada latido del corazón, se envían vibraciones sutiles a través del cuerpo, el movimiento estimula un mayor grado de circulación y un mayor nivel de salud en general. Debido a que este movimiento es adecuado para la consecución de un sistema circulatorio saludable, entre otros, se ha recreado a través de las culturas y las edades de la historia en un intento de curar enfermedades y mejorar la calidad de vida en general. Una práctica que se ha utilizado durante miles de años, el ejercicio de vibración se dice que amplifica los efectos de las vibraciones cada vez que el corazón late. Estas vibraciones producen un nivel de flujo de sangre que es ininterrumpido, permitiendo que el oxígeno y otras sustancias importantes circulen libremente. Con la constante de bombeo de sangre a través de los muchos sistemas del cuerpo, las máquinas de vibración modernas también promueven el drenaje del sistema linfático, que actúa como una red de tuberías que empuja las toxinas del cuerpo.
Mover los diversos fluidos del cuerpo requiere energía, que se consigue sólo a través de contracciones musculares (tales como la contracción del corazón cuando bombea). Las vibraciones creadas por la máquina de ejercicios de vibración crean pequeñas contracciones musculares. Esto lleva los fluidos a través del cuerpo de una manera eficiente, constante, y lo suficientemente suave para no causar ningún daño, a la vez que es suficientemente fuerte como para descartar las toxinas y otras acumulaciones potencialmente peligrosas.
Las personas que no pueden deshacerse de sus toxinas son más propensas a la enfermedad y no se sienten tan saludables como aquellos cuyos sistemas linfáticos son capaces de drenar periódicamente. El ejercicio es sin duda una forma de lograr un alto nivel de drenaje linfático, pero no todos tienen la capacidad (ya sea física o práctica) de disfrutar de una gran cantidad de actividad física. Por esta razón, la vibración de todo el cuerpo, facilitada por una máquina, es capaz de ayudar a combatir los efectos de la vida sedentaria y al cuerpo a deshacerse de las toxinas que se han almacenado. Dicho esto, las personas que no tienen tiempo para el ejercicio frecuente pueden beneficiarse en gran medida de la vibración de todo el cuerpo.
Además de actuar como un catalizador para el drenaje linfático, una máquina de ejercicios de vibración también precipita la actividad de los ganglios linfáticos, que son componentes clave del sistema inmune. Por lo tanto, el movimiento permite a las personas tanto librar su cuerpo de toxinas que ya poseen como impedir contraer enfermedades nuevas.
Otro de los beneficios de que gozan muchas personas, es la pérdida de peso. A pesar de que la pérdida no es drástica, utilizar una máquina de ejercicios de vibración permite que el sistema linfático empuje las grasas almacenadas fuera del cuerpo, dando lugar a una figura saludable, más delgada. Esta figura más pequeña también se puede atribuir a la disminución en el cortisol, que es un agente conocido de grasa abdominal, debido a un aumento en la serotonina.
Los beneficios del ejercicio de vibración, sobre todo en el sistema linfático, han sido disfrutados por personas de varias culturas durante miles de años. La medicina moderna probablemente seguirá estudiando esta técnica y analizando sus múltiples efectos en el cuerpo, pero a medida que se realice la investigación las personas continuarán utilizando la terapia y conseguirán un sistema circulatorio y linfático más sano.

Autor: Alex Malinsky aka RawGuru
Sources
http://www.thenoblerexk1.com/noblerex-k1-find-out-more
http://www.noblerexk1health.com/
http://www.mywholebodyvibration.com/2011/04/13/lymphatic-system-benef...

La terapia de vibración mejora el caminar y el equilibrio en ancianos

Las vibraciones controlados mejoran la calidad de vida, el caminar, el equilibrio y la capacidad motora en pacientes de edad avanzada, según un nuevo estudio presentado en la reunión anual de la American College of Rheumatology .
"Todos los pacientes mayores en asilos de ancianos, excepto los que tengan alguna contraindicación podrían beneficiarse de las vibraciones controladas ", dice el investigador del estudio el Dr. Olivier Bruyere (Universidad de Liege, Liege, Bélgica).
Las vibraciones controladas pueden mejorar el equilibrio o ayudar a construir masa ósea de manera similar a como lo hace el ejercicio.
La terapia de vibración se está investigando como un enfoque para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.

