¿la meditación funciona?

 Es cada vez mayor la cantidad de personas que recurren a estrategias o técnicas “alternativas” para encontrar alivio a su malestar tanto físico como mental, y son cada vez más los profesionales de la salud que apoyan algunas de dichas estrategias, sobre todo aquellas que han pasado la prueba del ojo crítico de la ciencia.

 Este es el caso de la meditación, una técnica milenaria ampliamente utilizada en las culturas y religiones orientales, que llegó hace ya muchos años a la sociedad occidental y que se ha ido popularizando poco a poco. Es por eso que en el campo de las ciencias de la salud, especialmente en la medicina y psicología, los investigadores se han interesado por estudiar los efectos de la meditación sobre la salud física y mental de las personas.

La meditación es una habilidad que se desarrolla a través de la práctica continuada, que consiste en hacer una auto-observación acrítica de los estados mentales; en otras palabras se observan los pensamientos, los estados afectivos y hasta las sensaciones físicas, sin involucrarse emocionalmente, sin juzgar, ni analizar lo que está ocurriendo en el aparato cognitivo.

Han sido muchos los estudios científicos llevados a cabo desde la década de los 70 hasta la actualidad, en el campo de la psicología, medicina y las neurociencias que concluyen que la meditación tiene los siguientes efectos positivos:

- Disminuye la ansiedad y el estrés, teniendo efectos similares a los que tiene las diferentes técnicas de relajación utilizadas por la psicología cognitivo-conductual.
- Reduce la intensidad y la frecuencia de los pensamientos negativos recurrentes.
- Contribuye a la auto-regulación de estados afectivos negativos como la rabia y el enojo.
-Mejora los síntomas de depresión, insomnio, fatiga, migraña, dolor crónico, etc.
-Mejora la memoria y la retención de información.
- Ayuda a tener una mejor respuesta ante el estrés y a recuperarse más rápido del mismo.
- A nivel psicofisiológico los diferentes estudios han reportado que la meditación ayuda a reducir los siguientes parámetros: la activación psicofisiológica, la presión arterial, la temperatura periférica, el metabolismo basal, la tensión muscular, el ritmo respiratorio y la frecuencia cardíaca, los niveles de cortisol en la sangre (la hormona del estrés), etc.
-En cuanto al funcionamiento cerebral durante la meditación, los estudios han encontrado una sincronización de la actividad de ondas cerebrales alpha y theta, lo cual contribuye a mejorar los niveles de atención, la eficiencia del aprendizaje y los procesos de discriminación en la toma de decisiones.

 Por todos estos efectos descritos, se concluye que la meditación ayuda a alcanzar un estado de equilibrio mental y físico, de autocontrol y de auto-regulación intencional de la atención y otros procesos fisiológicos, que ayuda a que la persona sea capaz de gestionar sus pensamientos y pueda elegir entre aquellos que le producen estados afectivos positivos, centrarse en el momento presente, y ser capaz de gestionar y reducir los estados de ansiedad.

 Fuente: Aguilar, G., Musso, A. (2008). La Meditación como proceso Cognitivo Conductual. Suma Psicológica, vol. 15, nº 1, p. 241 – 258.
http://www.serviciodepromociondelasalud.es/articulos/802-la-meditacion-funciona
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Beneficios del ejercicio físico en la salud emociona

Según las investigaciones llevadas a cabo, parece que hacer ejercicio puede tener beneficios positivos en la salud mental.

 Una hipótesis que intenta explicar la acción del ejercicio sobre nuestro bienestar es la “Hipótesis de la Distracción” (Bahrke y Morgan, 1978). Consiste en la creencia de que mientras estamos realizando cierta actividad física, nuestra mente está concentrada en “ese momento” y no en los eventos estresantes que nos preocupan, produciendo alivio durante un tiempo y despejando la mente.

 Según los estudios de base biológica o neuroquímica, se intenta relacionar el ejercicio con el aumento de endorfinas, que están asociadas a la reducción de la sensación de dolor y la facilidad de producir cierto estado de euforia. Pero una de esas líneas de investigación apunta más bien a la norepinefrina neuromoduladora, encargada de ayudar al cerebro a manejar el estrés de manera más eficaz. De hecho, algunos antidepresivos actúan aumentando la concentración de esta sustancia química en el cerebro.

 Podríamos deducir que, el ejercicio no necesariamente reduce la depresión automáticamente sino que, más bien, el ejercicio regular ayuda a aumentar nuestra capacidad de lidiar con el estrés de manera más eficaz, ayuda a despejar la mente y descargarla de tanto trabajo que le damos normalmente, y además, ayuda a mejorar nuestra apariencia y condición física. Todo esto, indudablemente, repercute positivamente en nuestro estado de ánimo. Cuanto más sedentarios somos, menos eficiente es nuestro cuerpo para hacer frente a los problemas y responder al estrés.

 Puestos a elegir, ¿quién no prefiere afrontar la vida con mayor facilidad?

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La relación entre las emociones negativas y el dolor

 La estrecha conexión entre el cuerpo y la mente puede ser usada para mejorar el desarrollo de una enfermedad, disminuir la intensidad del dolor y reducir el tiempo necesario para curarse. Pero, en cambio, puede pasar desapercibida y dar la sensación de que el ser humano vive a merced de los estímulos externos y está condenado a sufrir.

Teoría multidimensional del dolor

Según la teoría multidimensional del dolor, desarrollada en 1968 por Melzack y Casey, en toda sensación de dolor se encuentran interrelacionados tres dimensiones diferentes: la sensorial-discriminativa, la cognitivo-evaluativa y la motivacional-afectiva. De esta manera, la experiencia de dolor no sólo es única para cada individuo que la padece, sino que no es posible explicar o transferir de manera exacta a nadie, ni siquiera a alguien que ha sufrido algo similar.

Cuerpo, mente y alma

Cada vez que se siente dolor, además del “sentir” propio de ese molesto estímulo en el cuerpo, ubicando la localización y la intensidad, las personas lo piensan o racionalizan (quizás reaccionan, piensan o analizan su origen o causa) y también lo viven como un sentimiento o emoción (algunas veces es casi imperceptible, pero otras genera tristeza, vulnerabilidad o miedo). Esto último se ve mucho más en aquellos que sufren de dolor crónico y han hecho de esta sensación un compañero de vida.

Emociones positivas y emociones negativas

Algunas emociones se relacionan o no con la salud, el bienestar y la felicidad, y por eso se consideran positivas o negativas. Sin embargo, ninguna emoción es positiva o negativa en sí misma, sino que lo que termina siendo positivo o negativo son las acciones que se llevan a cabo apoyados por esa emoción y los pensamientos que se siembran en la mente. Los estudios científicos demuestran que algunas emociones como la rabia, la ira o el miedo son capaces de desencadenar, por ejemplo, un infarto, un resfrío o una infección.

