Como elegir el calzado del niño

Muchos padres nos consultan sobre cuándo y cómo elegir el calzado de sus bebés, pues entre la gran variedad disponible en el mercado y las opiniones diferentes que se escuchan, no siempre es fácil elegir. Lo ideal sería que los niños pudieran deambular descalzos cuanto más mejor y por diferentes superficies.

El pie de un niño está en continuo crecimiento y formación hasta los 14-16 años antes de osificarse completamente y la elección del calzado es importante para favorecer un correcto desarrollo.

Hasta los 8 ó 9 meses, los pies del recién nacido tiene una sensibilidad mucho más fina que la de la mano y luego se reduce de forma gradual. El hecho de calzar a los bebés les priva de información (tacto, propiocepción). Además, el hecho de apoyar el pie descalzo en todo tipo de superficies, también irregulares, contribuye al desarrollo muscular. Por eso se recomienda que durante los primeros meses vaya descalzo o con calcetines o patucos según la temperatura ambiental, usando zapatos ocasionalmente, siempre que no opriman el pie y le faciliten esta función táctil y evolutiva.

Cuando el niño empiece a gatear, podemos empezar a usar unos zapatos ligeros, traspirables, adaptados a la época del año, de suela flexible y antideslizantes,con las punteras reforzadas para proteger uñas y dedos. Por otro lado, la puntera debe ser ancha y alta para permitir el movimiento de los dedos. La parte trasera del zapato deberá ser alta y sin contrafuertes, con poco tacón, para facilitar el juego de la articulación. La planta del zapato tiene que ser ancha y de forma redonda o cuadrada para no oprimir el empeine.

Cuando empieza a mantenerse en pie, antes incluso de que empiece a caminar, los pies pasan a soportar el peso del cuerpo del niño por primera vez durante cierto tiempo y el calzado le debe proporcionar seguridad y equilibrio. Por eso, además de tener en cuenta lo anterior, han de sujetar el empeine con cordones, hebillas o velcro y ser poco escotados para que no se salgan con facilidad y el contrafuerte del talón debe estar reforzado, para favorecer la postura vertical, pero almohadillado, para evitar roces.

Los errores más frecuentes que se comenten con los zapatos infantiles son:

•      Elegir un número más: Al pequeño le resulta muy difícil caminar con un zapato que le baila en el pie o que se le sale constantemente, le obliga a adoptar posturas que a la larga son perjudiciales y puede provocarle caídas. Elegir el tamaño adecuado (que no rocen la punta del dedo más largo, sino que lo superen 1.5 cm más de largo, que no aprieten y, en el caso de sandalias, que no sobresalga el talón por detrás…).
•     Aprovechar el zapato hasta que se queda justo, es muy perjudicial que se lleve un zapato apretado. Los niños no suelen quejarse de que les aprieta el zapato, porque tienen unos pies muy flexibles que se van adaptando, no esperemos a que el niño se queje (tal vez lo haga ya cuando es demasiado tarde, porque tenga una herida). Es recomendable revisar los zapatos una vez al mes,  comprobando la distancia desde el dedo más largo del pie a la puntera y que se pueda introducir sin mucho esfuerzo nuestro dedo índice entre el talón del niño y el zapato. También hay que inspeccionar el pie del niño de cuando en cuando, vigilando que no haya rozaduras rojas o blancas ni que la uña, por donde acaba el zapato, siga el contorno del dedo en lugar de estar recta.
•    Ponerle botas .El tobillo debe moverse y flexionarse libremente. Las botas deben utilizarse sólo para proteger del frío y la humedad.
•    Abusar de las deportivas. Conviene que los niños las usen con moderación, porque favorecen la sudoración excesiva, provocando irritaciones en los pies e incluso hongos.
•    Heredar. heredar zapatos de otros niños de la familia es una práctica poco recomendable, ya que los pies de cada persona son anatómicamente diferentes y cada niño tiene una forma distinta y particular de caminar. Unos zapatos usados siempre llevan la huella de su anterior dueño, pueden estar deformados o viciados, y es probable que al caminar le rocen o no le resulten cómodos. Por eso, salvo que estén completamente nuevos, es mejor no usarlos.
•   Fiarse del número sin probar el zapato  ya que cada fabricante o modelo de zapato puede tener variaciones de forma y tamaño.

