Quiropráctica para la ciática

La ciática es una condición en la que el dolor se irradia desde la espalda baja por una o ambas piernas. Esto generalmente lo provoca un problema en su espalda lumbar baja. Aunque muchas personas creen que la ciática requiere cirugía, un nuevo estudio encontró que "el sesenta por ciento de los pacientes con ciática a los que no les funcionó otro tratamiento médico se beneficiaron de la manipulación espinal con el mismo grado que si hubieran sufrido una intervención quirúrgica."

La quiropráctica puede aliviar muchos de los síntomas relacionados con la ciática y puede hacer mucho por los que sufren.

Dado los peligros potenciales relacionados con la cirugía, la manipulación espinal quiropráctica debería ser la primera opción para los que sufren de ciática o cualquier forma de dolor de espalda.
El propósito del estudio, publicado en PubMed fue comparar la eficacia clínica de la manipulación espinal contra la microdiscectomía en pacientes con ciática secundaria por hernia del disco lumbar (LDH).

 Si usted sufre de ciática, asegúrese de hablar con su quiropráctico acerca de sus opciones para el alivio y la curación.
http://www.toyourhealth.com/mpacms/tyh/article.php?id=1987
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Como fortalecer la zona lumbar

La espalda es la articulación más compleja de nuestro cuerpo, ya que se encuentra formada por un gran número de ligamentos, tendones, huesos y músculos. Debido a esta razón requiere un cuidado especial y atención para evitar las continuas lesiones y dolores.

El dolor lumbar en la mayoría de las ocasiones está originado por por accidentes, falta de ejercicio, malas posturas continuadas, por la edad, o exceso de peso. Suele afectar más a personas mayores de 30 años y a las personas con un mal estado físico, ya que unos músculos de la espalda y de los abdominales poco desarrollados no pueden sujetar todo el peso de la espalda y la columna.

Existen cuatro tipo de ejercicios especialmente indicados para fortalecer la zona lumbar:

•  Extensiones. Ayudan a prevenir los dolores irradiados a otras zonas alejadas del origen de la lesión o dolencia. Son de gran utilidad los ejercicios del tipo de elevar el tronco y las piernas desde posición de tumbado, ya que permiten desarrollar los músculos que aguantan la columna. ### Cuidado a la forma en que se realicen estos ejercicios, la postura y la forma de hacerlo pueden ayudar o perjudicar. Si tienes dudas, consultanos...

•  Estiramientos. Resultan fundamentales ya que permiten que los tejidos blandos y músculos de la espalda tengan una mejor extensión y resulten por lo tanto ser más flexibles. Así, le vamos otorgando a la espalda de una mayor movilidad. ### Eso también , respetando la biomecanica del cuerpo, algunas partes tienen que ser flexibles mientras otras deben de ser estables.

•  Flexiones del tronco hacia delante. De esta manera se reduce la presión sobre los nervios que son los que transmiten el dolor, logrando separar las vértebras, Además, permite fortalecer no sólo los músculos de la espalda, sino también de la cadera, las nalgas y el abdomen. ### En posición sentada, piernas dobladas y sin forzar ni sentir dolor. Evitar hacerlas de pie, ya que ponemos todo el peso del cuerpo en la espalda... 

•  Aeróbicos. Permiten mantener en buen estado los discos intervertebrales y evitar de esta manera una de las principales causas de dolor lumbar. Se recomiendan ejercicios como nadar, caminar o correr, estos son de gran eficacia para tener una espalda en buen estado.

### El ejercicio físico es imprescindible para salud y bienestar, en particular para la espalda. No obstante, mitos y malas costumbres hacen que aunque los hagamos de buena fe, resulta que muchas veces estos ejercicios nos perjudican. Llevo más de 10 años estudiando el sistema nervioso, la columna y su impacto en nuestro bienestar... no dudeis en aprovecharos de ello y preguntarme qué es lo que le conviene o no.

http://www.blogdefarmacia.com/como-fortalecer-la-zona-lumbar/

Niños, mochilas y dolor de espalda

Más de un tercio de los niños en los Estados Unidos tienen dolor de espalda asociado al uso de mochilas. Recientemente se publicaron varios estudios que proporcionan una idea más clara de los riesgos asociados con la carga ergonómica de mochilas. De esta investigación existe información adicional que cada quiropráctico debe conocer a fin de prevenir las lesiones innecesarias relacionadas con la mochila de los niños.

Los doctores deben considerar aconsejar a los padres y los niños para limitar el peso de la mochila. Un estudio de 2010 utilizó resonancia magnética para examinar la carga biomecánica de los niños que llevaban mochilas. El estudio fue el primero en cuantificar la disminución de la altura y curvatura del disco lumbar asociada con las mochilas. "La carga de las mochilas son responsables de una cantidad significativa de dolor de espalda en los niños, que en parte, puede ser debido a cambios en la altura o curvatura del disco lumbar." Otros estudios reflejan los cambios en la marcha. Un estudio encontró que "transportar la carga de la mochila aumenta las fuerzas de reacción del suelo y aumenta la rigidez en las extremidades superiores que pueden provocar la transmisión de una mayor cantidad de fuerza desde el extremo inferior de la cabeza." Este hallazgo podría estar relacionado tanto con los síntomas cervicales como con el dolor de cabeza.