Cómo sanar las emociones

• En primer lugar, sentir todo lo que surge sin clasificar si es bueno o no. Sólo sentir. Cuando uno deja de juzgar lo que siente, esa emoción se retira como llegó, sin consecuencias.
• Escribir en un diario. La escritura es un potente canalizador de sentimientos, pensamientos y estados de ánimo.
• Expresar lo que se siente. Hablar sobre lo que nos pasa con alguien o escribir una carta aunque nunca llegue a destino puede ser de utilidad.
• Aprender a perdonar, y perdonarse.
• Mantener un equilibrio en la vida, prestando atención no sólo a todos los roles que se desempeñan a diario, sino al cuerpo, la mente y el alma.
• Usar el cuerpo como canal de expresión. Terapias como expresión corporal o counseling se apoyan en este principio.
• Moverse. Salir a correr, a caminar o simplemente golpear una almohada sirven de cable a tierra y desahogo.
• El arte, en cualquiera de sus formas, también constituye una herramienta importante. Probar, por ejemplo, con pintura, baile o plástica.
• Dibujar y pintar un mandala es útil y llega a lo profundo de los sentimientos.
• Escuchar música y cantar.

Algunos síntomas como úlceras de estómago, contracturas cervicales o colon irritable pueden ser la señal que da el cuerpo para avisar que no se están procesando correctamente las emociones. Recordar que el cuerpo, la mente y el alma son una unidad que debe funcionar en perfecto equilibrio.

http://suite101.net/article/las-emociones-y-el-dolor-a21820
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Efectos de la música en el cerebro

Sabemos que la música interfiere en nuestro estado de ánimo, de hecho, escucharla es un método recomendado por especialistas para fines de relajación, distracción del dolor, psicoterapia y bienestar, pero los estudios sobre el impacto de la música a nivel neuronal todavía no están lo suficientemente explorados.

Recientemente Mona Lisa Chanda y Daniel Levitin publicaron en Trends in Cognitive Science que el empleo de la música con fines curativos tiene una base empírica y hace falta esclarecer científicamente sus efectos. Para esto mostraron los varios estudios que vinculan la música a procesos neuroquímicos específicos. En su análisis buscaron patrones en la evidencia científica que sustentaran la intervención de la música en la química cerebral.

Chanda y Levitin clasificaron 4 áreas en que la música interviene en los procesos neurológicos: estrés, reduciendo ansiedad; inmunidad, fortaleciendo las defensas; afiliación social, estimulando los vínculos sociales y por último, motivación, gratificación y placer.

Los investigadores también hicieron conexiones entre éstas áreas y cuatro neuroquímicos primarios: Cortisol, Serotonina, Oxitocina y Opioides.

Otros análisis revisados por Chanda y Levitin, mostraron que participar en un grupo de canto puede liberar oxitocina, y con esto fomentar los sentimientos de conexión social. También la música disminuye los niveles de ansiedad en las personas antes de una cirugía.

http://www.gestalt-terapia.es/blog/2013/05/18/efectos-de-la-musica-en-el-cerebro/
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Los cambios de postura son la clave para liberarse del dolor crónico

  El dolor musculoesquelético crónico afecta indiscriminadamente a millones de personas y ahora se ha convertido en un problema de proporciones epidémicas. A nivel mundial la gente está sufriendo y buscando respuestas, pero tampoco la medicina no convencional o alternativa parece ofrecer una solución definitiva para resolverlo. Pero el alivio del dolor crónico se puede lograr consiguiendo y manteniendo una buena postura.

Hay muchos estudios que han demostrado esta verdad. Los siguientes son sólo algunos de ellos:

•  En 2008, la Fundación Americana del Dolor informó que en algún momento de su vida el 80% de todas las personas que viven en América del Norte y Europa va a sufrir de incapacitación del pie, la rodilla, la cadera, la espalda o dolor de cuello crónico. De hecho, sólo en los Estados Unidos, el dolor afecta a más personas que la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer combinados. 
•  Una encuesta de la Fundación Nacional del Dolor A.U.S mostró que entre 1996 y 2006 hubo un aumento del 38% en los casos de dolor crónico entre el personal de trabajo a tiempo completo de EE.UU.
•  The European Journal of Pain realizó una gran encuesta transversal de 46.000 sujetos de 15 países europeos e Israel en 2006 y encontró hechos similares a los de Estados Unidos. El 19% de los encuestados tenía dolor crónico (una intensidad de dolor de 5 o más en una escala de 10 puntos). El 26% de los pacientes con dolor crónico reportó un impacto en su empleo, y de ellos, el 19% había perdido sus puestos de trabajo.  
•  El Jerusalem Post informó que uno de cada seis adultos israelíes sufren de dolor crónico. Casi un tercio de esos dicen que hay días en que es tan fuerte que desean estar muertos. 
•  Las drogas son utilizados por millones de personas que sufren de dolor crónico en todo el mundo. Están gastando miles de millones sólo para controlar el dolor. Sólo en Estados Unidos, miles de millones de dólares se gastan cada año por el uso de analgésicos de venta libre. En 2005, se gastaron 20 mil millones de dólares en medicamentos recetados para el dolor de espalda crónico. En el Reino Unido, se gastan 3,8 mil millones de libras cada año para tratar el dolor crónico en adolescentes.
•  Los estudios demuestran que el uso a largo plazo de los medicamentos de venta libre como la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno y el ketoprofeno puede dar lugar a complicaciones gastrointestinales tales como úlceras, sangrado gastrointestinal o perforación del estómago.

¿Qué nos dicen estas estadísticas?

•  Que estamos en medio de una epidemia mundial de dolor musculoesquelético crónico. 
•  Los medicamentos para el dolor están costando miles de millones a los que sufren de dolor y no sólo no ayuda a resolver el problema, sino que a menudo la situación empeora.
•  Los tratamientos actuales y convencionales para el dolor musculoesquelético crónico no están funcionando.
•  Necesitamos una solución. 

El problema con muchos tratamientos y terapias para el dolor musculoesquelético crónico actuales es que no se ocupan de la fuente del dolor. Como con cualquier cosa en la vida, sin tener en cuenta el origen de un problema, es imposible encontrar una solución real y permanente.
Ahora bien, hay tipos de dolor de los que se conoce la fuente, y por lo tanto existen tratamientos para eliminarlo. Ejemplos de esto son el dolor de espalda por una fractura severa en una vértebra, para el que se puede utilizar la cirugía para fijar la fractura y eliminar el dolor, el dolor de espalda o de una infección de la vejiga, lo que se puede remediar con antibióticos. Sin embargo, estos tipos de dolor no son crónicos, existen durante un período finito de tiempo (hasta que el tratamiento ha tratado con éxito con el dolor).
Pero hay muchos casos en los que no se conoce el origen del dolor y los que sufren el dolor se les ha dicho que su única opción es controlar su dolor. Este dolor es continuo y por lo tanto, se considera crónico. Los tratamientos actuales para el dolor musculoesquelético crónico pueden gestionar los síntomas temporalmente de forma eficaz, pero debido a que no se está abordando la fuente del dolor, el dolor vuelve inevitablemente.

Afortunadamente, ahora se ha descubierto una fuente antes desconocida de dolor crónico musculoesquelético. Este descubrimiento puede sorprender. La clave de cómo eliminar el dolor musculoesquelético crónico está en sus pies. Sus pies?, se preguntará. Me explico.