http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/pediatria-infancia/son087072.html.
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La moda de hoy podría ser la molestia de mañana

Parecer estupendo podría no ser siempre lo mejor para usted. La sociedad actual es muy consciente de la moda y el estilo. Desafortunadamente, los diseñadores de ropa y estilistas tiene como meta la creación de una apariencia única, que no siempre resulta práctico ni cómodo. 

El look de la temporada muestra modelos de pasarela con tacones de plataforma alta y faldas o pantalones apretados. Modelos han perfeccionado el pisar la pasarela, pero el aspecto popular y los accesorios son con frecuencia poco prácticos y podrían crear problemas de pierna, espalda y en la columna o el cuello. "A veces veo a una mujer caminando por la calle con tacones altos y una bolsa de dos toneladas, y quiero detenerla y hacerla consciente de lo que está haciendo a su cuerpo", dijo el presidente del ACA (Asociación Quiropráctica de América) Dr. Richard Brassard. 

Generalmente, las mujeres usan tacones altos para complementar un vestido, no por comodidad, pero algunas no se dan cuenta que estos zapatos pueden causar serias molestias en los pies y también pueden agravar el dolor de espalda. Los tacones altos alteran la posición de equilibrio entre el cuerpo de una persona. Cuando una mujer lleva zapatos de tacón alto, ocurre un nuevo equilibrio dinámico. El Dr. Brassard comparó el sistema músculo-esquelético a un teléfono móvil, que cuelga en el equilibrio dinámico, cada parte hace contrapeso de la otra. Si una parte se convierte en "fija", todo el sistema se compensa con un movimiento o una restricción. En esencia, el uso de tacones altos durante mucho tiempo aumenta la curva normal de la espalda hacia delante y hace que la pelvis bascule hacia delante. Esto altera la configuración normal de la pelvis y de la columna vertebral necesaria para que el organismo mantenga su centro de gravedad. 

"Las piernas son la base del sistema músculo-esquelético, y una persona de pie con calzados planos o pies descalzos estaría completamente equilibrada", dijo el Dr. Brassard. "Estando de pie, los músculos isquiotibiales están tensos y las dos partes de la pelvis se estabilizan de modo que el apoyo es normal. Usando tacones, fomenta el acortamiento de los músculos isquiotibiales."

Las mujeres y hombres caen por igual en la trampa de la moda. Sin embargo, las mujeres, más que los hombres, tienden a usar ropa demasiado apretada. Elegantes faldas tubo ajustadas y pantalones ajustados pueden ser atractivos, pero a menudo son demasiado restrictivos. La ropa que es demasiado apretada tiende a desequilibrar a la persona, y las actividades cotidianas, como doblarse, sentarse y caminar se ponen difíciles. "Las prendas ajustadas impiden a una persona que se mueva con comodidad, resultando en una mala postura y alineación de la columna vertebral", dijo el Dr. Brassard. 

Otra costumbre poco saludable es el uso de bolsas, mochilas y bolsos pesados. Las mujeres y los hombres tienden a llevar demasiadas cosas en una bolsa o maletín, y a menudo no son conscientes de los riesgos potenciales para la salud asociados con llevar una excesiva cantidad de "cosas". Llevar un bolso con peso de más del 10 por ciento de su peso corporal puede causar un equilibrio inadecuado. Al llevarlo sobre un hombro, interfiere con el movimiento natural del cuerpo superior e inferior. "La persona que lleva la bolsa ​​alza uno de los hombros para protegerse inconscientemente contra el peso, manteniendo el otro hombro inmóvil", dijo el Dr. Brassard. "Esto se traduce en el movimiento de contrapeso natural de uno de sus hombros y poco control sobre los movimientos de los brazos y las piernas. Lo que es peor, la columna se curva hacia el hombro." 

