¿Tiene dolor de cuello? Un nuevo estudio dice que la atención quiropráctica y los ejercicios caseros simples funcionan mejor que los analgésicos

   Los analgésicos están asociados con efectos secundarios peligrosos, adicción y sobredosis. Y resulta que también son mucho menos eficaces que los tratamientos naturales inofensivos. Un nuevo estudio muestra que los remedios simples como el tratamiento quiropráctico y los ejercicios caseros alivian el dolor de cuello mejor que las drogas farmacéuticas - y sin todos los efectos secundarios negativos.
Los analgésicos peligrosos pueden (y deben) evitarse.
Se estima que el 75 % de los estadounidenses sufren de dolor de cuello en algún momento de sus vidas. El dolor de cuello provoca millones de visitas al médico cada año. El dolor puede ser lo bastante agudo y severo como para interferir con la vida cotidiana, pero la medicina moderna ofrece poca ayuda. A lo sumo, se obtienen calmantes o medicamentos para el dolor, los cuales tienen efectos secundarios peligrosos y a menudo no son lo suficientemente eficaces en deshacerse del dolor. Un nuevo estudio publicado el 3 de enero de 2012 en la revista Annals of Internal Medicine demuestra el poder de las terapias alternativas para el dolor de cuello. Los participantes del estudio fueron divididos en tres grupos: un grupo realizó visitas periódicas al quiropráctico, un grupo recibió tratamiento farmacológico tradicional, y el tercer grupo recibió instrucciones sobre cómo realizar ejercicios terapéuticos en el hogar para combatir su dolor de cuello.
Al final de las 12 semanas, estaba claro que los participantes con un tratamiento no farmacológico estaban mejor que los que recibieron analgésicos. En el grupo de la quiropráctica, 57 % de los individuos reportaron al menos una reducción del 75 % del dolor. En el grupo de ejercicio en el hogar, el 48%informó un alivio similar del dolor. Sin embargo, sólo el 33 % del grupo de los analgésicos observó tales resultados.
Los beneficios a largo plazo son igualmente impresionantes. Incluso un año después, los pacientes de la quiropráctica y los grupos de ejercicio en casa todavía estaban experimentando los beneficios. Alrededor del 53 % en cada uno de estos grupos todavía observó al menos una reducción del 75 % del dolor. En el grupo de los analgésicos, sólo el 38 %  informó de este tipo de alivio del dolor.
Además de ser menos eficaz, el grupo de analgésicos fue aumentando también su medicamento con el tiempo, lo que puede conducir a efectos secundarios más graves.
"Las personas en el grupo de medicación seguía utilizando una mayor cantidad de medicamento con más frecuencia durante el período de seguimiento, hasta un año después," dice el Dr. Gert Bronfort, profesor investigador de la Northwestern Health Sciences University en Minnesota y autor del estudio.
Y añade: "Si usted toma medicación durante un largo tiempo, entonces estamos yendo hacia efectos secundarios más sistémicos como problemas gastrointestinales".
Está claro que las drogas farmacéuticas no sólo son peligrosas, sino ineficaces en comparación con alternativas más seguras y naturales para tratar el dolor de cuello.

http://well.blogs.nytimes.com/2012/01/03/for-neck-pain-chiropractic-and-exercise-are-better-than-drugs/
http://www.annals.org/content/156/1_Part_1/1.abstract

Foto: http://www.lesionescisde.mex.tl/21791_lesiones-de-cuello.html

CQA - Nuevos Servicios 2011-2012

Nueva temporada, ¡Novedades!

Centros Quiroprácticos Asturias les presenta los nuevos servicios que ofrecemos para el bienestar de nuestros pacientes. Enfocados a la relajación del cuerpo y de la mente, así como a la mejora de la condición física general, para evitar las lesiones y volver a convertirse en un paciente "agudo". Estos servicios estarán disponible a partir de octubre.

Masajes

Una vez pasada la fase aguda de sus dolencias, las actividades diarias ponen a prueba el cuerpo, y las tensiones se acumulan. No siempre requieren ajuste, sino una descarga puntual. Por eso ofrecemos sesiones de masajes no terapéuticos para relajarse y sentirse mejor.

Pasar media hora desconectado del estrés y de las obligaciones del día a día y escaparse en un mundo múltisensorial: tacto del masaje, olores agradables, música suave... ¡Mímese!


Ejercicios Funcionales

¿Cuántas veces se le ha dicho que tenía que hacer ejercicio? Seguramente, Ud. sabrá que tiene que hacer ejercicio... ¿Pero cuál? ¿Cómo? ¿Cuántas veces? etc. El problema es que la mayor parte de los programas de ejercicios son genéricos... valen para todos, pero no valen para nadie... Otra cosa es encontrar ejercicios seguros; por ejemplo muchos de los ejercicios que se hacen para “fortalecer” la espalda rara vez son eficaces, y a menudo perjudiciales.
Todo eso en nuestra vida ajetreada y sin tiempo...

En CQA, queremos cambiar eso. Así que después de la fase inicial del cuidado, ofrecemos un examen funcional con el fin de identificar las fortalezas y debilidades de cada persona, y prepararle un programa de ejercicio individual, presentándole de semana en semana, añadiendo tan solo 2-3 ejercicios cada vez, para que no se sienta agobiado y que pueda progresar según su capacidad, con objetivos alcanzables. Estos ejercicios valen tanto para la persona que nunca hizo ejercicio como para el atleta de alto rendimiento...