Existe una vía neural-mecánica que conecta la planta de los pies a su cerebro. Esta vía se utiliza para enviar información al cerebro. Esta información le dice al cerebro la posición del cuerpo con respecto a su entorno. Esta ruta es parte de un sistema al que nos referimos como propiocepción.
Hay dos estructuras del pie diferentes que pueden estar presentes en el nacimiento, que obligan a que el pie se mueva (gire) anormalmente al caminar. Este giro envía información distorsionada a lo largo de esta vía en el cerebro. Partiendo de esta información distorsionada, el cerebro hace que los cambios en la posición del cuerpo se traduzcan en una mala postura. La mala postura puede presentarse de diferentes maneras, pero a menudo las personas con mala postura redondean los hombros o la posición de su cabeza no está alineada con la columna vertebral (está más adelantada). La mala postura conduce a un aumento del estrés y tensión en las articulaciones y los músculos. Con el tiempo, esto conduce a inflamación y la aparición de dolor.

Vemos que algunas terapias actuales han tratado de hacer frente a la mala postura, como los tratamientos quiroprácticos o la fisioterapia. Pero debido a que las personas vuelven a las malas posturas inevitablemente, el dolor siempre regresa.

El alivio del dolor crónico se logra consiguiendo y manteniendo una buena postura.

 http://www.naturalnews.com/026507_pain_chronic_posture.html#ixzz2jstlwzOI
Foto: http://www.uv.es/sfpenlinia/cas/espalda4.png

ajustes quiroprácticos con la atención médica estándar ofrece una ventaja significativa para reducir el dolor y mejorar la función física

Un nuevo estudio sugiere que los ajustes quiroprácticos con la atención médica estándar ofrece una ventaja significativa para reducir el dolor y mejorar la función física http://bit.ly/13OWlth (ver página traducida: http://bit.ly/I0MuHO)

Prevención de caídas: ¿Cómo pueden ayudar los Quiroprácticos?

Las caídas en los ancianos se están convirtiendo en un problema cada vez más importante para el público, para los proveedores de cuidado de la salud y para la sociedad en general. Cada año, aproximadamente un tercio de los adultos residentes en la comunidad de 65 años o más edad experimentan alguna caída. Las caídas causan dos tercios de todas las muertes por lesiones no intencionales en ancianos. De los ancianos hospitalizados por caídas, del 40 al 50% pierden su independencia y entran en una residencia de ancianos como resultado. De acuerdo con un estudio realizado en 2005, los costos médicos directos de las caídas se estiman en $ 6-8 mil millones por año. Además, no sólo es la población de ancianos la que crece rápidamente, sino que las tasas de mortalidad por caídas está en aumento tanto en hombres como en mujeres.

Enfoques para la prevención de caídas

La comunidad científica, los profesionales sanitarios y los grupos comunitarios están trabajando juntos cada vez más para el desarrollo de intervenciones de prevención de caídas con éxito. De hecho, las guías basadas en la evidencia para la prevención de caídas se han desarrollado y adoptado por muchos grupos de la comunidad y de proveedores, tanto a nivel nacional como internacional. Las recomendaciones para la prevención de caídas se centran en la identificación y modificación de factores de riesgo.
Las guías de práctica clínica de la Sociedad Americana de Geriatría (AGS) recomiendan que:

1.  Los médicos deben preguntar a los mayores cada año sobre las caídas, algo como "¿Ha tenido alguna caída como un resbalón o una pérdida de equilibrio y cayó al suelo?"
2.  Los pacientes mayores que reportan una caída deben examinar los factores de riesgo. Los factores de riesgo modificables más importantes para las caídas en los mayores son:

•  Alteración del estado mental
•  El uso de medicamentos psicotrópicos que pueden poner en peligro la cognición y el equilibrio
•  La polifarmacia
•  Riesgos Ambientales
•  Visión deficiente
•  Debilidad y / o disfunción de extremidades inferiores
•  Alteraciones en el equilibrio, la marcha y las actividades de la vida diaria

    3. Las intervenciones deben ser multifactoriales y deben dirigirse a los factores de riesgo identificados de la persona. Las intervenciones clínicas recomendadas incluyen:

•  Entrenamiento de la marcha
•  Ejercicios de equilibrio, como las recomendadas por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIH) de los Institutos Nacionales de Salud
•  Revisión y modificación de los medicamentos
•  Tratamiento de la hipotensión postural
•  La corrección de riesgos en el hogar
•  Manejo de los trastornos cardiovasculares
•  Corrección de la visión

¿Ayuda la manipulación quiropráctica?

Las directrices de la Sociedad Americana de Geriatría (AGS) de 1998 sobre el manejo del dolor crónico incluyen el cuidado quiropráctico como un enfoque no farmacológico para el tratamiento del dolor que había sido útil para algunos y demostraron pocos efectos adversos. Hay pruebas sustanciales de los efectos beneficiosos de la manipulación espinal para el dolor relacionado con la columna vertebral. La atención quiropráctica puede por tanto afectar a la marcha y el equilibrio a través del alivio del dolor musculoesquelético. La literatura científica también sugiere que la manipulación espinal puede afectar positivamente ciertos tipos de vértigo. Sin embargo, hasta la fecha, sólo se han publicado dos estudios que investigan el efecto de la atención quiropráctica en el equilibrio en los mayores, en un contexto de prevención de la caída - el autor de este artículo es el investigador principal de ambos. Ciertamente, esta es un área que merece más investigación.

¿Qué pueden hacer  los Quiroprácticos para promover la prevención de caídas?

Para incorporar las actuales directrices basadas en pruebas a su práctica, los quiroprácticos deben incluir lo siguiente:

1.  Historial de caídas. Añadir esta pregunta a la evaluación: "¿Ha tenido alguna caída incluyendo un resbalón o una pérdida el equilibrio y cayó al suelo?"
2.  Inventario de factor de riesgo para los pacientes en situación de riesgo. Incluirá, como mínimo, lo siguiente:

•  Historial de medicamentos
•   Fecha del último examen oftalmológico, y el uso actual de las gafas o lentes de contacto
•  Los antecedentes de salud, incluyendo mareos , trastornos visuales , condiciones y lesiones musculoesqueléticas.
•  El examen físico, incluyendo la presión arterial, la evaluación de la posibilidad de deshidratación (utilizando la " prueba del pellizco ") y el índice de masa corporal
•  La dieta y el estilo de vida, incluyendo la ingesta de líquidos, el tabaquismo , el consumo de alcohol y la actividad física
•  Debilidad inferior del cuerpo, disfunción, y problemas de equilibrio. Una prueba simple es la equilibrio de pie sobre una pierna (One Leg Standing Test (OLST)): El paciente se coloca sobre cada pierna el mayor tiempo posible sin tocar con el otro pie el suelo o perder el equilibrio, con los ojos abiertos. El médico registra el tiempo en segundos para cada pierna. Basándose en estudios anteriores y la experiencia clínica, los estudios recientes de quiropráctica y equilibrio consideran que los pacientes mayores de 65 años con un tiempo de OLST <5 segundos tienen el equilibrio mermado.

