Los cambios de postura son la clave para liberarse del dolor crónico

  El dolor musculoesquelético crónico afecta indiscriminadamente a millones de personas y ahora se ha convertido en un problema de proporciones epidémicas. A nivel mundial la gente está sufriendo y buscando respuestas, pero tampoco la medicina no convencional o alternativa parece ofrecer una solución definitiva para resolverlo. Pero el alivio del dolor crónico se puede lograr consiguiendo y manteniendo una buena postura.

Hay muchos estudios que han demostrado esta verdad. Los siguientes son sólo algunos de ellos:

•  En 2008, la Fundación Americana del Dolor informó que en algún momento de su vida el 80% de todas las personas que viven en América del Norte y Europa va a sufrir de incapacitación del pie, la rodilla, la cadera, la espalda o dolor de cuello crónico. De hecho, sólo en los Estados Unidos, el dolor afecta a más personas que la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer combinados. 
•  Una encuesta de la Fundación Nacional del Dolor A.U.S mostró que entre 1996 y 2006 hubo un aumento del 38% en los casos de dolor crónico entre el personal de trabajo a tiempo completo de EE.UU.
•  The European Journal of Pain realizó una gran encuesta transversal de 46.000 sujetos de 15 países europeos e Israel en 2006 y encontró hechos similares a los de Estados Unidos. El 19% de los encuestados tenía dolor crónico (una intensidad de dolor de 5 o más en una escala de 10 puntos). El 26% de los pacientes con dolor crónico reportó un impacto en su empleo, y de ellos, el 19% había perdido sus puestos de trabajo.  
•  El Jerusalem Post informó que uno de cada seis adultos israelíes sufren de dolor crónico. Casi un tercio de esos dicen que hay días en que es tan fuerte que desean estar muertos. 
•  Las drogas son utilizados por millones de personas que sufren de dolor crónico en todo el mundo. Están gastando miles de millones sólo para controlar el dolor. Sólo en Estados Unidos, miles de millones de dólares se gastan cada año por el uso de analgésicos de venta libre. En 2005, se gastaron 20 mil millones de dólares en medicamentos recetados para el dolor de espalda crónico. En el Reino Unido, se gastan 3,8 mil millones de libras cada año para tratar el dolor crónico en adolescentes.
•  Los estudios demuestran que el uso a largo plazo de los medicamentos de venta libre como la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno y el ketoprofeno puede dar lugar a complicaciones gastrointestinales tales como úlceras, sangrado gastrointestinal o perforación del estómago.

¿Qué nos dicen estas estadísticas?

•  Que estamos en medio de una epidemia mundial de dolor musculoesquelético crónico. 
•  Los medicamentos para el dolor están costando miles de millones a los que sufren de dolor y no sólo no ayuda a resolver el problema, sino que a menudo la situación empeora.
•  Los tratamientos actuales y convencionales para el dolor musculoesquelético crónico no están funcionando.
•  Necesitamos una solución. 

El problema con muchos tratamientos y terapias para el dolor musculoesquelético crónico actuales es que no se ocupan de la fuente del dolor. Como con cualquier cosa en la vida, sin tener en cuenta el origen de un problema, es imposible encontrar una solución real y permanente.
Ahora bien, hay tipos de dolor de los que se conoce la fuente, y por lo tanto existen tratamientos para eliminarlo. Ejemplos de esto son el dolor de espalda por una fractura severa en una vértebra, para el que se puede utilizar la cirugía para fijar la fractura y eliminar el dolor, el dolor de espalda o de una infección de la vejiga, lo que se puede remediar con antibióticos. Sin embargo, estos tipos de dolor no son crónicos, existen durante un período finito de tiempo (hasta que el tratamiento ha tratado con éxito con el dolor).
Pero hay muchos casos en los que no se conoce el origen del dolor y los que sufren el dolor se les ha dicho que su única opción es controlar su dolor. Este dolor es continuo y por lo tanto, se considera crónico. Los tratamientos actuales para el dolor musculoesquelético crónico pueden gestionar los síntomas temporalmente de forma eficaz, pero debido a que no se está abordando la fuente del dolor, el dolor vuelve inevitablemente.

Afortunadamente, ahora se ha descubierto una fuente antes desconocida de dolor crónico musculoesquelético. Este descubrimiento puede sorprender. La clave de cómo eliminar el dolor musculoesquelético crónico está en sus pies. Sus pies?, se preguntará. Me explico.

