¿Cómo superar la ansiedad?

La ansiedad normalmente nace por la espera de un evento, suceso, actividad o circunstancia, que hace que la persona cree un estado de preocupación, capaz de hacer que se enferme a nivel físico y mental.

Es bastante normal sentir ansiedad ante situaciones que se presentan, donde el futuro es incierto o cuando se espera algo, sea bueno o malo.

Sin embargo, a pesar de ser una emoción innata, puede traer consecuencias para la persona que la siente y más si la persona siente esto constantemente.

El ritmo de vida actual, el apuro de las personas por resolver problemas, la presión que hay en los trabajos, las preocupaciones en el hogar, los problemas de pareja, enfermedades, entre otros, son las cosas que más estrés causan y un síntoma común del estrés en sentir una fuerte ansiedad.

Sentir ansiedad es como tener un peso que no permite hacer las cosas con calma, responsable de muchas equivocaciones, temores y esperas largas y angustiosas.

Consecuencias de sentir ansiedad

Muchas cosas puede sentir la persona como consecuencia de una actitud ansiosa y desesperada, por eso es recomendable procurar mantener la calma para no caer en aquella desesperación tan terrible.

Las causas más comunes para sentir ansiedad son tener problemas, equivocaciones en el trabajo que pueden representar algo grave, enfermedad de un miembro de la familia, problemas en la relación de pareja, espera de un acontecimiento importante, entre otros.

Puede resultar muy dañino estar ansioso por cualquiera que fuera la causa y las posibles consecuencias se presentan a continuación.

• Desequilibrio orgánico que puede provocar enfermedades estomacales, dolores de cabeza, o complicaciones
• Depresión y temores
• Aumento de los niveles de adrenalina
• Aumento del ritmo cardíaco
• Aumento del pulso
• Ausencia del período menstrual
• Mal rendimiento en el trabajo
• Serios problemas mentales como fobias o trastornos
• Evitar la ansiedad

No es una cuestión sencilla evitar verse envuelto por la ansiedad y angustia cuando algo preocupa a una persona, pero sí es posible controlar esos niveles para que no se convierta en algo dañino.

Cuando exista algo que preocupa mucho, un problema que parezca no tener solución, una enfermedad grave o cualquier otra cosa que cause este sentimiento, lo mejor es realizar cualquier actividad que ayude a poner en segundo plano la angustia. Se puede salir de compras, salir a caminar, hacer ejercicios, escuchar música o ver televisión.

Se puede intentar dormir un rato y procurar no estar en soledad, ya que la compañía humana entretiene y se adquirirá un poco más de tranquilidad.

Si se trata de algo muy grave como una fuerte enfermedad o la incertidumbre de si un ser querido morirá, hay que pensar que lo que tiene que pasar, pasará y que de nada sirve desesperarse, pues esa persona necesita un apoyo firme y no alguien que esté muriendo de angustia, porque a una persona grave o al borde de la muerte hay que darle apoyo y fortaleza.

Si son problemas de trabajo, sentimentales o líos varios hay que pensar que lo que tenga que pasar, pasará, que no hay mal que por bien no venga y que para todo hay remedio, menos para la muerte y la desesperación es solo una carga más que se está poniendo la persona encima.

Hay que intentar mantener una actitud positiva frente a un problema de cualquier índole (incluso cuando no dan esperanzas), porque la vida es tan impredecible y puede ocurrir lo inesperado, por eso es recomendable una actitud positiva y pensar que todo saldrá bien, pues la convicción puede ser tan poderosa como una cura y eliminar cualquier tipo de problema.

Hay que proponerse cambiar la actitud, distraerse y mantener la cabeza en alto, porque si la ansiedad llega a vencer a la persona, las consecuencias serán tremendas.

http://suite101.net/article/como-superar-la-ansiedad-a82269#axzz2M0r28ZEj
http://www.comocurarlaansiedad.net/wp-content/uploads/2014/03/quehacersitengoansiedad1.png

Cómo ser feliz en la tercera edad

Un reciente estudio español concluye que uno es más feliz de mayor cuando también lo ha sido de joven
La felicidad es uno de los grandes objetivos vitales de todas las personas. Según un estudio reciente llevado a cabo por científicos de la Universidad de Granada, publicado en 'Journal of Happiness Studies', es más probable llegar a ser un anciano feliz si se ha gozado de una vida feliz. Pero, ¿cuáles son las claves para lograr la ansiada felicidad? El artículo explica la importancia de contar con el apoyo de amigos y familiares y de poder disfrutar de las actividades cotidianas.