Buenas vibraciones

En el nuevo estudio, 42 voluntarios de un hogar de ancianos fueron asignados al azar a un grupo de vibración o un grupo sin tratamiento durante 6 semanas. El grupo de tratamiento se sometió a 6 semanas de vibraciones controladas (4 series de 1 minuto serie 3 veces a la semana) en una plataforma vertical de vibración (10 Hz en la primera y tercera serie y 27 Hz en la segunda y cuarta). El equipo utilizado fue el Galileo 900 ® (Orthometrix Inc, White Plains, NY).

Después de 6 semanas de terapia, los pacientes del grupo de vibración mostraron:

• 143% de mejora en la función física
• 41% de mejora del dolor
• 60% de aumento de la vitalidad
• 23% de mejora de la salud general
• 57% de mejora en la calidad del caminar según la evaluación del test de Tinetti (comparado con un 2% de mejora en los sujetos de control)
• 77% de mejora del equilibrio (comparado con un 1% de empeoramiento en los de control)
• 39% disminución del tiempo requerido para levantarse y comenzar a andar (comparado con un aumento del 14% entre los de control)

Aunque era sólo un pequeño estudio, "después de sólo 3 semanas o 9 sesiones , vimos una gran mejora ", dice Bruyere." Se necesitan estudios más largos ", añade. Los pacientes del nuevo estudio también hicieron unos 10 minutos al día de actividad física clásica.

http://www.vibra-trim.net/PDF/Vibration%20therapy%20improves%20walk,%20balance%20in%20elderly.pdf
Foto: http://2.bp.blogspot.com/-ENJjd9KPSzk/ToTcyr5pIeI/AAAAAAAABWg/NkmEheRPmdo/s1600/PPHomeOlderCoupleMaleExkedit.jpg

Las respuestas de adaptación del músculo esquelético humano a la exposición a las vibraciones.

El objetivo de este estudio fue investigar los efectos de las vibraciones de todo el cuerpo (WBV) en el comportamiento mecánico del músculo esquelético humano. Para ello, seis jugadoras de voleibol a nivel nacional fueron reclutadas voluntariamente. Ellas se pusieron a prueba con el ejercicio dinámico press de piernas en una máquina deslizante con cargas adicionales de 70, 90, 110 y 130 kg. Después de la prueba, una pierna se asignó aleatoriamente al tratamiento control (C) y la otra al tratamiento experimental (E) que constaba de vibraciones. Los sujetos volvieron a ser analizados al final del tratamiento usando el press de piernas. Los resultados mostraron una mejora notable y estadísticamente significativa del tratamiento experimental en la velocidad promedio (AV), la fuerza promedio (FA) y la potencia promedio (AP) (P <0,05 a 0,005). Por consiguiente, la relación de velocidad de la fuerza y la de potencia de la fuerza cambió después del tratamiento.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10200901?dopt=AbstractPlus

Source : University of Rome-Tor Vergata, Italy.

Foto: http://www.terapia-fisica.com/imgs/power-plate.jpg

La Power Plate: ¿Buen ejercicio o máquina de moda?

Si le pregunta a Madonna, Sting, los Maverick de Dallas y una serie de gimnasios de alta gama, uno pensaría que la  Power Plate® es lo mejor desde el pan de molde. Y ciertamente suena atractivo – 10 minutos en la Power Plate de la era espacial se supone que es igual a 60 minutos de entrenamiento.

Fue desarrollado en 1960 por el científico ruso  Vladimir Nazarov para astronautas; el entrenamiento de vibración se usó para prevenir el debilitamiento de músculos y huesos en el espacio. Parecía funcionar bastante bien  – los rusos aún tienen el record de permanencia en el espacio: 240 días. Los astronautas estadounidenses solo duraron 120 días  usando máquinas de ejercicio convencionales.

