Beneficios del ejercicio físico en la salud emociona

Según las investigaciones llevadas a cabo, parece que hacer ejercicio puede tener beneficios positivos en la salud mental.

 Una hipótesis que intenta explicar la acción del ejercicio sobre nuestro bienestar es la “Hipótesis de la Distracción” (Bahrke y Morgan, 1978). Consiste en la creencia de que mientras estamos realizando cierta actividad física, nuestra mente está concentrada en “ese momento” y no en los eventos estresantes que nos preocupan, produciendo alivio durante un tiempo y despejando la mente.

 Según los estudios de base biológica o neuroquímica, se intenta relacionar el ejercicio con el aumento de endorfinas, que están asociadas a la reducción de la sensación de dolor y la facilidad de producir cierto estado de euforia. Pero una de esas líneas de investigación apunta más bien a la norepinefrina neuromoduladora, encargada de ayudar al cerebro a manejar el estrés de manera más eficaz. De hecho, algunos antidepresivos actúan aumentando la concentración de esta sustancia química en el cerebro.

 Podríamos deducir que, el ejercicio no necesariamente reduce la depresión automáticamente sino que, más bien, el ejercicio regular ayuda a aumentar nuestra capacidad de lidiar con el estrés de manera más eficaz, ayuda a despejar la mente y descargarla de tanto trabajo que le damos normalmente, y además, ayuda a mejorar nuestra apariencia y condición física. Todo esto, indudablemente, repercute positivamente en nuestro estado de ánimo. Cuanto más sedentarios somos, menos eficiente es nuestro cuerpo para hacer frente a los problemas y responder al estrés.

 Puestos a elegir, ¿quién no prefiere afrontar la vida con mayor facilidad?

  www.apa.org
Foto: http://blog.runrun.it/wp-content/uploads/2013/10/brain-workout.jpg

Efectos de la música en el cerebro

Sabemos que la música interfiere en nuestro estado de ánimo, de hecho, escucharla es un método recomendado por especialistas para fines de relajación, distracción del dolor, psicoterapia y bienestar, pero los estudios sobre el impacto de la música a nivel neuronal todavía no están lo suficientemente explorados.

Recientemente Mona Lisa Chanda y Daniel Levitin publicaron en Trends in Cognitive Science que el empleo de la música con fines curativos tiene una base empírica y hace falta esclarecer científicamente sus efectos. Para esto mostraron los varios estudios que vinculan la música a procesos neuroquímicos específicos. En su análisis buscaron patrones en la evidencia científica que sustentaran la intervención de la música en la química cerebral.

Chanda y Levitin clasificaron 4 áreas en que la música interviene en los procesos neurológicos: estrés, reduciendo ansiedad; inmunidad, fortaleciendo las defensas; afiliación social, estimulando los vínculos sociales y por último, motivación, gratificación y placer.

Los investigadores también hicieron conexiones entre éstas áreas y cuatro neuroquímicos primarios: Cortisol, Serotonina, Oxitocina y Opioides.

Otros análisis revisados por Chanda y Levitin, mostraron que participar en un grupo de canto puede liberar oxitocina, y con esto fomentar los sentimientos de conexión social. También la música disminuye los niveles de ansiedad en las personas antes de una cirugía.

http://www.gestalt-terapia.es/blog/2013/05/18/efectos-de-la-musica-en-el-cerebro/
Foto: http://www.ojocientifico.com/4370/como-afecta-la-musica-a-nuestro-cerebro?utm_source=gimgs&utm_medium=img2node&utm_campaign=hotlink

10 razones para hacer el amor más veces

1. Mantener relaciones sexuales alivia los dolores de cabeza. Cada vez que haces el amor se alivia la tensión de las venas del cerebro.

2. Hacer mucho el amor puede despejar una congestión nasal. El sexo es un antihistamínico natural. Ayuda a combatir el asma y las alergias de primavera.

3. Hacer el amor es un tratamiento de belleza espectacular. Científicos han comprobado que tener relaciones sexuales produce gran cantidad de estrógeno, lo que vuelve el pelo brillante y suave.

4. El sexo es uno de los deportes más seguros. Hacer el amor tonifica y fortalece casi todos los músculos del cuerpo. ¡Es más agradable que nadar 20 vueltas en la piscina y no necesitas zapatillas especiales!