Existe una vía neural-mecánica que conecta la planta de los pies a su cerebro. Esta vía se utiliza para enviar información al cerebro. Esta información le dice al cerebro la posición del cuerpo con respecto a su entorno. Esta ruta es parte de un sistema al que nos referimos como propiocepción.
Hay dos estructuras del pie diferentes que pueden estar presentes en el nacimiento, que obligan a que el pie se mueva (gire) anormalmente al caminar. Este giro envía información distorsionada a lo largo de esta vía en el cerebro. Partiendo de esta información distorsionada, el cerebro hace que los cambios en la posición del cuerpo se traduzcan en una mala postura. La mala postura puede presentarse de diferentes maneras, pero a menudo las personas con mala postura redondean los hombros o la posición de su cabeza no está alineada con la columna vertebral (está más adelantada). La mala postura conduce a un aumento del estrés y tensión en las articulaciones y los músculos. Con el tiempo, esto conduce a inflamación y la aparición de dolor.

Vemos que algunas terapias actuales han tratado de hacer frente a la mala postura, como los tratamientos quiroprácticos o la fisioterapia. Pero debido a que las personas vuelven a las malas posturas inevitablemente, el dolor siempre regresa.

El alivio del dolor crónico se logra consiguiendo y manteniendo una buena postura.

 http://www.naturalnews.com/026507_pain_chronic_posture.html#ixzz2jstlwzOI
Foto: http://www.uv.es/sfpenlinia/cas/espalda4.png

Malas posturas igual a mala salud

La mala postura es una epidemia de salud moderna que la mayoría de las personas asumen naturalmente. La postura es la ventana de su columna vertebral. La columna vertebral tiene una relación fuerte con el cerebro, la médula espinal y el funcionamiento general del órgano. Esta íntima conexión significa que la mala postura y salud de la columna conducirán a una disminución general de la función de los órganos y el cerebro.
El premio Nobel Dr. Roger Sperry dice que la columna vertebral es el motor que impulsa el cerebro. De acuerdo con su investigación "el 90% de la estimulación y la nutrición al cerebro se genera por el movimiento de la columna vertebral." Sólo el 10% de la energía de nuestro cerebro entra en el pensamiento, el metabolismo, la inmunidad y la curación. Sperry demostró que el 90% de la energía del cerebro entra en el procesamiento y el mantenimiento de la relación del cuerpo con la gravedad.
Uno de los peores tipos de problemas de salud que las personas experimentan es una pérdida de las curvas naturales de la columna vertebral. Lo ideal sería tener una curva de 40 a 45 grados en el cuello que muchos quiroprácticos y neurocirujanos llaman "el arco de la vida." Esta curva ayuda a proteger el tronco cerebral y el canal espinal para la médula espinal y los nervios que viajan a todas las regiones de nuestro cuerpo.
La subluxación es el término par los desajustes de la columna vertebral que causan la compresión e irritación de las vías nerviosas que afectan a los sistemas de órganos del cuerpo. Las subluxaciones pueden manifestarse como dolor, pero ya que sólo una pequeña porción de los nervios espinales transmiten sensaciones de dolor a menudo no son notables para el individuo. Perder el arco de la vida en el cuello, la postura de la cabeza hacia adelante, y la escoliosis son tres de las formas más peligrosas de subluxación.
Lo patrones de subluxación como la postura de la cabeza hacia adelante y la pérdida de curva del cuello suelen ser provocadas por un trauma y / o una mala postura. Ejemplos de trauma incluyen el proceso del parto (especialmente con fórceps), caídas, accidentes de tráfico, y las actividades deportivas. El individuo típico en nuestra sociedad hoy en día pasa por lo menos 3-4 horas al día frente a un televisor, el ordenador y mandando mensajes de texto por el teléfono móvil. Estos comportamientos hacen que la cabeza se desplace hacia adelante y crea un patrón de postura dura llamada postura de la cabeza hacia adelante.
Esta "postura de la cabeza hacia adelante 'puede agregar hasta 13 kilos de palanca anormal arrastrando toda la columna vertebral de la alineación y puede provocar la pérdida del 30% de la capacidad pulmonar vital", dice el director de medicina física y rehabilitación de la Universidad de California, Rene Cailliet .
Según la postura de la cabeza hacia adelante disminuye la capacidad pulmonar se va afectando al cuerpo de una oxigenación eficaz de las células. Esto puede conducir a estados asmáticos, problemas de los vasos sanguíneos y enfermedad cardíaca. El déficit de oxígeno afecta a todo el sistema gastrointestinal, dando lugar a una absorción de nutrientes alterada y a actividad peristáltica. La disminución del oxígeno también disminuye la producción de endorfinas convirtiendo la percepción de las sensaciones no dolorosas en experiencias de dolor.
Algunos quiroprácticos se especializan en técnicas de cuidado correctoras para reducir o eliminar la postura de la cabeza hacia adelante y restaurar las curvas naturales del cuerpo. Esto se hace a través de ajustes suaves y específicos que hacen presión en el tronco cerebral y las vías nerviosas y mejoran la función del cuerpo. Se prescriben ejercicios de rehabilitación correctiva para tratar alteraciones posturales y crear buenas posturas duraderas. Los quiroprácticos especializados son capaces de demostrar estos cambios en el individuo con radiografías previas y posteriores, exploraciones nerviosas, imágenes posturales y otras tecnologías.
Los estudios han demostrado que el cuidado quiropráctico correctivo reduce eficazmente la postura de la cabeza hacia delante y mejora el arco de la vida. Un estudio realizado en 2009 por Morningstar Jockers  demostró que este proceso correctivo mejoró espectacularmente la función pulmonar. A medida que el proceso de la respiración mejora más oxígeno se introduce en el cuerpo. Esto mejora el flujo de sangre en todos los sistemas orgánicos del cuerpo mejorando dramáticamente la función global.