Ofrecemos la posibilidad de hacerlos con nuestro equipo en el centro bajo la supervisión de personal cualificado para enseñar y corregirle, o que se lleve un cuaderno personalizado y que los haga en casa o en el gimnasio.

Power Plate

Una vez alcanzado un nivel de forma física básica con los ejercicios, se abren más puertas; podemos matricularnos en un gimnasio, o empezar algún deporte, para seguir haciendo ejercicio de una forma más divertida que en casa.

El problema es que a menudo no nos sentimos seguros para hacer los ejercicios solos o delante de otros. Además, cada deporte implica un riesgo de lesión especifico... Las pesas representan una carga adicional para la espalda y las articulaciones, otros deportes tienen riesgos de caída y/o lesión...

El Power Plate es un sistema de ejercicio completo y seguro para alcanzar un nivel de forma física adaptada a sus necesidades o deseos. El aparato Power Plate utiliza el principio de la segunda ley de Newton: fuerza = masa x aceleración, para ayudar al incremento de la fuerza y la potencia. La diferencia es que, en lugar de incrementar la masa, como sucede cuando levantas pesas, el entrenamiento con el Power Plate únicamente aumenta la segunda parte de la ecuación: la aceleración. Los músculos se estimulan cuando la plataforma vibra entre 30 y 50 veces por segundo. El ejercicio del Entrenamiento de Aceleración reduce significativamente el impacto sobre las articulaciones y favorece la eficacia de su entrenamiento, ya que ahorra tiempo e incrementa el rendimiento general (estiramientos, fortaleza, estabilidad del core, equilibrio y relajación muscular) a base de 2-3 sesiones por semana de entre tan solo 15-20 minutos de duración.

Para más información, consulte la web de CQA www.centrosquiropracticos.com
También tenemos página facebook para:
- CQA: http://www.facebook.com/CentrosQuiropracticos
- Power Plate: http://www.facebook.com/pages/Power-Plate-Asturias/112456545523394

Recomendaciones para personas con artritis reumatoide

Es una patología inflamatoria crónica que afecta principalmente a las articulaciones de pies y manos, muñecas, tobillos y rodillas. Considerada como una patología de carácter auto inmune en la que influyen factores de tipo hereditario, de tipo de vida y alimenticios.

Ayuda atender a las siguientes recomendaciones:

1. Realización de ejercicios activos y pasivos para mantener y mejorar la movilidad activa de las articulaciones afectadas, al menos un cuarto de hora dos veces al día.
2. Baños alternos con agua tibia y fría al menos una vez al dia, realizando al mismo tiempo los movimientos recomendados
3. Ejercicios de Relajación centrados en la zona afectada
4. Acudir a terapias manuales en caso de un rebrote de las molestias.
5. Prestar especial atención a una dieta sana y moderada.
6. Beber agua
7. Utilizar un buen calzado
   

Ref: http://www.efisioterapia.net/articulos/leer.php?id_texto=35

Condiciones Para La Práctica De La Relajación

1.Lugar para la práctica de la Relajación.

Es recomendable un lugar tranquilo, en silencio y cálido a ser posible libre de molestas e intromisiones mientras dure el ejercicio.

2.Posición para practicar relajación.

Es preferible, sobre todo al comienzo, realizar el ejercicio tumbado ya que ello permite relajar con mayor facilidad la musculatura voluntaria. Los ojos deben estar cerrados para disminuir el nivel de activación que proviene de lo externo, aunque evitando en lo posible dormirse, cuando no sea ese el objetivo.
Mas adelante con el paso del tiempo será posible relajarse, sentado, de pie, con los ojos abiertos, y por lo general en situaciones que por ahora nos podrían parecer imposibles.

3. Relajación como técnica preventiva.

La práctica de la relajación esta orientada a personas sanas capaces de identificar que el estrés les comienza a afectar, sin que haya originado todavía patologías de carácter psíquico o físico. La relajación es muy útil como técnica preventiva, siendo así muy fácil de aprender y obtener resultados. Como terapia debe ser indicada por un especialista y como con cualquier otra técnica o sustancia terapéutica nunca debe uno automedicarse.


4.Condiciones para la práctica de los ejercicios de relajación.

Los ejercicios de Relajación única y exclusivamente se harán en el caso de que las sensaciones sugeridas o que aparezcan durante el ejercicio sean agradables, nunca, en ningún caso debemos continuar si no sucede así. Si aparece cualquier sensación desagradable debemos abandonar el ejercicio que estemos realizando.

No recomendamos la práctica de los ejercicios de relajación a personas que estén en tratamiento psicológico o psiquiátrico, a no ser que lo recomiende de forma expresa su médico. En ningún caso se debe utilizar la relajación como medio de auto tratamiento, ni como sustitución de terapia alguna recomendada por su médico.

Autor: Francisco Barrios Marco
Fisioterapeuta.
Instructor en Técnicas de Relajación.

Ref: http://www.efisioterapia.net/relajacion/leer.php?id_relajacion=5