5. Hacer el amor despacito, suave y relajadamente reduce las posibilidades de sufrir dermatitis, espinillas y acné. El sudor producido limpia los poros y hace brillar tu piel.

6. Hacer el amor quema todas esas calorías que acumulaste en esa cena romántica anterior a la cama.

7. El sexo es remedio santo de cura para la depresión. Libera endorfinas en el flujo sanguíneo, creando un estado de euforia y dejando a la mujer y al hombre con un sentimiento de bienestar inigualable.

8. El sexo es el tranquilizante y relajante muscular más seguro del mundo. Es mil veces más efectivo que el Valium.

9. Mientras más relaciones sexuales mantenga más posibilidades tienes de tener más. Un cuerpo activo sexualmente contiene mayor cantidad de feromonas. ¡Este aroma imperceptible excita a los amantes!

10. Besarse todos los días permite alejarse del dentista. Los besos ayudan a la saliva a limpiar los dientes y disminuye la cantidad de ácido que causa el debilitamiento del esmalte.

Publicado el diciembre 22, 2013 por La Brújula del Cuidador
ref: http://brujulacuidador.com/2013/12/22/10-razones-para-hacer-el-amor-mas-veces/

Bienestar emocional en diez pasos

1. No anticipes en negativo, no sirve de nada , mañana tendrás más información que hoy y es una pérdida de energía hacerlo, confía en ti en que sabrás afrontar las cosas sin necesidad de preocuparte,  es una creencia muy extendida pensar que cuanto más nos preocupemos más seguridad tendremos, todo lo contrario.
2. Intenta hacer las cosas , no hacerlas perfectas , no uses los "debes" solo producen presión y culpa, si te das cuenta cuando realmente deseas hacer algo y estas ilusionado y motivado no usas nunca "debo", solo cambiando “debo” por "quiero" y "voy " cambiarás la presión a motivación y dejaras de bloquearte o postergar la acción.
3. No te compares con los demás, ni para bien ni para mal, no sirve más que para frustrarte , para perder autoestima y para sentirte inseguro y envidiar. La referencia está en ti, somos únicos. 
4. Cuando tengas emociones negativas no las rechaces, acéptalas y trabaja los pensamientos que las producen , si reprimes tus emociones , aunque no las saques al exterior estarán dentro de ti, al no expresarlas tu cuerpo necesitará expresarlas de algún modo, es cuando aparecen las enfermedades psicosomáticas(dermatitis, colon irritable, psoriasis etc) y los síntomas físicos de la ansiedad.
5. No te aferres a relaciones de dependencia perjudiciales para ti, el amor no es suficiente, es fundamental pero existen cosas más importantes, una relación no tiene que restar , tiene que sumar. No busques la aprobación de los demás, es una esclavitud social.
6. Aprende a entender que la ansiedad es una reacción natural a situaciones de nuestra vida y actitudes perjudiciales, no te asustes no es perjudicial, utilízala en tu vida como una señal para conocerte mejor y cambiar formas de ver la vida y pensamientos que te intoxican.
7. Disfruta de tu vida en este momento, no postergues tu felicidad aunque las cosas no sean ahora mismo como quieres, seguro que existen en tu vida situaciones y momentos que puedes disfrutar.
8. Expresa tus emociones, no hay mayor debilidad que no expresarlas por temor a ser vulnerables.
9. Defiende ser buena persona, pero poniendo límites a los demás, defiende tus derechos pero respetando a los demás, "ni erizo ni felpudo".
10. Fundamental liberarte de pensamientos negativos y creencias que te limitan , aprende a controlar tus pensamientos, no evitándolos sino siendo consciente de cuales te perjudican y sustituyéndolos por pensamientos más sanos , recuerda que las situaciones nos influyen pero el bienestar radica en la forma que tengas de afrontarlas (lee libros, blogs de como hacerlo e incluso sigue una terapia cognitivo conductual ) no es necesario tener un problema psicológico para querer mejorar y disfrutar más de la vida. Y recuerda que sentimos como pensamos, que actuamos por como nos sentimos, pero que todo comienza en un solo pensamiento, es allí donde puedes elegir.