    3.  Lista de riesgos. Haga un seguimiento con ellos al respecto en las subsiguientes visitas.
    4.  Ejercicios para mejorar el equilibrio. Tai chi o cualquier programa de ejercicios suaves diseñados para fortalecer la parte inferior del cuerpo también son beneficiosos.
    5. El cuidado quiropráctico para resolver el dolor musculoesquelético y la disfunción. Controle el tiempo para prevenir las recaidas y para promover una función óptima.
Es importante que los quiroprácticos ofrezcan a sus pacientes de mayor edad la información de prevención de caídas, con el fin de servir a los mejores intereses de sus pacientes.

http://www.chiroaccess.com/Articles/Fall-Prevention-How-Can-Chiropractors-Be-Involved.aspx?id=0000029
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El manguito rotador, principal causa de dolor en los hombros

El hombro es asiento de enfermedades dolorosas como las bursitis, desgarros, tendinitis y lesiones del manguito rotador, conozca sus causas y tratamiento.
Causas de dolor en los hombros
El dolor en el hombro es la tercera causa más frecuente de consulta por dolor músculo esquelético, después del dolor lumbar o lumbago y el dolor en la columna cervical.
El hombro tiene la característica de ser la articulación con mayor rango de movimientos posibles, lo cual hace que sea más fácil lesionarse. Los problemas que pueden presentarse con mayor frecuencia suelen ser la Bursitis, Tendinitis, Pinzamientos y lesiones del Manguito Rotador.

¿Qué es y por qué se lesiona el Manguito Rotador?

El hombro cuenta con una estructura tendinosa que une al hueso del brazo - conocido como húmero- , con dos huesos ubicados a nivel del tórax que son la escapula en la parte posterior y la clavícula en la anterior, esta estructura es lo que se conoce como el manguito rotador y está formado por los tendones de cuatro músculos que tienen por función estabilizar la articulación del hombro y permitirle llevar a cabo los movimientos de elevación, rotación interna y rotación externa.
Si bien los problemas del manguito rotador no son la única causa posible de dolor en el hombro, constituyen una de las más frecuentes. Lo característico de este problema es que el dolor suele localizarse en la cara superior y anterior del hombro, es más intenso al tratar de elevar el brazo así como durante la noche y se acompaña por limitación para llevar a cabo la elevación y rotación del hombro. También suele ser muy doloroso llevar el brazo a su posición neutra una vez que se encuentra en alto.
Esta afección es frecuente en amas de casa, pintores, carpinteros, herreros y deportistas, en especial los que practican beisbol, constituyéndose además en una frecuente enfermedad ocupacional.
La lesión de estos ligamentos puede ir desde un proceso inflamatorio leve a moderado hasta la completa ruptura de los mismos. Su aparición se asocia con la ejecución de esfuerzos y movimientos repetitivos con los brazos elevados por encima de la cabeza o bien por llevar a cabo actividades que conlleven mantener los codos alejados del cuerpo por tiempo prolongado.

Medidas para prevenir los problemas del hombro

Es posible prevenir la aparición de problemas de la articulación del hombro si se adopta una serie de medidas que contribuyen a disminuir la sobrecarga de esta articulación, entre ellas la destacan:

• Evite llevar a cabo actividades que conlleven mantener los brazos elevados sobre la cabeza por tiempo prolongado o de forma repetitiva.
• Si debe llevar a cabo actividades en la que los codos deban permanecer alejado del cuerpo hágalo por breve período de tiempo, procure alternar estas tareas con otras que sean efectuadas en una postura distinta.
• Evite dormir boca arriba con una o ambas manos bajo su cabeza, procure dormir de medio lado con los brazos a los lados del tronco.
• Si debe trasladar cargas distribuya el peso equitativamente entre ambos brazos, cuando sea posible hágalo sujetando el peso con ambos brazos cerca del cuerpo.
• Nunca levante peso manteniendo los brazos extendidos.
• Sí siente dolor en alguno de sus hombros evite dormir sobre ese lado.
• Cuando vaya a trabajar con la computadora siéntese de una silla de altura ajustable y procure que el apoyabrazos se encuentre a la altura de la superficie de trabajo.

Recuerde que el dolor es un aviso de que algo no anda bien, si siente molestias no se automedique ya que pudiera enmascaran un problema que necesita un tratamiento específico.

http://suite101.net/article/el-manguito-rotador-principal-causa-de-dolor-en-los-hombros-a86925#ixzz2ScOTXV00 
Foto: http://www.abcfisioterapia.com/images/manguitorotadores.jpg

El Síndrome del Latigazo Cervical

Este tipo de dolor en el cuello no es exclusivo de los accidentes automovilísticos, también puede originarse como una lesión deportiva o durante una caída.

¿Qué es el Síndrome de Latigazo Cervical?

Aproximadamente en el 50% de los casos de accidentes automovilísticos el conductor puede presentar dolor en el cuello el cual, luego de la evaluación médica correspondiente, pone en evidencia un síndrome de latigazo cervical.
Esta entidad se produce por un movimiento brusco de la cabeza y el cuello hacia atrás, hacia delante o en ambos sentidos durante la colisión. Es más frecuente posterior a un choque automovilístico, sin embargo puede presentarse también durante caídas o lesiones deportivas en las que se produzca un estiramiento brusco del cuello. De todos los casos de síndrome de latigazo cervical el 80% de las personas se recuperan completamente al cabo de una o dos semanas posteriores al inicio del tratamiento.
Durante este movimiento violento de flexión y extensión se produce el estiramiento de todas las estructuras del cuello, originando un esguince de los ligamentos que mantienen unidas a las vértebras entre sí. Esto produce inflamación así como una importante contractura de los músculos del cuello, que se traducen en una serie de síntomas entre los que se incluye dolor en el cuello, la nuca y los brazos asociados con rigidez, limitación para mover el cuello en todos los sentidos, calambres,  hormigueo en los brazos, mareos e incluso vértigos.
Las molestias pueden aparecer inmediatamente después del accidente, sin embargo en algunos casos aparecen a los pocos días o semanas del mismo, suelen mantenerse e incluso agravarse si no se aplica el tratamiento médico correspondiente. Muchas veces puede acompañarse por dolor en la mandíbula, ya que por ser esta el único elemento móvil de la cabeza es vulnerable tanto a los procesos de aceleración – desaceleración como a los impactos directos.

Consecuencias del Síndrome de Latigazo Cervical

Su identificación y tratamiento oportunos es de gran importancia para prevenir la aparición de consecuencias, que se manifestaran en la forma de dolor crónico en el cuello o secuelas más graves como es la aparición de un cuadro de fibromialgia, afecciones que se presentan en dos de cada 10 casos de síndrome de latigazo cervical.
El dolor crónico suele instaurarse después de la resolución del cuadro agudo, manifestándose como una sensación dolorosa que si bien es de menor intensidad resulta bastante molesta para quien la padece, muchas veces el dolor se convierte más bien en sensaciones como ardor, picazón, hormigueo o entumecimiento que se agravan por las posturas prolongadas y no suelen desaparecer con el uso de analgésicos ni anti-inflamatorios, acompañándose por tensión de los músculos de la nuca y la parte alta de la espalda. Este tipo de síntomas constituyen lo que se conoce como dolor neuropático y su tratamiento se basa en el uso de otro tipo de medicamentos combinados con la terapia física (quiropráctica, fisioterapia y rehabilitación, osteopatia...) combinadas con rayos láser, acupuntura y terapia neural por un período de tiempo variable según cada paciente.