Después de esto, los bailarines del ballet ruso descubrieron que la vibración de bajo impacto podía ayudar a curar las lesiones al aumentar la fuerza muscular.

El entrenador olímpico Guus van der Meer usó esta investigación para desarrollar en 1999 una máquina para el sector de la salud y el ejercicio. Power Plate es una marca, pero actualmente hay varias copias que usan la misma tecnología .

    Así es como funciona: el dispositivo tiene una gran plato que vibra con un movimiento específico de 30 a 50 veces por segundo. Esta vibración fuerza las contracciones musculares como el ejercicio de tensión dinámica pero no requiere tensión por su parte. Su cuerpo siente la inestabilidad y se esfuerza por estabilizarse tensando los músculos.
Durante el entrenamiento, los usuarios cambian de posición repetidamente para trabajar diferentes grupos de músculos. Una posición de media sentadilla mientras está el la máquina, por ejemplo, trabaja los cuadriceps. Una posición de plancha con los pies en el suelo y los brazos en la máquina trabaja brazos y pecho. Los principiantes empiezan con 30 vibraciones por segundo y suben a 50 en entrenamientos más avanzados. El tiempo en la máquina normalmente son de 10 a 30 minutos.

Las máquinas más avanzadas – como la Próxima Generación de Power Plate – tienen rutinas de estiramiento y masaje.  Muchos afirman que esta máquina lo hace todo, pero no es para todos y no mejora su fuerza general ni la capacidad de ejercicio aeróbico. Lo que hace es dar tono, gracias a que es capaz de contraer más fibras musculares que los ejercicios normales. Esto no significa salir de su rutina de cardio para quemar calorías.

Según la web de la Power Plate:
Las máquinas Power Plate proporcionan una solución simple para prevenir la pérdida muscular y la densidad ósea relacionada con la edad. En primer lugar, la Power Plate contribuye a un sentimiento de juventud debido a un incremento en la secrección de serotonina, el neurotrasmisor del “ sentirse bien”. En segundo lugar, las máquina Power Plate no solo pueden mejorar la fuerza muscular sino que ayudan a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento mientras estimula la producción de colágeno creando una piel más tersa y bonita. Y finalmente, la Power Plate ayuda a combatir los efectos de la osteoporosis añadiendo en el cuerpo un incremento de la densidad ósea.
Las aplicaciones biomecánicas de la Power Plate están empezando a ser aceptadas en el campo médico para la prevención y tratamiento de diferentes tipos de enfermedades y lesiones. Sin embargo como todas las aplicaciones medicas, y para asegurar su seguridad, debería consultar a su médico.

Ref: http://www.thefatburner.net/articles/power-plate.html

Ejercicios de Power Plate para perder peso y reducir la grasa visceral

Una nueva investigación presentada en el 17º Congreso Europeo sobre Obesidad sugiere que el ejercicio realizado en la plataforma Power Plate junto con una dieta sana puede ayudar a perder peso y a eliminar la grasa del abdomen.

El estudio [Nota: 1], dirigido por la Universidad de Antwerp, Belgica, encontró que las personas obesas o con sobrepeso que hicieron regularmente ejercicio en la Power Plate tuvieron más éxito a largo plazo en la pérdida de peso y reducción de la grasa visceral (que está asociada con una susceptibilidad más alta a condiciones como enfermedad cardiaca, diabetes e infartos) que los que combinaron la dieta con una rutina de ejercicios convencional y los que simplemente siguieron una dieta.

El estudio se realizó durante un período de 6 meses, tras lo cual los sujetos volvieron a sus vidas diarias y se informó volver a repetir las pruebas a los 12 meses. En términos de pérdida de peso:

• El grupo de la "Power Plate®" perdió el 11% de su peso corporal y mantuvieron una pérdida del 10.5%.
• El grupo de dieta y ejercicios convencionales perdió el 7% y mantuvieron una pérdida del 6.9%.
• El grupo de solo dieta perdió el 6%, y mantuvieron una pérdida menor al 5%.