Feliz de joven, feliz de mayor

Cada vez más científicos estudian qué es la felicidad y qué factores son los que acercan a ella. En fechas recientes, investigadores de la Universidad de Granada entrevistaron a 154 personas de entre 65 y 96 años para saber cuál era su grado de felicidad en la actualidad y cuál había sido en el pasado. Una de las principales conclusiones que obtuvieron es que las personas mayores son más felices cuando lo han sido de jóvenes.
Como explica Débora Godoy, del Grupo de Investigación de Psicología de la Salud y Medicina Conductual de la Universidad de Granada y una de las autoras del estudio, "la felicidad es bastante estable en el tiempo, no es una emoción pasajera que viene y va. Creemos, con los hallazgos previos de otros investigadores, que las personas que han sido felices a lo largo de su vida han ido construyendo recursos para ser feliz". Así, cuando son mayores, pueden beneficiarse de esa magnífica inversión que han hecho a lo largo de su vida.
Gozar de familia y amigos, no sufrir depresión y poder realizar las tareas cotidianas son factores que acercan a la felicidad
Aunque, por otro lado, las personas mayores que participaron en la investigación señalaron que eran menos felices en el presente que en el pasado. "De todos modos, los mayores del estudio son bastante felices en la actualidad, pues obtienen una puntuación de 6,6 sobre 10", añade Godoy. Una calificación que, como comenta esta científica, es similar a la que dan las personas de la tercera edad de otros países europeos en estudios parecidos. Por otro lado, según los resultados del sondeo, "muy poca gente señala que es infeliz (puntuaciones por debajo de cinco puntos) o muy feliz (por encima de ocho puntos)".

Factores para ser feliz en la tercera edad

En la encuesta, se incluían personas que vivían en sus hogares y en residencias. A pesar de que estas últimas se declaraban igual de felices que las personas que estaban en sus casas, había diferencias en aspectos relacionados con la calidad de vida. Quienes vivían en residencias eran más dependientes, no podían realizar tantas actividades relacionadas con el ocio y sentían menos el apoyo de sus familiares.
Aparte de haber gozado de una vida feliz, los mayores que se declaraban más felices coincidían en que gozaban de una red familiar que los apoyaba, no sufrían depresión y podían hacer sus tareas cotidianas con normalidad. Y es que los factores que acercan a estas personas a este estado de bienestar son, como señala Godoy, que "tengan un buen balance afectivo (más emociones positivas que negativas), que se sientan satisfechas en general con su vida, que se sientan capaces de realizar sus tareas cotidianas y que tengan amigos y familiares con quienes compartir las cosas buenas de la vida".
También es de gran ayuda gozar de buena salud o, por lo menos, de una salud medianamente buena. "Aunque es importante decir que la mayoría de las personas con enfermedades crónicas o incluso graves son también felices o incluso muy felices", apunta la investigadora. Y asegura, además, que la situación económica, aunque es importante para la felicidad, "lo es mucho menos de lo que mucha gente piensa".
Y si, llegados a cierta edad, no se ha alcanzado un nivel satisfactorio, no hay que caer en la desesperanza. "A los autores de este estudio, lo que más nos interesa resaltar es que la felicidad es modificable. Cada uno puede construir su estado de ánimo. Las personas podemos hacer mucho por sentirnos satisfechos", insiste la experta.

Felicidad: la importancia de pasarlo bien

El ocio es uno de los factores que parece tener un peso importante en la felicidad de las personas mayores. Entretenerse en compañía de otras personas proporciona emociones positivas.
No obstante, este ocio puede ser de cualquier tipo, incluso electrónico, es decir, el que se lleva a cabo con ordenadores, teléfonos móviles, tabletas, etc. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Carolina del Norte (EE.UU.), publicado en 'Computers in Human Behavior', las personas de la tercera edad que practican ocio electrónico son más felices que las que no lo hacen. Y, además, corren menos riesgo de sufrir una depresión.

http://www.consumer.es/web/es/salud/psicologia/2013/04/22/216455.php
Foto: http://www.tugentelatina.com/m/photos/get_image/file/4af50649cbd2ea091110fa6e282bbb8f.jpg