http://www.naturalnews.com/030956_posture_health.html#ixzz2QoOAuvnM
Foto: http://rafamemmel.com/postura_incorrecta.jpg

Momentos de alto riesgo para sus lumbares

¿Cuáles son los momentos y sucesos de alto riesgo para la zona lumbar? ¿Por qué te metes en más problemas por hacer algo tan simple como coger una hogaza de pan del maletero del coche, en lugar de hacer algo más desafiante? ¿Qué pasos puede hacer para evitar lesiones y dolor? Vamos a obtener las respuestas a estas preguntas y más.

Dos momentos críticos 

Cuando se trata de su espalda baja y el riesgo de lesión, hay dos momentos críticos en que es necesario tener especial cuidado. Uno de ellos es a primera hora de la mañana. Su espalda está realmente hinchada en ese momento. Usted es sustancialmente más alto, y los discos tienen exceso de líquido en los mismos. Una descuidada inclinación hacia adelante o un giro a primera hora de la mañana pueden hacer un daño considerable a sus discos y otras estructuras de la espalda. No parece justo que una cosa tan simple, flexión y torsión, algo que ha hecho miles de veces antes, de repente puede causar grandes problemas.
El otro momento crítico es después de haber estado sentado. Los viajes largos en coche o avión son especialmente difíciles. Los ligamentos y los tendones se alargan hasta la posición que usted ha estado. Piense en sentarse en una posición inclinada hacia adelante, ya que sus piernas están hacia delante. Los ligamentos y tendones no proporcionan una protección adecuada cuando han sido alargados. La primera vez que se levanta después de estar sentado, usted está en riesgo. Cuanto más tiempo ha estado sentado, mayor es el riesgo. Si usted se sienta más vertical, con buen soporte lumbar, usted tiene un riesgo algo menor.

  Aquí hay algunos eventos comunes que pueden contribuir a reducir el dolor de espalda. Tenga en cuenta que en todos estos escenarios, su espalda era ya vulnerable.
Escenario # 1: No durmió bien anoche, tal vez por dormir en una cama desconocida después del viaje, después de estar sentado mucho tiempo. Usted se levanta, sensación de rigidez, pero lo ignora. Se sienta en un sofá para disfrutar de su bebida caliente por la mañana. Se levanta y tiene una repentina punzada aguda en la parte posterior.
Escenario # 2: Usted se levanta después de dormir y se sienta ante su ordenador deslumbrado ante un video o artículo. Se termina sentando mucho más tiempo de lo previsto. Se levanta, y no puede enderezarse completamente.
Escenario # 3: Usted se levanta después de dormir, bebe su café de la mañana, lo que despierta su instinto, y se va al baño a vaciar el intestino. Está un poco estreñido, y tiene que esforzarse. Cuando se levanta de la taza del baño, su espalda tiene espasmos.
Dormir durante la noche, incluso un buen dormir en su cama favorita, deja su espalda un poco hinchada. Hinchazón puede ser una exageración, pero la realidad es que hay exceso de líquido en cada una de sus articulaciones.
Si usted tiene un buen respaldo, nada de esto importa. Si tiene una espalda vulnerable, tenga cuidado. Idealmente, cuando usted se levante, debe hacer algún tipo de actividad para calentar y "expulsar hacia fuera" los líquidos excesivos. Unos pocos pasos, algunos movimientos simples, pueden hacer una diferencia real. Sentado frente a la computadora, sentado en el inodoro, etc, se puede meter en problemas.