Gabriela Lardiés
http://www.vidaemocional.com/index.php?var=13090102
Foto: http://pequebebes.com/wp-content/2011/08/el-bienestar-emocional-del-nino.jpg

¿Quiénes puede mejorar su calidad de vida con la quiropráctica?

La Quiropráctica se enfoca más hacia la calidad de vida, más en la función que en curar o tratar patologías. No obstante la mayoría de pacientes vienen con ciertas patologías, problemas o dolores que evidentemente quieren resolver en consulta. Estos pacientes varían desde bebés hasta personas muy mayores. En el caso de bebés, mayores o por ejemplo personas con osteoporosis, las técnicas se modifican pues no se puede aplicar el mismo grado y el mismo tipo de fuerza. Hay muchos estudios que investigan cómo realizar ajustes según sea el paciente. Dentro de un estudiado rango de seguridad, cualquier persona puede beneficiarse de la Quiropráctica y mejorar su calidad de vida, que es lo que nosotros perseguimos. Para el paciente que venga buscando un efecto curativo para una patología estudiamos su caso para dictaminar como lo debemos enfocar y si realmente la Quiropráctica les puede ayudar. Cada paciente para nosotros es un mundo, un paciente con molestia lumbar es distinto de otro paciente con molestia lumbar, y no tiene nada que ver con un paciente con mareos, escoliosis… Y evidentemente un paciente sano que viene a mejorar su calidad de vida se le ajusta y se le atiende de otro modo.

Ref: entrevista a Carlos GEVERS DC, presidente de la Asociación Española de Quiropráctica, http://www.laquiropractica.info/?p=190

Beneficios de tener seguridad en uno mismo

Muchas veces queremos tener una alta autoestima, ser una persona segura de sí misma, pero no sabemos siquiera las razones por la que conviene tener seguridad en uno mismo. Antes de averiguar cómo incrementar la propia confianza, conviene saber cuales son los beneficios. Aquí te presentamos algunas ventajas para buscar fortalecer la confianza que se tiene en sí mismo.

Una persona segura de sí misma toma riesgos para gozar la vida
Cada persona tiene dentro de sí misma ciertos talentos y gustos. Es a través del apoyo en estos factores internos que cada quien puede realizar sus sueños. El problema es que al no tener seguridad en uno mismo, sucede que no nos lanzamos al ruedo. Una persona que no sabe de los beneficios de sentirse segura tendrá miedo y se detendrá antes de emprender el camino de sus sueños y metas. Una persona que siente seguridad en sí misma no sólo se impulsará por sí misma sino que no se detendrá tan fácilmente. Sabrá que los riesgos existen y que son parte del reto.

Al tener seguridad en uno mismo no se teme a la incertidumbre
Tener seguridad en uno mismo implica entender que el futuro es incierto pero que eso no es impedimento para emprender. La vida siempre es azarosa. Nadie tiene su futuro comprado. No está mal darnos cuenta que el devenir nos depara retos que no podemos pensar por adelantado. Cuando tenemos seguridad sabemos que las cosas no siempre salen como uno las piensa pero que de todas maneras vale la pena seguir adelante. Incluso cuando existe en el medio ambiente tormentas que nos impiden avanzar, la seguridad en uno ayuda a estar tranquilos sabiendo que detrás de la tormenta viene el buen tiempo.

Resiste la presión social, familiar o de grupo y toma su propio camino
Desde el nivel más amplio, es decir el nivel social, hasta el nivel familiar cada uno de nosotros está sometido a presiones para que hagamos o seamos de tal o cual manera. Un adolescente tiene que resistir la tentación de pertenecer a ciertos grupos de amistades que pueden ser sumamente dañinas, quizá ciertos amigos le presionen para que consuma alcohol y droga. Si un adolescente no tiene confianza suficiente en sí mismo quizá caiga y poco a poco vaya destruyendo su vida con alguna adicción. La presión familiar puede llevarnos a tomar decisiones que no van con nuestro verdadero ser. Alguien que desea ser abogado quizá tenga que elegir una vida de médico pues hay tres generaciones de doctores y al no tener seguridad en uno mismo, esta persona decida hacer lo que le dicen y no lo que siente.