Cada vez más personas llevan su cartera en el bolsillo trasero de sus pantalones. Esto podría ser una manera conveniente de llevar los elementos necesarios con ustedes todos los días, pero llevar su cartera en el bolsillo trasero de sus pantalones puede causar malestar. El Dr. Brassard sugiere que hombres y mujeres se quiten sus carteras y otros artículos antes de sentarse durante largos períodos de tiempo. "Sentarse durante todo el día en su cartera va a crear una presión en el músculo acostado debajo de la cartera, y si los pantalones son estrechos, esto puede resultar en malestar o dolor." 

En la sociedad actual, podría ser importante estar a la moda, pero es más importante elegir ropa, zapatos y bolsos con lo que se sientan cómodos y que se adapten a tu estilo. Al seguir y recordar estos sencillos pasos, es posible verse y sentirse lo mejor posible.

• Elija zapatos cómodos. Si usted debe usar zapatos de tacón alto, lleve un par de zapatos planos junto con usted para cambiar en caso de que se sientan incómodas. Si usted va caminando al trabajo, use zapatos planos y cámbiese a su zapatos más de moda al llegar para aliviar cualquier dolor o malestar.
• Si nota el zapato incómodo al estar de pie, lo más probable es que no vaya a estar mucho más cómodo al caminar. Un zapato incorrecto puede afectar el centro de gravedad del cuerpo.
• Elija zapatos con apoyo. Picos de diseñador o mocasines sin apoyo pueden parecer bien, pero no permiten caminar de forma simétrica.
• Mientras esté sentado, lleve tacones o no, es importante hacer descansos frecuentes para estirar y aliviar la atrofia de los músculos isquiotibiales.
• Evite la ropa apretada. Si debe llevar ropa ajustada, elegir los estilos que le permitan realizar las tareas diarias con facilidad.
• Seleccione un maletín o bolso con correa ancha y ajustable. Idealmente, la correa debe ser lo suficientemente larga para cruzar en los hombros. Esto distribuye la mayor parte del peso a través del cuerpo.
• Cuando lleve un bolso o maletín, cámbielo de lado con frecuencia para evitar la colocación de la carga del peso en un lado de su cuerpo.
• Tómese el tiempo necesario para vaciar los elementos innecesarios de su bolso.
• Coloque todos los artículos de primera necesidad, tales como carteras y teléfonos celulares en los bolsillos delanteros del bolso. Estirarse para cogerlos puede provocar tensiones en el cuello o las lumbares.
• Si usted va a estar conduciendo o sentado por largos períodos de tiempo, saque su cartera del bolsillo trasero de sus pantalones.
• Piense en sus tareas diarias. Si su ropa afecta sus movimientos, considere ropa que se ajuste a su estilo de vida.

Los diseñadores y estilistas tienden a estar más preocupados por la manera en que se ven más que la forma como se sienten. Escuche a su cuerpo. Uno de los aspectos más importantes de ir con estilo y parecer estupendo es mantener un sano juicio. Siguiendo sugerencias simples, puede estar de moda Y cómodo.

El Calzado Deportivo

Para la adecuada práctica deportiva es importante la buena elección de los diferentes elementos que intervienen en el proceso de entrenamiento como las instalaciones donde se realiza la actividad física, los entrenadores, la indumentaria, los equipamiento, etc, pero la elección del calzado es determinante, aunque en ocasiones no se le da la debida importancia, ya que el uso de zapatillas inadecuadas, con el tiempo puede acarrear graves consecuencias para el organismo.

¿Qué hay que tener en cuenta para elegir las zapatillas deportivas?