Aún más prometedor fue la pérdida de grasa visceral:

• El grupo "Power Plate®" perdió 47.8 cm y mantuvieron una pérdida de 47.7 cm.
• El grupo de dieta y ejercicio convencional perdió solo 17.6 cm, y mantuvieron solo una pérdida de 1.6 cm.
• El grupo de solo dieta perdió 24.3 cm y mantuvieron una pérdida de solo 7.5 cm.

"Estamos extremadamente animados por los resultados de este estudio, especialmente en términos de la reducción de la grasa visceral,” dice Guss Van Der Meer, fundador de Power Plate®. "La obesidad es el principal problema tanto en los EE.UU como en el resto del mundo y estamos encantados de que el ejercicio de Power Plate® pueda proporcionar a la gente una manera de perder peso y grasa abdominal con un bajo impacto.”

Nota: 1 Dirk Vissers et al (2008): Does whole body vibration contribute to a reduction in visceral adipose tissue? 

Fuente:  Jessica Vitale
Ref: http://www.medicalnewstoday.com/releases/149745.php

NOTA Nicholas
Para mi hay algo más impresionante en esta investigación que los resultados (articulo original: http://content.karger.com/ProdukteDB/produkte.asp?Aktion=ShowAbstract&ArtikelNr=000301785&Ausgabe=254044&ProduktNr=233731)
Las personas que se somitieron a esta investigación hicieron el programa de powerplate/dieta durante 6 meses, y luego pararon (powerplate y dieta). 6 meses más tarde se volvieron a hacer las médidas y el grupo de powerplate MANTUVO los resultados, mientras que los otros dos grupos no.

PowerPlate, plataforma vibratoria: Gym para los que no tienen tiempo

Es un sistema de plataformas vibratorias para realizar actividad física es ideal para aquellos que no tienen mucha disponibilidad de tiempo para ir al gym. Powerplate trabaja por medio de emisiones de ondas vibratorias que son transmitidas a todo el cuerpo. Y solo son necesarios 20 minutos diarios.

Las máquinas Powerplate son dispositivos de vibración creando inestabilidad y movimiento en el cuerpo y con ello la persona tiene que realizar fuerza muscular para mantener el equilibrio, utilizando y trabajando todo el cuerpo.

El hecho de que las contracciones musculares tengan que realizarse en un corto lapso de tiempo hace de powerplate un ejercicio intensivo para el cual se requiere menos tiempo de lo habitual para obtener los mismos resultados que brinda el gym convencional.

Los beneficios que brinda son los siguientes:

• Aumento de resistencia física y muscular

• Aumento de fuerza, tonicidad y masa muscular.

• Mejoramiento y fortalecimiento cardiovascular.

• Aumento de los niveles de endorfinas y disminución de la hormona del estrés (cortisol)

• Mejora la postura y la movilidad.

• Ayuda a eliminar desechos metabólicos y toxinas.

• Disminuye la densidad y cantidad de tejido adiposo mediante.

• Es para toda edad ya que powerplate posee distintas intensidades de potencia.

• Proporciona energía física y bienestar.

• Mejora el rendimiento físico.

La maquinaria y el sistema de powerplate lo hacen ideal para aquellas personas que padecen osteoporosis y no pueden realizar trabajo físico de impacto, para aquellas que tienen parkinson o disminución de la coordinación o debilidad muscular. Además pueden realizarlo las personas que padecen artritis o esclerosis múltiple.

Los cambios corporales más notorios que nos deja powerplate son el aumento de fuerza y tonificación en piernas, abdomen, brazos y glúteos, haciendo que disminuya también la celulitis y acaba con la flaccidez. Muchas celebridades como por ejemplo Madonna usa este sistema para su entrenamiento personal.

Fuente citada: Revista “nueva estética” Gie editores

Ref: http://www.tratamientosbelleza.com.ar/deportes/powerplate-gym-para-las-que-no-tienen-tiempo/

Venga a conocer nuestro centro.
El Jueves 6 de octubre a partir de las 18h00 le atenderemos para presentarle el centro y los servicios que ofrecemos:
- Quiropráctica
- Ejercicios y consejos de bienestar
- Power Plate (http://www.facebook.com/pages/Power-Plate-Asturias/112456545523394).