Una persona segura de sí misma piensa diferente, encuentra soluciones
Quizá uno de los atributos más comunes es pensar que las cosas no van a salir como uno quiere. Y esta pesimismo nos arrastra a ver cómo esto es posible. Es decir, empezamos a buscar razones para no emprender. Total, acabamos por no hacer nada. Una persona segura de sí misma va a buscar en su pensamiento la manera para que su proyecto tenga éxito. Y de esta manera, la creatividad empieza a trabajar. Querer es poder. Y querer empieza por un pensamiento que tiene confianza hasta encontrar las avenidas de la solución.

Perseverancia y disciplina son posibles al tener seguridad
Si uno mismo no cree que pueda realizar tal o cual proyecto, es casi imposible que logre tener la perseverancia o la disciplina que requiere la construcción de todo sueño. Todo lo que realmente vale la pena construir; una carrera, una exitosa profesión, bajar de peso, una empresa exitosa, lo que sea requiere de tiempo y perseverancia. Es decir disciplina. Sólo una persona que tiene confianza en su propia capacidad puede lograr superar la barrera del tedio, la desesperanza y el cansancio que inevitablemente se presentará. Al tener seguridad le permite elegir primero, y luego proseguir con sus acciones, pensamientos y comportamientos, con el fin de lograr un objetivo. También le da la fuerza interior para superar las adicciones, la dilación y la pereza, y seguir adelante con todo lo que se emprenda.

Una persona segura de sí misma contagia confianza
No somos seres independientes. Vivimos en familia y, en general, trabajamos en grupo. Nuestras metas requieren de que la gente a nuestro alrededor también funcione eficazmente y se desarrolle. El trabajo en equipo logra ser mucho más eficaz cuando todos sienten que son capaces de llegar a la meta. Y esto es posible cuando alguien prominente en el grupo logra tener seguridad en sí mismo y lo proyecta. El resto del grupo se contagia y se anima. Sabe que alguien tiene capacidad y cree que es posible alcanzar la meta.

Salud, peso ideal, estabilidad emocional son posibles al tener seguridad
Cuando una persona está segura de sí misma, se quiere, se cuida. Una señal clara de una persona que tiene dudas es que no está en forma o que, pudiendo hacer algo para estar saludable, no hace nada para cuidarse. Al tener seguridad, las personas realizan los sacrificios necesarios por obtener un bien mayor: su salud. Hacen ejercicio, cuidan su alimentación, descansan, y en general procuran hábitos que los lleven a sentirse bien dentro de su cuerpo. Cuidan su propio templo que es su cuerpo y por lo tanto tienen energía necesaria para avanzar en sus proyectos. Al tener seguridad se cuida el alma. Una persona segura busca la alegría, la paz y el amor pues sabe que son virtudes que le alimentan para gozar la vida. En esencia, uno de los beneficios de tener seguridad en uno mismo es el tener conciencia por estar bien física, mental y espiritualmente.

Según la conclusión de especialistas, al no tener suficiente seguridad en uno mismo se afectan negativamente casi todas las áreas de la vida, incluyendo el área profesional, las relaciones sociales, la vida familiar y la propia situación financiera. Factores como maltratos durante la infancia o alguna relación dolorosa, las expectativas poco realistas de sí mismo o de otros, o el miedo excesivo y la ansiedad pueden hacer que uno experimente una pobre seguridad en si mismo. Si usted sufre de esta condición, es posible que desee intentar un programa de auto-ayuda o trabajar con un profesional de salud mental para descubrir las raíces de sus sentimientos y elevar su seguridad. Un buen paso inicial es pensar en los beneficios que le trae el ser una persona segura y de esa manera empezar a desear serlo.

http://www.supermujer.com.mx/bienestar/crecimiento-interior/beneficios-de-tener-seguridad-en-uno-mismo.html