El rango aceptado de peso para la mochila ha sido del 10-15% de peso corporal del niño, pero uno de los estudios más recientes limita el peso a no más del 10% de peso corporal. También hay una necesidad de considerar cómo se distribuye el peso de la mochila. En un estudio se informó: "Anteriormente la mochila llevada con el centro de gravedad a la altura de la vértebra T12 demostró inducir relativamente menos efecto sobre la deformación de la columna vertebral y el error de reposicionamiento en los escolares. Cambiar a la posición de la mochila carro en ocasiones puede ayudar a aliviar sus efectos sobre la deformación de la columna vertebral ".

Para más información sobre los estudios:

http://www.chiroaccess.com/Articles/Children-Backpacks-and-Back-Pain.aspx?id=0000125

Foto: http://iespalda.com/content/userfiles/36/files/espalda%20mochila.jpg

Las malas posturas delante del ordenador pasan factura a la salud

Los trabajadores españoles pasan una media de 7,2 horas al día frente al ordenador y 67 minutos moviéndose en la silla para encontrar una postura cómoda. Esta falta de comodidad en el puesto de trabajo y el estilo de "trabajo nómada", caracterizado por el uso del portátil y las tabletas en el tren o el avión, ponen en riesgo la salud. El 89% ha sufrido alguna dolencia relacionada con trabajar de forma inadecuada con estos dispositivos. El dolor de espalda, de cuello y de cabeza son las principales. Adoptar la postura correcta y las ayudas ergonómicas podrían prevenirlas, y en este artículo se explica cómo.


Trabajar de cualquier forma, en una postura incorrecta, sin mimar el espacio de trabajo o como "trabajador nómada" pasa factura a la salud, según ha evidenciado un amplio estudio europeo, "Dynamic Markets", realizado con una muestra de 4.664 personas de nueve países europeos, entre las cuales 522 eran de nacionalidad española. Todas tenían más de 18 años, trabajaban un tiempo mínimo con el ordenador y pertenecían a distintos sectores. El 66% lo hacían en pymes y el 34% en grandes empresas, según Carla Piedade, directora de marketing de Fellowes Ibérica, multinacional estadounidense presente en España.
Según este estudio, los empleados españoles trabajan un promedio de 7,2 horas sentados frente al ordenador u otro dispositivo de sobremesa, como un portátil o una tableta electrónica. "Este ya es uno de los hallazgos interesantes: somos el país europeo que más horas trabaja frente al ordenador. De esto, se deriva que el 89% de los españoles hayan padecido alguna dolencia en los últimos tres años, a consecuencia de su labor con el ordenador u otros dispositivos", remarca Piedade.
El dolor de espalda, de cuello y cabeza son los malestares más frecuentes entre los trabajadores que usan el ordenador
Además, el 15% de los trabajadores que usan el ordenador lo hacen de forma nómada o itinerante con el portátil o las tabletas, lo que les lleva a adoptar posturas forzadas, extrañas, inadecuadas y, sobre todo, nocivas para la salud. Improvisan su área de ocupación en un sofá o una silla (29%), un hotel (21%), la cama o el suelo (18%), una cafetería (17%), la mesa de la cocina (13%) y medios de transporte como los trenes (13%), aeropuertos (12%), aviones (9%), automóviles (8%), estaciones de tren (7%) y autobuses (6%). Y, como parte de esta oficina ambulante, el 54% de estos trabajadores improvisan un soporte para su portátil o tableta, para lo que utilizan un almohadón, al que también recurren para apoyar la espalda, las muñecas o los pies.
Otro dato curioso del estudio es que los españoles invierten una media de 67 minutos al día para buscar una posición confortable en el trabajo. "Esto significa que no se trabaja de forma cómoda y, por eso, nos movemos tanto. Esta falta de bienestar, que puede provocar lesiones o dolencias, para las empresas se traduce en 5,6 horas de tiempo improductivo", destaca Piedade.

Ref: http://www.consumer.es/web/es/salud/problemas_de_salud/2012/06/10/210083.php

Foto: http://www.google.es/imgres?hl=es&sa=X&biw=1360&bih=667&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=mWkvrSFhtYQjIM:&imgrefurl=http://blogbellezza.com/consejos_para_mejorar_la_postura_frente_al_ordenador&docid=hin74imVvzvqZM&imgurl=http://blogbellezza.com/files/postura_frente_al_ordenador.jpg&w=640&h=480&ei=T63kT862HceDhQexpZDbCQ&zoom=1&iact=rc&dur=358&sig=102008010270900597613&page=1&tbnh=142&tbnw=188&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:17,s:0,i:124&tx=117&ty=44

Consejos para llevar la mochila escolar

Las mochilas son uno de los puntos desencadenantes de dolor y tensión en los niños. La vuelta al colegio en nuestro centro significa que empezamos a ver más niños por dolores y molestias problemáticos. A menudo, los niños tienen que llevar mochilas que pesan el 10% de su peso corporal. Esto es malo! No solo causan dolores de espalda, dolores articulares, incluso tensión en los músculos y dolores de cabeza; pero algunos niños empiezan toda una vida con estos problemas.