Fallos de memoria

A menudo confundimos los fallos de memoria normales y los olvidos frecuentes, ya sean por falta de atención o porque estamos pasando una mala época a nivel emocional, con una pérdida de memoria o un deterioro en nuestra capacidad mental.
Si le preguntamos a cualquier profesor/a de colegio qué suelen olvidar los niños en clase todos los días, lo más probable es que nos comente que, además de olvidar hechos, instrucciones,  conocimientos nuevos, etc., también olvidan todo tipo de cosas, como libros, bolígrafos, gafas, mochilas, ropa de abrigo, y un sinfín de objetos necesarios en su vida diaria. Sin embargo, no escuchamos a  un solo niño decir: “¿Qué me pasa?, tengo 9 años, ¡estoy perdiendo la memoria!”.
En cambio, desde los 25 años y ante cualquier pequeño olvido, acusamos a nuestra memoria de no funcionar debidamente, de ir en declive, en ocasiones culpando a nuestro nivel de estrés de ello. Y a partir de los 60, ¡peor! Comienza a sonar en nuestras cabezas la temida palabra que empieza por “Al” y termina por “zheimer”. Los olvidos normales se empiezan a asociar con el “cumplir años” y finalmente, la pérdida de memoria acaba por convertirse en una “profecía autocumplida”.
Los neurocientíficos están de acuerdo: con una alimentación adecuada, ejercicio y práctica, la memoria puede, de hecho, mejorar a medida que cumplimos años. Por ejemplo, han descubierto que aprender algo nuevo cada día es una de las mejores maneras de fortalecer la mente. Además, jugar al ajedrez o a otros juegos de “gimnasia mental” pueden disminuir el riesgo de sufrir demencias hasta en un 74% (estudio llevado a cabo por el Albert Einstein College of Medicine).
Los juegos que retan y estimulan la capacidad mental, memoria, concentración, etc. ayudan a mantener y mejorar la salud del cerebro (sudoku, sopa de letras, tarjetas de memoria, puzles, rompecabezas, entre otros). Y no sólo este tipo de juegos, sino también actividades como leer regularmente, aprender cosas nuevas, estudiar, aprender idiomas, bailar, escribir, cocinar, dibujar, aprender a “navegar” por internet, practicar tai chí…  Sólo tenemos que elegir las actividades que más nos gusten. El mejor ejercicio mental es hacer algo nuevo que nos suponga algún reto, ya que ayuda a crear conexiones neuronales nuevas.
En definitiva: ser activos física y mentalmente nos mantiene jóvenes y sanos. Debemos cambiar la creencia de que se nace con una determinada capacidad de memoria que empezará a perderse con los años, y sustituirla por la convicción de que la memoria se puede ejercitar y mejorar a lo largo de nuestra vida.

http://www.serviciodepromociondelasalud.es/articulos/182-fallos-de-memoria

Foto: http://m1.paperblog.com/i/146/1468268/como-mejorar-memoria-fallos-memoria-L-ieL2c0.jpeg

Solo por hoy, Cambia, Expresa, Reconoce

Sólo por hoy, cambia tú en vez de esperar que cambien los demás,

Sólo por hoy, expresa gratitud en vez de juicios o críticas,

Sólo por hoy, escoge disfrutar lo que hay en vez de preocuparte por lo que no hay,

Sólo por hoy, reconoce y valora lo que has logrado en vez de lamentarte por tu pasado,

Sólo por hoy, expresa y disfruta tu calidez en vez de irradiar dureza,

Sólo por hoy, decide alimentar los pensamientos de perdón en vez de envenenarte con rabia,

Sólo por hoy, haz tus deberes con el entusiasmo y alegría de un ser libre y no con los lamentos y quejas de un esclavo.

Sólo por hoy, elige pensar y sentir lo mejor de la vida, notarás la diferencia, ¡y tus cercanos también!

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Cómo mejorar el autocontrol

La psicología descubrió que el autocontrol está fuertemente asociado a lo que calificamos como éxito: mayor autoestima, mejores habilidades interpersonales, mejores respuestas emocionales y todo ello, quizás sorprendentemente, sin que aparezcan efectos secundarios indeseados incluso a niveles muy altos de autocontrol. Si tantos beneficios tiene, ¿por qué es tan raro encontrarlo? ¿Qué nos impide desarrollarlo? Si bien requiere un poco de esfuerzo, no es tan difícil entrenar el autocontrol. Veamos cómo.

En primer lugar debemos ser conscientes de que el autocontrol no depende de lo que estemos pensando en un momento dado, eso sería demasiado fácil. El autocontrol es una capacidad que se desarrolla (o no) y se entrena (o no). Cada uno de nosotros hemos desarrollado cantidades diferentes de autocontrol; para algunas personas es muy fácil resistir la tentación mientras que otras sabes que siempre cederán ante la autogratificación.

Aunque muy pocas personas tienen niveles muy altos (o muy bajos) de autocontrol, aproximadamente dos tercios de nosotros estamos en un punto intermedio de la escala: algunas veces nos es muy fácil resistir la tentación y otras veces no. Como es natural es la situación concreta la que tiene el mayor efecto sobre el autocontrol que podemos ejercer. Pero existe una propiedad que es fundamental para el autocontrol que es independiente de casi cualquier situación y que es con la que podemos trabajar: la distancia psicológica.

La investigación ha puesto de manifiesto que para una persona es mucho más fácil tomar una decisión que demuestra autocontrol cuando piensa en los acontecimientos como algo distante en el tiempo (qué ejercicio haré la semana que viene, qué comeré mañana, qué le diré al cliente el mes que viene, qué haré en la reunión del día quince). De igual forma tomamos decisiones mucho más disciplinadas en nombre de otras personas de lo que lo hacemos para nosotros; solemos seguir la máxima: haz lo que yo digo y no lo que hago.