La Quiropráctica es cuidado de la salud, no cuidado de la enfermedad

         Los quiroprácticos han tratado, durante los últimos 112 años, la enfermedad y la dolencia sin el uso de fármacos y con el objetivo de evitar la extirpación quirúrgica o la reparación de cualquiera de los órganos del cuerpo o estructuras. El mensaje quiropráctico es que la atención proactiva de su cuerpo y estilo de vida son decisiones sabias necesarias para alcanzar la salud. Los quiroprácticos han mantenido y mantienen este punto de vista, incluso antes de que estuviera de moda y mucho antes de que las pruebas dejaran claro que la medicación y el modelo de cirugía de la "atención médica" es realmente nada más que el "cuidado de la enfermedad", esperando que se presente esta enfermedad y el tratamiento de sus efectos. La quiropráctica tiene un enfoque preventivo para el cuidado de la salud: eliminar la causa de la enfermedad.
Los quiroprácticos siempre han mantenido que interferir con la transmisión de las señales electro-químicas que conectan el cerebro, el sistema de control maestro del organismo humano, a cada órgano y célula del cuerpo, tiene un efecto perjudicial en la salud. Este sistema es tan delicado y de tal vital importancia que el cuerpo ha diseñado el conjunto más complejo de protección, para protegerlo. El cráneo es una bóveda protectora que alberga y protege el más sensible de los sistemas: los ojos, la boca, los oídos y lo más importante, el cerebro. El siguiente órgano crítico en su cuerpo, la médula espinal, es custodiado por la columna vertebral. Esta obra maestra de la ingeniería es de 24 vértebras, cada una de ellas un hueso único, que no sólo sirve como eje de su sistema músculo-esquelético, que le da la capacidad única de caminar erguido, sino también tiene un conjunto único de nervios que se dirigen a través de él a todos los demás sistema del cuerpo a través de los agujeros individuales llamados foramen.
Desde su cerebro, su médula espinal y los millones de nervios que se ramifican constituyen el núcleo de como funciona su cuerpo. Antes de venir al mundo, se formó el cerebro y la médula espinal y desarrolló un cuerpo alrededor de ello. Y así es que hoy en día el cerebro regula el resto de su cuerpo a través de este delicado sistema de nervios protegidos por la columna vertebral.
Los quiroprácticos mantienen la posición correcta de estas delicadas articulaciones y la preciosa carga que protegen, su sistema nervioso.
La presión sobre los nervios de raíces que salen de la columna vertebral a través del agujero para controlar y regular todos los otros sistemas de órganos del cuerpo puede afectar a millones de fibras nerviosas. La presión sobre el tronco del encéfalo, donde deja el cráneo y entra en la columna también puede afectar a millones de fibras nerviosas. Interferir con estas fibras nerviosas puede tener consecuencias desastrosas en su salud.
Los quiroprácticos detectan y corrigen la causa de esta interferencia, permitiendo que su cuerpo se autorregule, adapte y sane. El cuidado y el mantenimiento del sistema nervioso y la columna vertebral es un componente necesario de cualquier enfoque natural para la salud y el bienestar.
Los quiroprácticos han sido opositores abiertos a la fluoración del agua, la vacunación masiva, el uso excesivo de medicamentos, los aditivos alimentarios y han sostenido siempre que es mejor encontrar y corregir la causa de la enfermedad, en lugar de simplemente tratar o disimular todos los síntomas.
Hoy en día, los quiroprácticos apoyan el creciente cuerpo de evidencias de que la salud es resultado de - un buen funcionamiento del sistema nervioso, consumir alimentos naturales, ricos en nutrientes, agua potable pura, ejercicio adecuado, sueño natural y bienestar emocional / espiritual. Una columna vertebral sana permite que su cuerpo se adapte, regule y aproveche plenamente los beneficios de todos estos otros métodos naturales para evitar las enfermedades y el logro de la salud.

http://www.naturalnews.com/022535_health_body_chiropractic.html#ixzz27g9Hio1U

Foto: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/chiropractic.html

Invertir en su salud

El cambio empieza cuando la gente decide invertir en su salud; y no estoy hablando de un seguro... ¿Porqué? Porque los seguros de salud deberían llamarse seguros de crisis o de enfermedad, ya que no pagan para que nos mantengamos saludables, sino para gestionar nuestras crisis de salud. Mejor prevenir que curar. Empiece a invertir en su salud y bienestar ahora.