Medidas para prevenir la aparición del Síndrome de Latigazo Cervical

En este tipo de enfermedades la prevención juega un papel fundamental, recomendándose dos medidas sencillas y eficaces como son usar el cinturón de seguridad y tener bien ajustado el reposacabezas del asiento del vehículo. Un hecho curioso es que se ha determinado que el síndrome de latigazo cervical ocurre aunque la colisión se produzca a baja velocidad, existen estadísticas que reportan que la mayoría ocurre a velocidades por debajo de 30 Km/h, afectando con más frecuencia a mujeres de estatura alta.

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Foto: http://tulesion.com/Ficheros/1055.jpg

Comer, su escapatoria del dolor

En gran medida, la cantidad de sufrimiento que tiene  que ver con el dolor es una función de lo que come. Así como usted puede tomar una píldora para suprimir la inflamación, se puede hacer otro tipo de cambio químico eligiendo lo que come.
Nosotros experimentamos el dolor a causa de nuestros sistemas nerviosos, por supuesto, pero hay un componente químico para el dolor. El cuerpo produce sustancias químicas que generan la inflamación en respuesta a una lesión. La inflamación irrita los nervios y experimentamos dolor. Esto es por lo qué las personas toman fármacos anti-inflamatorios para deshacerse del dolor.
Tomamos una sustancia química (anti-inflamatorios) para controlar la inflamación, pero poca gente sabe que la inflamación también es controlada por nuestra dieta. La tendencia a tener una fuerte respuesta inflamatoria (más dolor) o una menor respuesta inflamatoria (menos dolor) está controlado por lo que come.

Echemos un vistazo a algunos alimentos y el efecto que tienen sobre el dolor y la inflamación:

•    Agua: El consumo adecuado de agua hace dos cosas buenas para ayudar a aliviar el dolor; le permite eliminar los residuos más fácilmente. Su cuerpo puede diluir de manera más eficiente y eliminar los productos químicos que causan la inflamación. Beber agua, no café, té o refrescos de cola. Una hidratación adecuada es necesaria para mantener los ligamentos y los discos saludables. Si usted no bebe suficiente agua, será más propenso a las lesiones, especialmente lesiones de espalda.
•    Aceite: Elija cuidadosamente las grasas y aceites que usted consuma. Los ácidos grasos esenciales producen unas sustancias llamadas prostaglandinas. Algunas de ellas causan inflamación, otras la suprimen. Evite estrictamente los aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados , y las grasas trans. También las grasas animales son pro-inflamatorias. Se puede comer carne, pero coma los cortes magros, pollo y pavo sin piel. El pescado es excelente, ya que contiene ácido graso omega-3, que es muy anti-inflamatorio. Usted puede incluso considerar tomar un suplemento de ácido graso omega-3. También la semilla de lino contiene ácidos grasos omega-3 . Compre algunas semillas de lino y espolvorear sobre ensaladas y otros platos.
•    Evite el azúcar refinado y la harina blanca: La insulina es muy pro-inflamatoria y comer azúcar refinado y almidón le hace producir insulina. Las gaseosas, galletas, dulces y otras golosinas le ayudarán a mantenerse con dolor.
•    Coma productos con colores brillantes: Los colores brillantes de las frutas y las verduras son por los bioflavonoides - estos son maravillosos antioxidantes. Ellos protegen las células de la planta del sol y de la fotosíntesis (que implica oxidación). Al comerlos protegen nuestras células. Hay una gran cantidad de investigaciones que demuestran que los antioxidantes ayudan a reducir el dolor y la inflamación.
•    Comer alimentos crudos: Si lo que está comiendo es crudo, tanto mejor. Los alimentos crudos contienen enzimas y las enzimas ayudan al cuerpo a limpiar químicamente a la inflamación.

Otra cosa que usted debe entender es que los analgésicos no solucionan nada. En realidad, a largo plazo, empeoran las cosas. Los analgésicos ayudan a soportar el dolor, pero en realidad destruyen el cartílago, algunos de ellos ralentizar la curación del hueso, y causan oxidación. Técnicas tales como la quiropráctica, acupuntura, naturopatía  pueden ser muy útiles, sin los efectos secundarios de los fármacos. Muchas hierbas también pueden ayudar a mitigar el dolor. El cuidado natural de la salud es muy superior cuando se trata de alivio a largo plazo.

http://www.wholehealthweb.com/eat-your-way-out-pain-0
Foto: http://yanomeduelelaespalda.es/todos-post/cuidados-de-la-columna/alimentos-y-dolor-de-espalda/#.UEifPI0aNC0

El propósito del dolor

¿Es el dolor malo? ¿Que propósito podría tener el dolor? ¿Qué podría tener de bueno? ¿Alguna vez se ha parado a pensar que quizás uno de los propósitos del dolor podría ser una respuesta normal y natural para informarnos que existe un daño y que hay un riesgo de empeoramiento que puede ser evitado? Piense en lo siguiente; el dolor que siente tras haberse golpeado el pulgar con un martillo no está aquí porque se golpeó el pulgar. Este dolor existe porque es en su mejor interés no golpearse el pulgar con el martillo ¡OTRA VEZ!

Fibromialgia: debilitante, pero se podría beneficiar de la atención quiropráctica

La Fundación para el Progreso de la Quiropráctica (www.f4cp.com), una organización sin fines de lucro dedicada a aumentar la conciencia pública sobre los beneficios de la quiropráctica, ha anunciado hoy que el cuidado quiropráctico ha demostrado reducir el dolor agonizante, la fatiga debilitante, y la rigidez en las articulaciones asociados con la fibromialgia. Aunque la fibromialgia, un síndrome que afecta sin explicación médica a los músculos y tejidos conectivos, responde a diversos tratamientos, atención quiropráctica en particular ha crecido notablemente en popularidad entre los millones de enfermos para reducir drásticamente el dolor crónico, generalizado y la restauración de los pacientes a una vida más saludable.
"La fibromialgia consiste en un desorden del sistema nervioso central, que produce una situación conocida como sensibilización central, lo que provoca un aumento de las respuestas del sistema nervioso", explica Gerry Clum, DC, portavoz de la Fundación y presidente de Life Chiropractic College West University. "La salud y el bienestar general se ven afectados por el sistema nervioso de un individuo, un área que los quiroprácticos están capacitados para abordar con soltura, por lo que el cuidado quiropráctico es una opción viable para los pacientes con fibromialgia".
Mientras los científicos continúan desarrollando una mejor comprensión de la fibromialgia, los quiroprácticos tienen por objeto corregir los desajustes de la columna vertebral y la pelvis a través de las manos-con los ajustes. Según el  movimiento de la articulación mejora, los pacientes con fibromialgia descubren que el dolor intenso puede ser reducido o, en algunos casos eliminado. Una vez que el dolor está bajo control, otros síntomas asociados con la fibromialgia, como la fatiga, la privación del sueño y la depresión - también disminuyen.
La atención quiropráctica ha ayudado a que miles de pacientes vuelven a sus vidas normales. La general de Brigada retirada Becky Halstead, la primera mujer general en el Ejército de los EE.UU. al mando en Irak, sufrió de fibromialgia durante su servicio. "Los ajustes y consejos de nutrición que he recibido de mi quiropráctico ayudaron en el tratamiento de la fibromialgia y me hicieron sentir mejor en el día a día", elogia la graduada de West Point.