Idea clara: Cuanta mayor distancia psicológica o conceptual podamos poner entre nosotros y la decisión o el hecho concreto, más podremos considerarlo desde un punto de vista abstracto y, como consecuencia, mayor autocontrol podremos ejercer. Todo se basa en desarrollar la objetividad: ver el bosque no el árbol (visión global), considerar cómo las acciones concretas encajan en un plan general (pensamiento abstracto) y pensar en términos conceptuales, no en detalles específicos (categorización de alto nivel).

http://supermujer.com.mx/Bienestar/Inteligencia-espiritual/Como-mejorar-el-autocontrol.html

Otro reflejo

Había una vez un anciano que pasaba los días sentado junto a un pozo a la entrada del pueblo.
Un día, un joven se le acercó y le preguntó:
- Yo nunca he venido por estos lugares… Cómo son los habitantes de esta ciudad?
El anciano le respondió con otra pregunta:
- Cómo eran los habitantes de la ciudad de la que vienes?
- Egoístas y malvados, por eso me he sentido contento de haber salido de allá.
- Así son los habitantes de esta ciudad, le respondió el anciano.
Un poco después, otro joven se acercó al anciano y le hizo la misma pregunta:
- Voy llegando a este lugar. Cómo son los habitantes de esta ciudad?
El anciano, de nuevo, le contestó con la misma pregunta:
- Cómo eran los habitantes de la ciudad de donde vienes?
- Eran buenos, generosos, hospitalarios, honestos, trabajadores. Tenía tantos amigos que me há costado mucho separarme de ellos.
- También los habitantes de esta ciudad son así, respondió el anciano.
Un hombre que había llevado a sus animales a tomar agua al pozo y que había escuchado la conversación, en cuanto el joven se alejó le dijo al anciano:
- Cómo puedes dar dos respuestas completamente diferentes a la misma pregunta hecha por dos personas?
- Mira – le respondió, cada uno lleva el universo en su corazón. Quién no ha encontrado nada bueno en su pasado, tampoco lo encontrará aquí. En cambio, aquel que tenía amigos en su ciudad, encontrará también aquí amigos leales y fieles. Porque las personas encuentran en sí mismas siempre lo que esperan encontrar.

Texto: Reflejo de la Vida, Cuento Sufi
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Tips y consejos para vivir la vida al máximo

¿Estás disfrutando la vida o eres de lo que dejan que las circunstancias saquen provecho de las cosas? Te has puesto a pensar que la vida es corta y muchas veces nosotros no la aprovechamos al máximo, otros llegan a vivir la vida como venga el día y hay quienes piensan que como los días son malos mejor no hago nada, Que triste es la vida que piensa que vivir es solamente existir. En promedio el hombre vive entre 70 y 80 años, si usted paso de esa edad siéntase afortunado, pero si le falta mucho o poco le animo a aprovechar bien el tiempo.
A continuación te dejo Consejos para vivir la vida al máximo.

1. Tenga propósitos claros cuando se despierte en la mañana. Cada día haga la siguiente declaración: Hoy mi propósito es_______________________.
2. Manténgase positivo. Puede escuchar a los cínicos e incrédulos que creen que el éxito es imposible o puede saber que con fe y una actitud optimista todas las cosas son posibles. Ten fé, todo es posible para quien cree.
3. En lugar de estar decepcionado sobre el lugar donde se encuentra y pensar por que a mi, piense con optimismo acerca de hacia dónde se dirige, planifique lo que falta para llegar a su meta.
4. Coma su desayuno como un rey, almuerce como un príncipe y cene como un niño colegial (racional).
5. Transforme la adversidad en éxito al decidir que el cambio no es su enemigo, sino su amigo. Vea cuales son las oportunidades.
6. Haga una diferencia en las vidas de otros. Ame, Perdone, De, Sirva.
7. Crea que todo sucede por una razón, manténgase esperando cosas buenas para salir de experiencias difíciles.
8. No pierda su valioso tiempo en chismes, criticas, cuestiones del pasado, pensamientos negativos o cosas que no pueden controlar, ni pensando que el pasado fue mejor o glorioso.. Lo que no edifique deséchelo.
9. Busque un mentor o tutor. Todos necesitamos uno en nuestra vida.
10. Enfóquese. Cada día pregúntese: “¿Cuáles son las tres cosas más importantes que tengo que hacer el día de hoy que me ayudará a crear el éxito que deseo?”
11. En lugar de quejas busque posibles soluciones. Es la clave para la innovación.
12. Lea más libros de lo que leyó el año anterior. Asista a seminarios de superación personal, conferencias, laboral, matrimonial, financiera.
13. Aprenda de los errores y fracasos, deje que ellos le enseñen a hacer cambios positivos.
14. Cada día hay que centrarse en lo que se debe de hacer, no en lo que tiene que hacer. La vida es un regalo, no una obligación.
15. Cada noche antes de ir a la cama  complete las siguientes declaraciones:
Estoy agradecido  por __________.
Hoy dormiré confiado ____________.
16. Sonreír y reír más. Son antidepresivos naturales.
17. Disfrute el viaje. Sólo tiene un viaje por la vida así que puedes optar disfrutarlo o no disfrutarlo.