Cuidado quiropráctico y calidad de vida

Las personas que están al final de la cuerda floja a menudo se sorprenden de que podamos hacer tanto por ellos como hacemos. Y entonces se vuelven curiosos… comienzan a desear saber y preguntar por que no se les sugirió antes el cuidado quiropráctico. Así nuestros mejores pacientes nos ven como un añadido en su vida en vez de para ayudarles a aliviar su problema. Desde aquí nosotros nos ocupamos de ayudar a la gente a tener una calidad de vida más alta; que lleguen a ser más productivos; y por último que sean más felices porque están más sanos.

Protección "anti-rayo" contra el estrés

¿Qué pasa cuando intenta enchufar 10 enchufes y encenderlos todos a la vez? ¡Cortocircuito!
Lo mismo puede ocurrir cuando sobrecarga un sistema nervioso sin protección contra el  estrés.
Imagine su sistema nervioso como una regleta multi-enchufes con varias fuentes de estrés conectadas. Enciéndalas toda a la vez y ZAS - sobrecarga el sistema, quema el circuito y afecta a sus estado de bienestar.
Los quiroprácticos llamamos a esto subluxación. Según los nervios (circuito) implicados, podría tener sintomas desde molestias ligeras hasta dolores o problemas de salud más serios como hipertensión arterial esencial (Journal of Human Hypertension, 22-1, G Bakris, MD et al.)
Aunque sea imposible eliminar todas las fuentes de estrés de su vida, puede mejorar su capacidad de adaptación con un cuidadio quiropráctico regular. Los quiroprácticos hacen su trabajo como una regleta anti-rayos - buscando zonas de sobrecarga en el sistema nervioso y ajustando los circuitos a sus estado normal si es necesario. Cuando se trata de luchar contra el estrés y estados de malestar, nada mejor que mantener su sistema en estado óptimo.

Las Claves del Bienestar

¿Porqué la gente sigue el cuidado quiropráctico cuando ya no duele?

¿Se ha dado cuenta de que la gente a menudo viene a nuestro centro para deshacerse de un problema que tienen y no quieren? Seguro.

Pero, ¿Sabe porqué algunos de ellos hacen de la quiropráctica parte de su estilo de vida saludable? Porque descubren que somos incluso más valiosos para ellos al ayudarles a conseguir algo que quieren pero no tienen… bienestar. ¡Correcto! La mayoría de nuestros mejores miembros están todavía con nosotros para que les podamos ayudar a aumentar su bienestar.

Regálame un minuto...

Gracias por regalarme un minuto de tu vida!
¿Sabias que un día contiene 1440 minutos?
Tal vez hoy no sea el primer regalo que haces, tal vez hayas regalado unos minutos a tu jefe, a un cliente, a un vendedor, aseándote, desplazándote al trabajo, etc...
Al finalizar el día ¿Cuántos minutos regalaste hoy a tu familia?
Hoy tal vez también regalaste unos minutos de tu valiosa vida a un pensamiento negativo, a un enfado, a una discusión, a una queja o a una critica. ¿te han agradecido esos minutos que has regalado?
Al finalizar el día ¿Cuántos minutos regalaste a un pensamiento positivo o al logro de tus metas?
Piensa que los minutos que regalas nunca más los podrás recuperar, se escurren como el agua entre tus manos, por eso es de vital importancia que elijas bien a quien vas a regalar tu tiempo.
Elije NO hacer regalos a todo aquello que daña tu vida, tu mente, tu bienestar y felicidad, ya que solo tu tienes el don de poder regalar tu tiempo, nadie más puede hacerlo, solo tú !
A partir de hoy te ánimo a que mires cada minuto como una nueva oportunidad, la oportunidad que se te brinda para poder ser más feliz, más alegre, más entusiasta, sentirte mejor, ser más prospero y con más éxito.
Antes de regalar un nuevo minuto de tu valiosa vida, pregúntate ¿me ayudara a ser más feliz?

Ref: http://nuevaeracosmicapensamientoseideas.blogspot.com/2009/01/regalame-un-minuto.html
Foto: http://lanarrativabreve.blogspot.com/2011/05/mi-reloj.html

¡Vitalizate!