Fuente
Foundation for Chiropractic Progress
Foto : http://www.google.es/imgres?um=1&hl=es&sa=N&biw=1360&bih=667&tbm=isch&tbnid=LocN73skIU94AM:&imgrefurl=http://blogdefarmacia.com/curar-la-fibromialgia-naturalmente/&docid=l4IgB35-6wEj-M&imgurl=http://blogdefarmacia.com/wp-content/uploads/2011/05/balneario-fibromialgia.jpg%253F84cd58&w=476&h=360&ei=ePAbUJHCB-Oh0QW1j4EI&zoom=1&iact=hc&vpx=180&vpy=367&dur=330&hovh=126&hovw=167&tx=136&ty=75&sig=117780749458628851094&page=1&tbnh=122&tbnw=161&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:7,s:0,i:122

Dolor agudo de lumbares - ¿Cuál es el pronóstico?

Según un estudio recién publicado las guías de práctica sobre dolor lumbar (LBP)  utilizadas por los médicos han subestimado la probabilidad de episodios agudos de dolor lumbar recurrentes así como que a más largo plazo se convierta en dolor lumbar crónico. En el estudio, los investigadores siguieron 605 pacientes con dolor lumbar agudo que tuvieron una intensidad promedio de 5,6 sobre 10 y una puntuación de discapacidad de 15,8 de 24. El ocho por ciento había declarado baja por enfermedad entre la aparición de dolor y la entrevista inicial. El trece por ciento de 521 pacientes (86% de seguimiento) experimentaron dolor crónico a los 6 meses y el 19% de 443 pacientes a los 2 años. A los 6 meses, el 54% había experimentado al menos una recaída de dolor lumbar, y el 47% en los siguientes 18 meses. Entonces, ¿qué significa todo esto? Simplemente, que el dolor lumbar tiene una alta tendencia a regresar, así como a volver más fuerte y más a largo plazo. No crea que su dolor de espalda es sólo temporal o que tomar una sustancia para ocultar el dolor es la solución. Los quiroprácticos están altamente capacitados para evaluar y atender la espalda y la columna vertebral. Los quiroprácticos buscan la fuente de dolor lumbar y se centran en la corrección de la causa y no simplemente en enmascarar los síntomas. Mire por su salud y llame a su quiropráctico local hoy mismo!

Author: ChiroPlanet.com
Source: Spine: April 15, 2012 - Volume 37 - Issue 8.

Consejos mentales para controlar su dolor

Parto. Menstrual. Calambres. Migrañas. Si nació con cromosomas XX, probablemente está familiarizado con toda clase de molestias.  Las mujeres son más propensas a sufrir más dolor crónico que los hombres, en parte por las condiciones típicas de las mujeres (como endometriosis o fibromialgia). Pero nuevas investigaciones muestran que el dolor puede ser un juego mental, y que usted puede aumentar su tolerancia re-entrenando su cerebro.  

Un mundo de dolor
Cuando se golpea el pie o se tuerce la muñeca, los millones de nervios de su piel y los tejidos registran la sensación y la llevan a su cerebro para decodificarla. Su mente  recibe el mensaje e inmediatamente dispara una señal de “¡peligro!” en forma de fuerte dolor. Todo esto sucede en una milésima de segundo y pone a su cuerpo en modo de lucha o huida, lo que puede provocar rápidos latidos cardiacos, sudoración, hiper-respiración, y aumento de reflejos (el motivo por el que usted aparta rápidamente la mano del fuego caliente de la cocina), dice  Teresa D. Long, M.D., directora de la clínica de tratamiento del dolor persistente del Hospital de Kansas.
La mueca de dolor (o el lamento) por ese pie aplastado se reduce, en parte, por la capacidad de sus padres de manejar el daño, desde ese aspecto la tolerancia al dolor es genética. (Los investigadores todavía están trabajando en los detalles, pero los estudios muestran que el gen que le da a la persona el pelo rojo puede también significar una sensibilidad aumentada al dolor).  Las fluctuaciones de estrógeno también pueden jugar un papel en el aumento del dolor, dice el médico de familia Rob Danoff, D.O., de la Asociación Osteopática Americana.
"Los niños y niñas tienen una percepción del dolor similar hasta la pubertad,” explica. “Después de eso, la percepción del dolor parece ser más intensa en las mujeres cuando los niveles de estrógeno descienden, justo como antes de la menstruación.”
Las mujeres pueden aumentar su tolerancia usando su cabeza. “Su umbral de dolor puede ser alterado significativamente por sus emociones,” dice  Beverly E. Thorn, Ph.D.,  catedrática de psicología de la Universidad de Alabama. "El cerebro puede ser entrenado para ser más o menos receptivo a ciertas clases de dolor.” Por ejemplo, las mujeres que eligen competir en carreras largas con los tendones doloridos, las rodillas mal o calambres fuertes pueden experimentar menos sensación de dolor porque normalmente quieren correr – su actitud positiva puede vencer las señales de peligro del cerebro y activar el dolor-inhibiendo la serotonina química.    
Igualmente, la investigación muestra que los atletas olímpicos pueden acostumbrarse al dolor a través de una perseverancia mental estricta y de un entrenamiento físico repetitivo e intenso. En otras palabras, cuantos más largos nada, colinas sube en bicicleta, o kilómetros corre, más se acostumbra al dolor – y te inmunizas al daño.
Se ha demostrado que los ejercicios de respiración y auto comunicación reducen el malestar. La próxima vez que  sienta dolor (por ej, ponerse la vacuna del  tétano, tener una caries, estar de reunión mientras tienes migraña), inhale lentamente por la nariz 10 segundos mientras silenciosamente repite un mantra como “estaré mejor pronto”. Cuando exhale, imagine que está expulsando todos los dolores por su nariz.
Practique unas metas reales (Lo haré durante la hora siguiente) y después auméntelas consecuentemente (lo hare en las próximas 2 horas) para estimularse mental y físicamente ante cualquier dolor. “Una vez que empiece a hacer esto, se convertirá en un hábito y será capaz de tolerar mejor el dolor,” dice Janet Taylor, M.D., psiquiatra de New York.