Amigo, la vida es corta y los días son malos, aprovecha el tiempo que te queda para vivirlo al máximo.

La esencia de la vida es ir hacia adelante. No esperes a que las cosas cambien, depende de ti hacer el día de hoy un día extraordinario.

http://tupuedeslograr.blogspot.com.es/2011/05/tips-y-consejos-para-vivir-la-vida-al.html

Tener esperanza y actitud positiva

La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos.
Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía.
Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", se han propuesto algunas reglas de oro que si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona:
• Relájate y respira profundo: Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración.
Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.
• Haz lo que piensas: Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.
• Aprende a ver el lado positivo de las cosas: Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
• Evita las comparaciones: Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido.
Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.

http://el-ser-bohemio.blogspot.com.es/2012/06/tener-esperanza-y-actitud-positiva.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+ElArteDeLaPalabra+(EL+ARTE+DE+LA+PALABRA)

¿Cómo puedo fortalecer mi paciencia?

Parece que todos somos personas débiles y que requerimos cierta fuerza para ser o hacer. Paradójicamente los grandes maestros taoistas nos dicen que la mejor manera de fortalecer la autoestima es simplemente aceptando nuestra naturaleza, y dejando ser a la naturaleza. Si quiero tener más seguridad emocional lo primero es dejar que todo a mi alrededor, incuyéndome a mi mismo, sea lo que tiene que ser. No entrometerme. Tener paciencia es no esperar de más. Así las cosas tomarán su fuerza esencial.

 Tao Te King Verso 37

"El Tao no hace nada, pero todo acaba por hacerse.

Si lo hombres poderosos pudiesen así, todo el mundo se transaformaría por sí mismo en su ritmo natural.

Cuando la vida es simple las pretensiones se desomoronan; nuestra esencia recobra su brillo.

Cuando no hay deseo, hay calma, y el mundo recobra su camino. Cuando hay silencio, uno encuentra el ancla del universo dentro de uno mismo. "


"No hace nada pero todo acaba por hacerse"... qué fuerte. Qué difícil de entender pero también qué cierto es. Todo en la vida recorre su propio rumbo y lo hace a su ritmo. El sol sale todas y cada una de las mañanas, lo mismo la primavera que el invierno, nacemos y morimos. La vida no para, el universo es continuo y no tenemos poder sobre el. Fluir es casi un asunto de subsistencia.

Qué ingenuos son los hombres poderosos que piensan cambiar al mundo o que toman para sí atribuciones que solo entorpecen el flujo de las cosas. Cuántos problemas causamos a la naturaleza por creer que podemos trasnformar al mundo.

¿Y qué debemos hacer para fluir? Evitar toda pretensión. ¿Qué ganamos? Saldrá nuestra esencia hasta brillar por sí misma. Fuera máscaras, fuera debilidades.

Cuántas veces no andamos dando instrucciones al mundo, a nuestro pequeño mundo, a nuestros seres queridos, a nuestros hijos para acabar atrofiando sus voluntades. Dejemos ser.

La calma viene de no esperar. El silencio es la fuerza de nuestro universo.

http://www.confesionesdesofia.com/Bienestar/Inteligencia-espiritual/Como-puedo-fortalecer-mi-autoestima.html

La fábula del puercoespín

Hay que tener buena predisposición para aceptar las diferencias que tenemos con los demás, y tener paciencia tanto con los demás y con nosotros mismos.
Durante la Edad de Hielo, muchos animales murieron a causa del frío.
Los puercoespín dándose cuenta de la situación, decidieron unirse en grupos.
De esa manera se  abrigarían y protegerían entre sí, pero las espinas de cada uno herían a los compañeros más cercanos, los que justo ofrecían más calor. Por lo tanto decidieron alejarse unos de otros y empezaron a morir congelados.
Así que tuvieron que hacer una elección, o aceptaban las espinas de sus compañeros o desaparecían de la Tierra. Con sabiduría, decidieron volver a estar juntos. De esa forma aprendieron a convivir con las pequeñas heridas que la relación con una persona muy cercana puede ocasionar, ya que lo más importante es el calor del otro.
De esa forma pudieron sobrevivir.