(Ajuste Relajar Tiempo Curar Función Beneficios Vida)

Una reacción en cadena ocurre cuando un evento menor provoca una reacción al lado, que a su vez inicia otra reacción, y otra... hasta un resultado mucho mayor. La vuelta al bienestar con el cuidado quiropráctico ocurre de forma similar.

Los quiroprácticos empiezan el proceso con un pequeño evento llamado ajuste. Los ajustes ayudan a quitar las interferencias su sistema nervioso (irritación y/o inhibición) y le permiten trabajar mejor y coordinar los procesos fisiológicos innatos. Con el tiempo, las funciones del cuerpo mejoran y uno puede disfrutar de beneficios como sentirse más resistente, dormir mejor, más capacidad física, y un sentimiento de bienestar. La reacción en cadena desemboca en sentirse más vivo.

La meta de la quiropráctica es que pueda disfrutar de su vida y compartirla con los que le importan. Mantenerse con vitalidad es el mejor regalo que podría hacerse a Ud. y a sus seres queridos.

Cuidado de bienestar

¿Cuántas comidas saludables se necesitan para perder 10 kg? O ¿Cuántos kilómetros en la cinta hay que hacer para disminuir la cintura unos 15 cm? Obviamente, necesita algo más que una, y hay que aferrarse a esto para mantener los resultados. Bueno, lo mismo pasa con el cuidado quiropráctico.
Se necesita más de un ajuste para cambiar su nivel de salud y bienestar. Es cierto que el cuerpo tiene un mayor potencial para mejorar, incluso después de sólo un ajuste. Sin embargo, como comer bien y hacer ejercicio, uno logra resultados a largo plazo sólo con repetición y consistencia.
¿Cuánto tiempo debe seguir con su régimen de dieta, rutina de ejercicio,o plan de mantenimiento de la columna vertebral? La respuesta es, siempre y cuando usted quiera estar sano ... y es de esperar que para el resto de su vida. En el mundo del fitness, la alimentación saludable y la quiropráctica, no hay tal cosa como "una vez e ya está". Hay que aferrarse a esto para recoger los frutos.

Escurriendo el estrés de la vida

Su sistema nervioso es la esponja definitiva, absorbiendo todas las experiencias, sensaciones y estrés que encontramos a diario. Como una esponja, sólo puede absorber cierta cantidad antes de que esté demasiado saturada y que el estrés se desborde en su cuerpo. El resultado ... ¡​​DOLOR, ENFERMEDAD, Y BAJADA DE RENDIMIENTO!


Lo mejor que puede hacer para evitar la saturación del sistema nervioso es someterse a un examen por su quiropráctico regularmente y ajustarse cuando sea necesario. Los ajustes "exprimen" suavemente la tensión acumulada en su sistema nervioso antes de que tenga la oportunidad de acumularse y afectar su salud negativamente.


Si se siente súper empapado del estrés de la vida, traiga sus nervios saturados al quiropráctico para que los mimemos. Usted experimentará más energía, mejor descanso y una mejor sensación general de bienestar si lo hace.

CQA - Nuevos Servicios 2011-2012

Nueva temporada, ¡Novedades!

Centros Quiroprácticos Asturias les presenta los nuevos servicios que ofrecemos para el bienestar de nuestros pacientes. Enfocados a la relajación del cuerpo y de la mente, así como a la mejora de la condición física general, para evitar las lesiones y volver a convertirse en un paciente "agudo". Estos servicios estarán disponible a partir de octubre.

Masajes

Una vez pasada la fase aguda de sus dolencias, las actividades diarias ponen a prueba el cuerpo, y las tensiones se acumulan. No siempre requieren ajuste, sino una descarga puntual. Por eso ofrecemos sesiones de masajes no terapéuticos para relajarse y sentirse mejor.

Pasar media hora desconectado del estrés y de las obligaciones del día a día y escaparse en un mundo múltisensorial: tacto del masaje, olores agradables, música suave... ¡Mímese!


Ejercicios Funcionales

¿Cuántas veces se le ha dicho que tenía que hacer ejercicio? Seguramente, Ud. sabrá que tiene que hacer ejercicio... ¿Pero cuál? ¿Cómo? ¿Cuántas veces? etc. El problema es que la mayor parte de los programas de ejercicios son genéricos... valen para todos, pero no valen para nadie... Otra cosa es encontrar ejercicios seguros; por ejemplo muchos de los ejercicios que se hacen para “fortalecer” la espalda rara vez son eficaces, y a menudo perjudiciales.
Todo eso en nuestra vida ajetreada y sin tiempo...