Entumecimiento incómodo 
Aunque los consejos de arriba son soluciones  eficaces para el dolor agudo y a corto plazo, no es lo mismo cuando hablamos de enfermedades crónicas.  Desconectar de estas señales puede llevarte a largo plazo a serias condiciones de salud (como tener un tumor y no saberlo hasta tarde).
Un artículo publicado en la revista Anesthesiology  decía que la gente que intentaba ignorar activamente el dolor a largo plazo podrían dañarse más. “Si no se trata, el dolor crónico a menudo empeora; las vías nerviosas se vuelven más sensibles y se intesifican las sensaciones de dolor,” explica Long.  “Al poco tiempo, la sensación persistente puede terminar incluso después de que el tejido o el hueso hayan curado.”
Mírelo de esta manera: el umbral del dolor es sin duda una cualidad por la que  estar agradecidos – pero cuando su cuerpo intente decirle algo una y otra vez, la cosa más inteligente que puede hacer es escucharlo.

Ref: http://www.active.com/women/Articles/Mental-Tips-to-Control-Your-Pain.htm

El 70% de las personas padece dolores musculares

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de baja laboral en España, según la última Encuesta Europea de Salud en España, realizada por el Instituto Nacional de Estadística...
Siete de cada diez personas padece molestias musculares en su trabajo, especialmente en la zona de la espalda, por lo que expertos aconsejan adoptar una postura adecuada y, ante dolores repetitivos durante un periodo de tiempo prolongado, acudir a un especialista.

Los dolores se centran en la zona lumbar (un 40,1 por ciento), en las cervicales (en un 27 por ciento) y en la columna dorsal (un 26,6 por ciento), según la última encuesta del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo.
Concretamente, los trabajadores que padecen dolores cervicales pueden padecer otras molestias como cefaleas "que dificultan su labor en el trabajo" y sus relaciones sociales, afirma el catedrático de Farmacología Clínica de la Universidad de Navarra, el doctor Jesús Honoratoy.

Una de los motivos de que los trabajadores padezcan problemas en la espalda es que pasan muchas horas frente al ordenador en posturas que, en muchas ocasiones, no son las adecuadas, señala el experto.
Sin embargo, existen causas óseas (tumores o fracturas vertebrales), neurológicas (enfermedades o hernias discales), musculares (contracturas o roturas fibrilares) o de referencia (dolores vasculares), que pueden provocar estas molestias.

INCIDENCIA MAYOR EN MUJERES

Honoratoy explica que existe una mayor incidencia de dolores musculares en mujeres (en un 76,3 por ciento de ellas) que en hombres (en un 71,9 por ciento de ellos). Sin embargo, en ambos sexos, los dolores más frecuentes se localizan en la parte baja de la espalda y las menos comunes, en las zonas del cuello y la nuca.
A parte del género, existen otros factores que influyen a la hora de padecer dolores musculares, como la constitución y la edad de la persona, el tipo de trabajo que desempeñe y el sedentarismo.
Por este motivo, el experto recomienda que se practique ejercicio físico o se desarrolle la musculatura de la espalda. También, aconseja que, en el trabajo, se adopte la postura adecuada y levantarse cada 45 minutos.
Concretamente, en relación a la postura correcta, el doctor afirma que debe mantenerse la cabeza y el cuello en posición recta, el tronco apoyado en el respaldo de la silla y adoptar una posición recta con respecto al teclado.

En general, el especialista no recomienda cargar mucho peso, inclinarse o pasar mucho tiempo de pie. Tampoco, no tener un colchón y almohada adecuada a la hora de dormir. "Se debe evitar posturas forzosas puesto que es fuente importante de dolores musculares", añade.

Ref: http://www.sabervivir.es/contenido.php?modulo=Noticias&idnoticia=2566

"Ajuste Necesario Ahora"

¿Qué haría si la luz de aceite de su coche se encendiera hoy?
¿Pondría aceite en el deposito de aceite del coche?, o ¿Taparía con cinta adhesiva negra esta molesta lucecita para que no la viera más?

Ignorar la señal de alarma hará que su motor explote en unos kilometros... Y si hubiera verificado el nivel de aceite con la varita regularmente y añadido un poco de aceite cuando era necesario, quizás la luz no se hubiera encendido. Lo mismo vale para su espalda y chequeos quiroprácticos regulares.

Cuando pasa demasiado tiempo sin ajustarse, el dolor puede ser una de las señales de alarma. Por desgracia, cuando el dolor aparece, su espalda ha necesitado ajustes desde hace tiempo. No solo tome analgésicos para "tapar" el dolor. Traiga su columna (¡y Ud.!) para un ajuste quiropráctico y así evitar una recaida repentina mañana...

¿Puede ver el progreso?

La reducción del dolor es una medida de mejora.

Pero los cambios que usted tiene más probabilidades de ver primero incluyen la capacidad para trabajar más y hacer más tareas, más períodos de confort, mejor ánimo, y un sentimiento de mayor resistencia y condición física.

Un plan de acción puede ayudar a volver más visibles los progresos para la persona con dolor. Se debe incluir objetivos simples (como ser capaz de lavar los platos o ir al cine) y las actividades que pueden dar alivio (como escuchar música y caminar).


Referencia: Gordon Waddell, The Back Pain Revolution, Churchill Livingstone 2004

El dolor

Originalmente una pregunta corta que hice en el Facebook de CQA ("¿Cuál es el propósito del dolor?"), creo que se merece una respuesta más desarrollada que en una linea...

El dolor es una experiencia sensorial y emocional compleja. Es mucho más que una señal de daño en los tejidos.

Loeser (1980) describió cuatro aspectos o dimensiones del dolor: 

1. La nocicepción se refiere a los estímulos mecánicos o de otro tipo que puedan causar daño a los tejidos. Estos estímulos actúan sobre los receptores de dolor periférico para producir la actividad en las fibras nerviosas.
2. El dolor es la percepción de la sensación de dolor. Esto tiene dos implicaciones importantes. En primer lugar, debemos percibir la nocicepción antes de que sea dolor. En segundo lugar, es posible percibir el dolor incluso cuando no hay daño en los tejidos.
3. El sufrimiento es la respuesta emocional desagradable generada en los centros nerviosos superiores por el dolor y otras situaciones emocionales. El sufrimiento no es únicamente provocado por el dolor, pero también ocurre con el estrés, la ansiedad o la depresión. De hecho, a menudo utilizamos el lenguaje del dolor para calificar nuestros sufrimientos en estas situaciones. Pero el dolor y el sufrimiento son diferentes. Podemos tener dolor sin sufrimiento y el sufrimiento sin dolor.
4. El “comportamiento del dolor” incluye todos los actos y conductas que comúnmente entendemos que sugieren la presencia de dolor. Estas conductas incluyen el hablar, gemir, expresiones faciales, el cojear, tomar analgésicos, la búsqueda de atención sanitaria, y dejar de trabajar. Note la frase "que comúnmente entendemos": el comportamiento del dolor es una forma de comunicación. Esto no necesariamente significa que sea consciente o intencional. La mayoría de las “conductas de dolor” es inconsciente.

Ref: Loeser, JD 1980 Perspectivas sobre el dolor. En: Turner P farmacia clínica y la terapéutica. Macmillan, Londres, pp313-316

Control mental contra el dolor

Parece que son cada vez más frecuentes los estudios e investigaciones acerca de los beneficios de la espiritualidad y sus efectos tanto para curar enfermedades o mitigar el dolor.