Moraleja de la historia
La mejor relación no es aquella que une a personas perfectas, sino aquella en que cada individuo aprende a vivir con los defectos de los demás y admirar sus cualidades.

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2935

Consejos mentales para controlar su dolor

Parto. Menstrual. Calambres. Migrañas. Si nació con cromosomas XX, probablemente está familiarizado con toda clase de molestias.  Las mujeres son más propensas a sufrir más dolor crónico que los hombres, en parte por las condiciones típicas de las mujeres (como endometriosis o fibromialgia). Pero nuevas investigaciones muestran que el dolor puede ser un juego mental, y que usted puede aumentar su tolerancia re-entrenando su cerebro.  

Un mundo de dolor
Cuando se golpea el pie o se tuerce la muñeca, los millones de nervios de su piel y los tejidos registran la sensación y la llevan a su cerebro para decodificarla. Su mente  recibe el mensaje e inmediatamente dispara una señal de “¡peligro!” en forma de fuerte dolor. Todo esto sucede en una milésima de segundo y pone a su cuerpo en modo de lucha o huida, lo que puede provocar rápidos latidos cardiacos, sudoración, hiper-respiración, y aumento de reflejos (el motivo por el que usted aparta rápidamente la mano del fuego caliente de la cocina), dice  Teresa D. Long, M.D., directora de la clínica de tratamiento del dolor persistente del Hospital de Kansas.
La mueca de dolor (o el lamento) por ese pie aplastado se reduce, en parte, por la capacidad de sus padres de manejar el daño, desde ese aspecto la tolerancia al dolor es genética. (Los investigadores todavía están trabajando en los detalles, pero los estudios muestran que el gen que le da a la persona el pelo rojo puede también significar una sensibilidad aumentada al dolor).  Las fluctuaciones de estrógeno también pueden jugar un papel en el aumento del dolor, dice el médico de familia Rob Danoff, D.O., de la Asociación Osteopática Americana.
"Los niños y niñas tienen una percepción del dolor similar hasta la pubertad,” explica. “Después de eso, la percepción del dolor parece ser más intensa en las mujeres cuando los niveles de estrógeno descienden, justo como antes de la menstruación.”
Las mujeres pueden aumentar su tolerancia usando su cabeza. “Su umbral de dolor puede ser alterado significativamente por sus emociones,” dice  Beverly E. Thorn, Ph.D.,  catedrática de psicología de la Universidad de Alabama. "El cerebro puede ser entrenado para ser más o menos receptivo a ciertas clases de dolor.” Por ejemplo, las mujeres que eligen competir en carreras largas con los tendones doloridos, las rodillas mal o calambres fuertes pueden experimentar menos sensación de dolor porque normalmente quieren correr – su actitud positiva puede vencer las señales de peligro del cerebro y activar el dolor-inhibiendo la serotonina química.    
Igualmente, la investigación muestra que los atletas olímpicos pueden acostumbrarse al dolor a través de una perseverancia mental estricta y de un entrenamiento físico repetitivo e intenso. En otras palabras, cuantos más largos nada, colinas sube en bicicleta, o kilómetros corre, más se acostumbra al dolor – y te inmunizas al daño.
Se ha demostrado que los ejercicios de respiración y auto comunicación reducen el malestar. La próxima vez que  sienta dolor (por ej, ponerse la vacuna del  tétano, tener una caries, estar de reunión mientras tienes migraña), inhale lentamente por la nariz 10 segundos mientras silenciosamente repite un mantra como “estaré mejor pronto”. Cuando exhale, imagine que está expulsando todos los dolores por su nariz.
Practique unas metas reales (Lo haré durante la hora siguiente) y después auméntelas consecuentemente (lo hare en las próximas 2 horas) para estimularse mental y físicamente ante cualquier dolor. “Una vez que empiece a hacer esto, se convertirá en un hábito y será capaz de tolerar mejor el dolor,” dice Janet Taylor, M.D., psiquiatra de New York.

Entumecimiento incómodo 
Aunque los consejos de arriba son soluciones  eficaces para el dolor agudo y a corto plazo, no es lo mismo cuando hablamos de enfermedades crónicas.  Desconectar de estas señales puede llevarte a largo plazo a serias condiciones de salud (como tener un tumor y no saberlo hasta tarde).
Un artículo publicado en la revista Anesthesiology  decía que la gente que intentaba ignorar activamente el dolor a largo plazo podrían dañarse más. “Si no se trata, el dolor crónico a menudo empeora; las vías nerviosas se vuelven más sensibles y se intesifican las sensaciones de dolor,” explica Long.  “Al poco tiempo, la sensación persistente puede terminar incluso después de que el tejido o el hueso hayan curado.”
Mírelo de esta manera: el umbral del dolor es sin duda una cualidad por la que  estar agradecidos – pero cuando su cuerpo intente decirle algo una y otra vez, la cosa más inteligente que puede hacer es escucharlo.