Demasiado a menudo, los padres atribuyen el dolor de sus hijos a “dolores del crecimiento”. Investigaciones han demostrado que los niños que se ajustan no experimentan estos síntomas. Cada vez es más conocido que llegar a la causa del dolor en los niños es más beneficioso que acostumbrarles a toda una vida de tomar medicamentos. ¿Dónde nos hemos equivocado? Un buen modo de comenzar es mirando el problema de la mochila. Las mochilas provocan una distribución desigual del peso y, como resultado, pueden aparecer subluxaciones y desalineamientos de vértebras, los ligamentos que sostienen la columna se pueden debilitar, y los músculos pueden irritarse como resultado de la interferencia del nervio.

La próxima vez que vea a su hijo o hija, hágale mirar su postura en un espejo. Marque los desequilibrios como que un hombro está más alto que el otro, o que un omóplato está hacia delante y el otro hacia atrás para mantener cómoda la mochila. Una cadera puede estar más alta que la otra para compensar una carga pesada en un lado del cuerpo. Esto puede contribuir a desequilibrios y malas posturas a largo plazo, así que use estos consejos y enseñe a sus hijos antes de empezar el año escolar!

Ayudar a sus hijos evita el mal uso y la tensión de la mochila….

Consejo # 1 – Llevar solo lo que necesiten. Ponga lo que su hijo realmente necesita para llevar al colegio cada día. Muchas veces, hay libros o cuadernos que pueden dejarse, y el niño no se ocupa de dejar lo que es innecesario. Trabaje con su hijo para que solo lleven lo justo.

Consejo #2 – Ponerla en una pesa. Pesa la mochila para ver si sobrepasa el 10% del peso de su hijo. Sin embargo, puede no ser aconsejable que un niño con un desequilibrio postural, escoliosis, o debilidad espinal lleve un peso incluso del 5% de su peso corporal. Consulte con su quiropráctico para un chequeo de la columna de su hijo.

Consejo #3 – Tener abierta la comunicación sobre buenas posturas y formas de llevar las mochilas, preguntar si su hijo está experimentando algún dolor y tener comprobado por un quiropráctico si tiene interferencias en su sistema nervioso. Muchas veces, llevar una mochila puede irritar un área de la columna ya debilitada, así que es mejor que los niños se hagan un chequeo temprano.

Dr. Sam Tocco

Michigan Chiropractor

Ref: http://clawson.patch.com/blog_posts/the-posture-police-beat-the-back-to-school-pains-with-these-backpack-tips-2

Y el Ganador es..... Quiropráctica

Usted sufre dolor de espalda (lumbalgia) y le gustaría solicitar el cuidado de un doctor, pero no está seguro de a donde ir. Considere esto: un reciente estudio comparó la efectividad del cuidado quiropráctico contra el tratamiento médico para la lumbalgia y encontró que el cuidado quiropráctico tenía un porcentaje más alto de de éxito en el tratamiento de la lumbalgia que el tradicional cuidado médico.

Los investigadores examinaron 2.870 pacientes adultos con lumbalgia aguda o crónica desde 51 clínicas quiroprácticas y 14 centros de salud. Al inicio del estudio y en varios intervalos los siguientes cuatro años, los pacientes valoraron la intensidad de sus niveles de dolor actuales en una escala del dolor del 0-100 y completaron un cuestionario diseñado para medir los efectos de su dolor sobre la capacidad funcional.

Resultados: Los mayores grados de mejoría se vieron dentro de los tres meses del inicio del tratamiento del dolor de espalda, con una "modesta ventaja" del cuidado quiropráctico sobre el cuidado médico en pacientes con dolor crónico en los primeros 12 meses. Entre en primer y el tercer mes, el "valor clínico" se alcanzó con el cuidado quiropráctico administrado al los pacientes con lumbalgia crónica. Comparando el cuidado quiropráctico con el médico, la diferencia de porcentaje en las calificaciones del dolor fue de 12,2 puntos en un mes y 10,5 puntos en tres meses, a favor del cuidado quiropráctico.

¿Aún duda? La quiropráctica no es solo para el dolor de espalda. Se ha demostrado que un cuidado quiropráctico regular, entre otras cosas, alivia los dolores de cabeza crónicos y la artritis así como alivia el estrés y promueve la salud en general.

Referencia:

Haas M, Goldberg B, Aickin M, et al. A practice-based study of patients with acute and chronic low back pain attending primary care and chiropractic physicians: two-week to 48-month follow-up. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics 2004;27:160-169.