En este punto, recientemente hemos conocido que científicos de la prestigiosa Universidad de Oxford (en Estados Unidos), han puesto a prueba el poder las personas para aliviar el dolor.Los resultados de la citada investigación han revelado que las personas que tienen algún tipo de creencia, o que en cierto sentido pueden tener cierto control mental, pueden resistir más el dolor.

Creer, la espiritualidad y el control mental contra el dolor

Según han indicado los científicos, esto se debe principalmente a que en ellos se activa una zona del cerebro que, se cree, influye en la evaluación de los diferentes estímulos emocionales.

No obstante, los estudiosos entienden que el efecto no se debe únicamente a la religión o a algún tipo de creencia espiritual en particular, sino que se trata de un estado mental que cualquier persona podría alcanzar.

Por ejemplo, sugieren que a través de la meditación, o de disciplinas similares, se podría soportar mucho más el dolor.

Esto significa que se puede desarrollar una capacidad mental para controlar el dolor, accediendo así a esa zona del cerebro en la que se involucra el mecanismo de analgesia y supresión emocional.

Una zona que, por cierto, ayuda a vivir de forma menos dolorosa los distintos padecimientos.

Vía | Universidad de Oxford

Dolor Biomecánico en la Articulación Sacro-Iliaca

DESCRIPCIÓN: 

Las articulaciones sacroiliacas (SI) conectan el sacro (el hueso triangular grande en la base de la columna vertebral) con la cresta ilíaca de la pelvis. El dolor en estas articulaciones, que no tienen normalmente mucha amplitud de movimiento, puede surgir de cualquier inestabilidad de la articulación (llamado hipermovilidad) o de movimiento reducido en la articulación (designado hipomovilidad).

La artritis (osteoartritis, artritis reumatoide, etc) o lesión de los ligamentos o cartílago pueden llevar al dolor articular de la SI.

SÍNTOMAS:

• Dolor en la espalda, caderas, ingle, y/o muslos

• Más dolor estando de pie o caminando

• La rigidez o sensación de ardor pueden resultar de la inflamación de la articulación.

CONDICIONES CON SÍNTOMAS SIMILARES:

• Ciática

• Artritis

SU TRATAMIENTO

Porque hay otras condiciones que pueden causar síntomas que imitan el dolor articular sacroilíaco y hay un número de posibles reacciones en los que usted podría experimentar dolor, una variedad de opciones de tratamiento podrían ser consideradas. La decisión de que tratamiento debería ser usado estará basado en sus preferencias, resultados del examen, experiencias tratando pacientes con condiciones similares y las mejores pruebas científicas disponibles.

LA TERAPIA MANIPULATIVA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

También llamada ajuste espinal, puede aliviar la presión y mejorar la función de las articulaciones implicadas. Hay un número de técnicas para el ajuste; los tipos elegidos para su caso serán determinados basándonos en los resultados clínicos.

EL CINTURÓN SACROILIACO

Puede ser recomendada. El cinturón envuelve alrededor de las caderas para estabilizar la articulación de la SI.

EJERCICIO

Incluyendo estiramientos y métodos de ejercicio de bajo-impacto, pueden mejorar síntomas del dolor articular sacroiliaco. Aunque el dolor articular del SI puede hacerle difícil sentirse motivado para los ejercicios, la persistencia a través de las barreras mentales le beneficiará en última instancia para hacer frente a los síntomas. La clave para ejercitarse a pesar del dolor articular de SI, es comenzar lentamente. Los ejercicios y métodos apropiados para comenzar lentamente serán discutidos con usted en el centro quiropráctico.

EL LASER

Puede ayudar en algún manejo del dolor articular sacroiliaco. El laser puede ser aplicado a las articulaciones afectadas y a otras áreas necesarias determinadas por el examen. El laser está pensando para activar las endorfinas, que reducen naturalmente el dolor. El tratamiento es sin dolor y puede requerir múltiples tratamientos.

LA ACUPUNTURA 

Implica la inserción de agujas muy finas en la piel en determinados puntos basados en la condición que está siendo tratada. Un promedio de 5 a 15 agujas se utiliza en cada tratamiento. La acupuntura se ha utilizado durante siglos y la teoría detrás de ella es que las agujas pueden corregir y mejorar el flujo de energía del cuerpo (llamada Chi). Además de las agujas, las formas de acupuntura pueden incorporar presión, corrientes eléctricas, laser, o calor.

LA TERMOTERAPIA

Puede incluir ultrasonidos, diatermia de onda corta, crioterapia y terapia de calor. Si son utilizadas en su cuidado, éstos serán aplicados en el centro o discutidos para que le se apliquen en casa.

LA CRIOTERAPIA 

Es cualquier terapia fría. Puede ser tan simple como la aplicación de hielo a un área dañada o puede ser más invasiva, implicando una prueba en la cual se congele un nervio bajo la piel. Al aplicar el hielo a un área dañada, estar seguro de proteger la piel envolviendo el paquete de hielo en un paño.

LAS ALZAS/SUELAS 

Pueden distribuir uniformemente el peso en las caderas, especialmente cuando hay problemas con las piernas o los pies que pueden afectar a la distribución del peso en las caderas. Si está recomendado para su caso, el tipo de alza que usted utiliza, y cómo asegurar un ajuste correcto, será discutido.

SUS ALTERNATIVAS

Su condición se puede tratar mejor usando ambos tratamientos quiroprácticos y otro tratamiento adicional de profesionales del cuidado médico. Si su condición lo requiere, podría hacerse una remisión directa para el tratamiento al médico, cirujano u otros proveedores de cuidado médico.

INYECCIÓN DE ESTEROIDES 

Implica la inyección de numerosos agentes directamente en la articulación sacroiliaca. Se piensa que la cortisona puede aliviar la inflamación de la articulación y por lo tanto aliviar el dolor. Las inyecciones se pueden dar con la ayuda de un escáner o de otra técnica para asegurarse de que la inyección entra directa en la articulación.

LA NEUROTOMIA POR RADIOFRECUENCIA 

Es el uso del calor para matar el nervio que causa dolor. El agente calefactor se da vía inyección. El tratamiento no se da sin inyecciones anteriores que hayan confirmado un problema del nervio en la articulación. Porque el nervio se regenerará gradualmente, el tratamiento necesitará eventualmente ser repetido.

LA PROLOTERAPIA Es el nombre para la "reconstrucción no quirúrgica del ligamento." El proceso implica la inyección de una fórmula en la articulación para causar inflamación. Se cree que la inflamación de la articulación influenciará al tejido dañado para curarse a sí mismo. Hay un par de diferentes tipos de fórmulas que se pueden inyectar en la articulación - cualquier solución de dextrosa (azúcar) o una fórmula prevista para producir factor de crecimiento (se inyecta el factor de crecimiento o una solución estimulando al cuerpo para crear su propio factor de crecimiento). Múltiples tratamientos son normalmente necesarios.

LA MESOTERAPIA 

Implica la inyección de una solución que contenga extractos naturales, remedios homeopáticos, agentes farmacéuticos, y vitaminas en la piel.

REFERENCIAS

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