Ref: http://www.active.com/women/Articles/Mental-Tips-to-Control-Your-Pain.htm

Raíces profundas

Tiempo atrás, yo era vecino de un médico cuyo hobby era plantar árboles en el enorme patio de su casa. A veces observaba, desde mi ventana, su esfuerzo por plantar árboles y más árboles, todos los días. Lo que más llamaba mi atención, entretanto, era el hecho de que él jamás regaba los brotes que plantaba.
Pasé a notar, después de algún tiempo, que sus árboles estaban demorando mucho en crecer. Cierto día, resolví entonces aproximarme al médico y le pregunté si él no tenía recelo de que las plantas no crecieran, pues percibía que él nunca las regaba. Fue cuando, con un aire orgulloso, él me describió su fantástica teoría.
Me dijo que, si regase sus plantas, las raíces se acomodarían en la superficie y quedarían siempre esperando por el agua fácil, que venía de encima. Como él no las regaba, los árboles demorarían más para crecer, pero sus raíces tenderían a migrar hacia lo más profundo, en busca del agua y de los variados nutrientes encontrados en las capas más inferiores del suelo.
Así, según el, los árboles tendrían raíces profundas y serían más resistentes a la intemperie. Y agregó que él frecuentemente daba unas palmadas en sus árboles, con un diario doblado, y que hacía eso para que se mantuvieran siempre despiertas y atentas. Esa fue la única conversación que tuvimos con mi vecino.
Tiempo después fui a vivir a otro país, y nunca más volví a verlo. Varios años después, al retornar del exterior, fui a dar una mirada a mi antigua residencia. Al aproximarme, noté un bosque que no había antes. ¡¡Mi antiguo vecino, había realizado su sueño!!. Lo curioso es que aquel era un día de un viento muy fuerte y helado, en que los árboles de la calle estaban arqueados, como si no estuviesen resistiendo al rigor del invierno.
Entretanto, al aproximarme al patio del médico, noté cómo estaban sólidos sus árboles: Prácticamente no se movían, resistiendo estoicamente aquel fuerte viento. Qué efecto curioso, pensé… Las adversidades por las cuales aquellos árboles habían pasado, llevando palmaditas y habiendo sido privados de agua, parecía que los había beneficiado de un modo que el confort y el tratamiento más fácil jamás lo habrían conseguido.
Todas las noches, antes de ir a acostarme, doy siempre una mirada a mis hijos. Observo atentamente sus camas y veo cómo ellos han crecido. Frecuentemente oro por ellos. En la mayoría de las veces, pido para que sus vidas sean fáciles, para que no sufran las dificultades y agresiones de éste mundo…
He pensado, entretanto, que es hora de cambiar mis ruegos. Ese cambio tiene que ver con el hecho de que es inevitable que los vientos helados y fuertes nos alcancen. Sé que ellos encontrarán innumerables dificultades y que, por tanto, mis deseos de que las dificultades no ocurran, han sido muy ingenuos.
Siempre habrá una tempestad en algún momento de nuestras vidas, porque, queramos o no, la vida no es muy fácil.
Al contrario de lo que siempre he hecho, pasaré a rezar para que mis hijos crezcan con raíces profundas, de tal forma que puedan retirar energía de las mejores fuentes, de las más divinas, que se encuentran siempre en los lugares más difíciles. Pedimos siempre tener facilidades, pero en verdad lo que necesitamos hacer es pedir para desenvolver raíces fuertes y profundas, de tal modo que cuando las tempestades lleguen y los vientos helados soplen, resistamos con firmeza, en vez de que seamos subyugados y barridos.

La naturaleza nos enseña muchas cosas si las sabemos ver…

Ref: http://el-ser-bohemio.blogspot.com/2011/11/raices-profundas.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+ElArteDeLaPalabra+%28EL+ARTE+DE+LA+PALABRA%29
Foto: eldiariodebaradero.blogspot.com

Regálame un minuto...

Gracias por regalarme un minuto de tu vida!
¿Sabias que un día contiene 1440 minutos?
Tal vez hoy no sea el primer regalo que haces, tal vez hayas regalado unos minutos a tu jefe, a un cliente, a un vendedor, aseándote, desplazándote al trabajo, etc...
Al finalizar el día ¿Cuántos minutos regalaste hoy a tu familia?
Hoy tal vez también regalaste unos minutos de tu valiosa vida a un pensamiento negativo, a un enfado, a una discusión, a una queja o a una critica. ¿te han agradecido esos minutos que has regalado?
Al finalizar el día ¿Cuántos minutos regalaste a un pensamiento positivo o al logro de tus metas?
Piensa que los minutos que regalas nunca más los podrás recuperar, se escurren como el agua entre tus manos, por eso es de vital importancia que elijas bien a quien vas a regalar tu tiempo.
Elije NO hacer regalos a todo aquello que daña tu vida, tu mente, tu bienestar y felicidad, ya que solo tu tienes el don de poder regalar tu tiempo, nadie más puede hacerlo, solo tú !
A partir de hoy te ánimo a que mires cada minuto como una nueva oportunidad, la oportunidad que se te brinda para poder ser más feliz, más alegre, más entusiasta, sentirte mejor, ser más prospero y con más éxito.
Antes de regalar un nuevo minuto de tu valiosa vida, pregúntate ¿me ayudara a ser más feliz?