CQA - Nuevos Servicios 2011-2012

Nueva temporada, ¡Novedades!

Centros Quiroprácticos Asturias les presenta los nuevos servicios que ofrecemos para el bienestar de nuestros pacientes. Enfocados a la relajación del cuerpo y de la mente, así como a la mejora de la condición física general, para evitar las lesiones y volver a convertirse en un paciente "agudo". Estos servicios estarán disponible a partir de octubre.

Masajes

Una vez pasada la fase aguda de sus dolencias, las actividades diarias ponen a prueba el cuerpo, y las tensiones se acumulan. No siempre requieren ajuste, sino una descarga puntual. Por eso ofrecemos sesiones de masajes no terapéuticos para relajarse y sentirse mejor.

Pasar media hora desconectado del estrés y de las obligaciones del día a día y escaparse en un mundo múltisensorial: tacto del masaje, olores agradables, música suave... ¡Mímese!


Ejercicios Funcionales

¿Cuántas veces se le ha dicho que tenía que hacer ejercicio? Seguramente, Ud. sabrá que tiene que hacer ejercicio... ¿Pero cuál? ¿Cómo? ¿Cuántas veces? etc. El problema es que la mayor parte de los programas de ejercicios son genéricos... valen para todos, pero no valen para nadie... Otra cosa es encontrar ejercicios seguros; por ejemplo muchos de los ejercicios que se hacen para “fortalecer” la espalda rara vez son eficaces, y a menudo perjudiciales.
Todo eso en nuestra vida ajetreada y sin tiempo...

En CQA, queremos cambiar eso. Así que después de la fase inicial del cuidado, ofrecemos un examen funcional con el fin de identificar las fortalezas y debilidades de cada persona, y prepararle un programa de ejercicio individual, presentándole de semana en semana, añadiendo tan solo 2-3 ejercicios cada vez, para que no se sienta agobiado y que pueda progresar según su capacidad, con objetivos alcanzables. Estos ejercicios valen tanto para la persona que nunca hizo ejercicio como para el atleta de alto rendimiento...

Ofrecemos la posibilidad de hacerlos con nuestro equipo en el centro bajo la supervisión de personal cualificado para enseñar y corregirle, o que se lleve un cuaderno personalizado y que los haga en casa o en el gimnasio.

Power Plate

Una vez alcanzado un nivel de forma física básica con los ejercicios, se abren más puertas; podemos matricularnos en un gimnasio, o empezar algún deporte, para seguir haciendo ejercicio de una forma más divertida que en casa.

El problema es que a menudo no nos sentimos seguros para hacer los ejercicios solos o delante de otros. Además, cada deporte implica un riesgo de lesión especifico... Las pesas representan una carga adicional para la espalda y las articulaciones, otros deportes tienen riesgos de caída y/o lesión...

El Power Plate es un sistema de ejercicio completo y seguro para alcanzar un nivel de forma física adaptada a sus necesidades o deseos. El aparato Power Plate utiliza el principio de la segunda ley de Newton: fuerza = masa x aceleración, para ayudar al incremento de la fuerza y la potencia. La diferencia es que, en lugar de incrementar la masa, como sucede cuando levantas pesas, el entrenamiento con el Power Plate únicamente aumenta la segunda parte de la ecuación: la aceleración. Los músculos se estimulan cuando la plataforma vibra entre 30 y 50 veces por segundo. El ejercicio del Entrenamiento de Aceleración reduce significativamente el impacto sobre las articulaciones y favorece la eficacia de su entrenamiento, ya que ahorra tiempo e incrementa el rendimiento general (estiramientos, fortaleza, estabilidad del core, equilibrio y relajación muscular) a base de 2-3 sesiones por semana de entre tan solo 15-20 minutos de duración.

Para más información, consulte la web de CQA www.centrosquiropracticos.com
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