Entonces, ¿quién tiene una espalda bien contra una espalda mal? Desafortunadamente, la mayoría de nosotros tenemos problemas de espalda, al menos en el sentido de que pueden ser objeto de lesiones y dolor en cualquier momento. De hecho, los estudios sugieren que por lo menos ocho de cada 10 personas sufren dolor de espalda durante su vida. Eso es un montón de dolores de espalda que ya están ocurriendo o esperando a suceder. Y como se puede deducir de la discusión anterior, algunos de los escenarios en los que las personas experimentan dolor de espalda son muy comunes.

Cómo evitar las lesiones y el dolor

No se agache inmediatamente después de sentarse. Sentarse, incluso en una buena postura, le pone en riesgo. Cuanto más tiempo y peor sea el asiento, mayor es el riesgo. Las compañías aéreas tienen mucho riesgo, es difícil levantarse y moverse en los reducidos espacios, y el momento en que el avión se detiene, se inclina y coge sus cosas de debajo del asiento, o se levanta, girar y estira para obtener su bolsa de el compartimento superior. Después de estar sentado mucho tiempo, dese al menos unos pocos segundos para doblarse hacia atrás y / o moverse para reajustar su columna vertebral. Después puede cuidadosamente, usando sus caderas en lugar de la espalda, agacharse para recoger algo.
Cuando se siente, no se hunda. El hundimiento refuerza los riesgos, hace que sea más probable que pase algo malo a sus discos o en las articulaciones o los músculos. Por lo tanto, siéntase con la espalda recta, y mantenga la espalda en posición neutral. Neutral significa que usted guarde un poco de lordosis en la zona lumbar, mantenga la columna lumbar de hundirse hacia delante, que permanezca  más erguida. Esta simple acción puede hacer una gran diferencia. Como cualquier hábito, esto requerirá que usted "lo haga" durante unas pocas semanas.
Hable con su doctor acerca de estos y otros momentos de alto riesgo para su espalda lumbar y lo que puede hacer para aliviar el dolor de lumbares o evitar el dolor por completo.

By Marc Heller, DC
Foto: http://areafemenina.blogspot.com.es/2009/12/dolor-lumbar-5-consejos-para-aliviar-el.html

El portátil en casa

La mala postura y el uso excesivo de la tecnología

El estilo de vida actual, así como el ritmo acelerado al que nos enfrentamos día a día, afecta directamente nuestra salud, entre otras cosas. Una persona promedio pasa hasta 10 horas sentada frente a un oredenador, utilizando los teléfonos móviles, tablets, laptops o videojuegos afectando la postura. ES INEVITABLE EL USO DE LA TECNOLOGÍA EN NUESTRAS VIDAS.

Una mala postura puede generar en las personas contracturas en el cuello y espalda, deformaciones paulatinas de la curva natural de la columna así como estrés e inflamación de los músculos; estos síntomas se acentúan cuando el uso de la tecnología es excesivo.

De acuerdo con el Dr. Brian Wilson, especialista de Palmer College y fundador del Centro Quiropráctico Wilson, el 70 por ciento de la población mayor de 30 años padece inflamación en los discos invertebrales, provocando la pérdida de movilidad en algunas áreas de la espalda. Además, la mala postura ocasiona que los mecanismos del cuerpo se atrofien, deformándose y llegando a provocar mucho dolor y repercutiendo en la actividad laboral de las personas.

La dolores y afecciones provocados por la mala postura, pueden ser prevenidos y corregidos con la quiropráctica, ya que ésta permite detectar exactamente dónde se origina el problema y el rango de movimiento que se ha perdido y así trabajar con músculos y con el sistema óseo, para liberarlos de la tensión y devolver al cuerpo a un estado de equilibrio.

El uso excesivo de la tecnología afecta directamente a las personas; la quiropráctica se está volviendo parte de los cuidados primarios en los países occidentales puesto que es una forma de cuidado de salud que se enfoca en aumentar el rango de movimiento, permitiendo al cuerpo moverse de manera natural y expresando la salud dentro de las personas en su máxima capacidad.

Ref: http://www.confesionesdesofia.com/Bienestar/Buena-salud/La-mala-postura-y-el-uso-excesivo-de-la-tecnologia.html