Ref: http://nuevaeracosmicapensamientoseideas.blogspot.com/2009/01/regalame-un-minuto.html
Foto: http://lanarrativabreve.blogspot.com/2011/05/mi-reloj.html

Control mental contra el dolor

Parece que son cada vez más frecuentes los estudios e investigaciones acerca de los beneficios de la espiritualidad y sus efectos tanto para curar enfermedades o mitigar el dolor.

En este punto, recientemente hemos conocido que científicos de la prestigiosa Universidad de Oxford (en Estados Unidos), han puesto a prueba el poder las personas para aliviar el dolor.Los resultados de la citada investigación han revelado que las personas que tienen algún tipo de creencia, o que en cierto sentido pueden tener cierto control mental, pueden resistir más el dolor.

Creer, la espiritualidad y el control mental contra el dolor

Según han indicado los científicos, esto se debe principalmente a que en ellos se activa una zona del cerebro que, se cree, influye en la evaluación de los diferentes estímulos emocionales.

No obstante, los estudiosos entienden que el efecto no se debe únicamente a la religión o a algún tipo de creencia espiritual en particular, sino que se trata de un estado mental que cualquier persona podría alcanzar.

Por ejemplo, sugieren que a través de la meditación, o de disciplinas similares, se podría soportar mucho más el dolor.

Esto significa que se puede desarrollar una capacidad mental para controlar el dolor, accediendo así a esa zona del cerebro en la que se involucra el mecanismo de analgesia y supresión emocional.

Una zona que, por cierto, ayuda a vivir de forma menos dolorosa los distintos padecimientos.

Vía | Universidad de Oxford

La dieta de actitud positiva

¿Estás siendo bombardeado constantemente por pensamientos negativos? ¿Plagado de sentimientos de inseguridad? La razón de esto está en lo más profundo de tu corazón. Dicen por ahí que uno es lo que come, y esto es verdad también para la mente y el espíritu.

Si una persona toma demasiado alcohol de manera cotidiana, tiene muchas posibilidades de afectar su salud: dañar su hígado o desarrollar cáncer, por mencionar algunas. Lo mismo sucede cuando un individuo se alimenta diariamente con pensamientos negativos. Su mente y su espíritu se enferman.

Es momento, entonces, de ponerse a dieta. La dieta de la actitud positiva. Deja fuera del comedor de tu vida todo lo que te entristezca, lo que te enoje y lo que te haga sentir mal contigo misma.

Las cosas que podrían estar alimentandote de negatividad en la vida podrían ser las noticias, las películas, personas dañinas o problemas a los que no les encuentras solución. Nadie dijo que sea fácil, pero así como a los que quieren bajar de peso les cuesta dejar de comer dulce, a ti te costará dejar de pensar en todo lo que te agobia. Sin embargo, en ambos casos, la recompensa vale la pena. Esto es algo que sólo se puede lograr tomando decisiones firmes, sin importar lo difíciles que parezcan en principio.

Yo sé que puedes hacerlo, puedes cambiar tu actitud por una más positiva. No tienes que seguir siendo la persona que no quieres ser. Pero es una elección tuya.

Escrito por: Desi Kudi

http://www.confesionesdesofia.com/Bienestar/Inteligencia-espiritual/La-dieta-de-actitud-positiva.html

Foto | http://www.flickr.com/photos/wadem/2748438226/

El silencio es a menudo mal interpretado, pero nunca mal citado

A veces callarse puede tener beneficios, tales como evitar sentimientos negativos o una discusión innecesaria. Otras veces, sin embargo, el silencio puede ser una cosa negativa. No se limite a esperar y ser un observador pasivo de algo con el que no está de acuerdo. Es importante hablar y dejar que su voz sea escuchada. Si no dice nada, la gente va a pensar que o bien está de acuerdo con lo que está pasando, o que tiene demasiado miedo para hablar. Ellos, sin embargo, recordaran que usted no dijo nada sobre algo que importaba. Por lo tanto, no tenga miedo de hacer saber a otros lo que piensa. Pueden o no estar de acuerdo, pero todos los participantes saldrán mejores después de haber escuchado otros puntos de vista.