En CQA, queremos cambiar eso. Así que después de la fase inicial del cuidado, ofrecemos un examen funcional con el fin de identificar las fortalezas y debilidades de cada persona, y prepararle un programa de ejercicio individual, presentándole de semana en semana, añadiendo tan solo 2-3 ejercicios cada vez, para que no se sienta agobiado y que pueda progresar según su capacidad, con objetivos alcanzables. Estos ejercicios valen tanto para la persona que nunca hizo ejercicio como para el atleta de alto rendimiento...

Ofrecemos la posibilidad de hacerlos con nuestro equipo en el centro bajo la supervisión de personal cualificado para enseñar y corregirle, o que se lleve un cuaderno personalizado y que los haga en casa o en el gimnasio.

Power Plate

Una vez alcanzado un nivel de forma física básica con los ejercicios, se abren más puertas; podemos matricularnos en un gimnasio, o empezar algún deporte, para seguir haciendo ejercicio de una forma más divertida que en casa.

El problema es que a menudo no nos sentimos seguros para hacer los ejercicios solos o delante de otros. Además, cada deporte implica un riesgo de lesión especifico... Las pesas representan una carga adicional para la espalda y las articulaciones, otros deportes tienen riesgos de caída y/o lesión...

El Power Plate es un sistema de ejercicio completo y seguro para alcanzar un nivel de forma física adaptada a sus necesidades o deseos. El aparato Power Plate utiliza el principio de la segunda ley de Newton: fuerza = masa x aceleración, para ayudar al incremento de la fuerza y la potencia. La diferencia es que, en lugar de incrementar la masa, como sucede cuando levantas pesas, el entrenamiento con el Power Plate únicamente aumenta la segunda parte de la ecuación: la aceleración. Los músculos se estimulan cuando la plataforma vibra entre 30 y 50 veces por segundo. El ejercicio del Entrenamiento de Aceleración reduce significativamente el impacto sobre las articulaciones y favorece la eficacia de su entrenamiento, ya que ahorra tiempo e incrementa el rendimiento general (estiramientos, fortaleza, estabilidad del core, equilibrio y relajación muscular) a base de 2-3 sesiones por semana de entre tan solo 15-20 minutos de duración.

Para más información, consulte la web de CQA www.centrosquiropracticos.com
También tenemos página facebook para:
- CQA: http://www.facebook.com/CentrosQuiropracticos
- Power Plate: http://www.facebook.com/pages/Power-Plate-Asturias/112456545523394

El Camino de la Recuperación

Cuidado de Alivio

La mayoría de los pacientes consulta nuestro centro porque tienen dolores o molestias. Su objetivo? Alivio. Ese es nuestro primer objetivo.

Un examen minucioso revela áreas de disfunción espinal. A continuación, ofreceremos un plan de cuidado diseñado para darle los mejores resultados en el menor tiempo posible.

Las visitas son frecuentes durante este periodo de cuidado intensivo. Cada visita se basa en los anteriores, así que mantenga sus citas para obtener los mejores resultados.

Toma de decisión

Cuando se siente mejor, usted tendrá que tomar una decisión. ¿Va a continuar con el cuidado necesario para que se cure completamente el tejido blando? ¿O dejar ahí la inversión que ha hecho hasta ahora?

Al continuar su cuidado, las visitas son menos frecuentes y el progreso será menos dramático. Si usted termina su cuidado antes de que los músculos y el tejido blando se hayan completamente curado, puede aumentar el riesgo de una recaída.

Sea cual sea su elección, estamos aquí para servirle y apoyarle en su decisión.

Cuidado de Bienestar

Su estado de salud afecta a todo lo que hace y todos quiene están a su alrededor. Con tantas personas que dependen de usted, tiene sentido invertir en su salud.

Un programa de chequeos quiroprácticos puede ayudarle a seguir siendo un padre presente, una pareja atencionada, un amigo comprensivo o un empleado de confianza.

Invierta en su salud. ¡Usted se lo merece!