Son varios factores a tener en cuenta a la hora de tomar la decisión, en primer lugar está la disciplina deportiva o el tipo de deporte que se va a practicar, las zapatillas tienen diseños especiales en función de los diferentes movimientos que requiere cada deporte, facilitando la práctica del mismo y protegiendo de posibles lesiones, afortunadamente existen multitud de marcas y modelos para elegir, hoy no sucede como en los años 70 donde tan solo existían dos o tres modelos con los que se realizaba todo tipo de deportes, en la actualidad disponemos de zapatillas especiales para correr, para deportes en los que se realizan desplazamientos cortos y bruscas frenadas como el tenis o el baloncesto, para deportes en los que predominan los saltos, para diferentes terrenos, etc.

Decidir el tipo de zapatilla idónea para el deporte que se va practicar es muy fácil en la actualidad ya que, afortunadamente, las casas comerciales emplean grandes esfuerzos en realizar estudios anatómicos y biomecánicos para obtener productos de la máxima calidad para cada una de las disciplinas, debemos centrarnos en la superficie o terreno sobre el que realizaremos el deporte, una misma actividad como correr, jugar al fútbol, etc se puede practicar sobre superficies duras, blandas, deslizantes, etc como asfalto, cemento, tierra, arena, madera, superficies sintéticas, etc.

Una vez conocido el deporte y el terreno se debe escoger entre todos los modelos que el mercado ofrece en función de la morfología del pie de cada uno, no todas las personas pisan igual, ni tienen el mismo tipo de pie, hay pies cavos, normales y planos en diferentes grados, también los hay pronadores, neutros o supinadores, y en función de los dedos tenemos pies griegos ( el segundo dedo dominante), egipcios (el primer dedo dominante) o cuadrados (el primer y segundo dedos igual de largos). Por lo tanto habrá que probar entre todos los modelos y elegir el que mejor se adapte al pie y a la pisada de cada uno.

También existen otros factores que influyen en la elección del calzado deportivo, es importante saber que las zapatillas que para una persona son las ideales para otra pueden no serlo, ya no solo por el tipo de pie y la pisada, sino por elementos como el peso del individuo, el desarrollo muscular, flexibilidad, etc.

¿Cuales son las consecuencias del uso inadecuado del calzado deportivo?

Al correr y saltar las extremidades inferiores soportan varias veces el peso del cuerpo, en un salto el peso que soporta el pie se multiplica por 6, por lo tanto después de multitud de sesiones de entrenamiento las diferentes estructuras del organismo como los pies y tobillos pueden verse afectadas negativamente si el calzado está en malas condiciones o no es el adecuado, pero también se pueden transmitir otras partes del cuerpo como las rodillas, caderas e incluso columna vertebral. En ocasiones una lesión de rodilla o un dolor en la espalda tienen como origen un calzado deportivo inapropiado.

Las lesiones más frecuentes debidas a este factor son: esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamación del tendón de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras, ampollas, callos, quemaduras, etc.

Consejos para comprar las zapatillas deportivas:

· Tener en cuenta que las zapatillas que dan buen resultado a un deportista no tienen por que ser buenas para otro.

· Usar el calzado apropiado para cada deporte y superficie, si un practicante de deporte en sala hace parte del entrenamiento de preparación física corriendo por carretera tendrá que utilizar un calzado deportivo diferente al que utiliza cuando entrena o juega en la pista.

· Comprar siempre centrándose en el pie más grande, normalmente siempre se tiene un pie mayor que el otro.

· No se debe fiar uno en el número del último par, puede haber diferencias entre las distintas marcas y modelos.

· Las zapatillas no deben ser ni demasiado flojas ni muy apretadas, los dedos deben moverse libremente y no tocar la puntera.

· Es recomendable probarse las zapatillas después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados como cuando se practica deporte.

· Probarlas con el mismo tipo de calcetines con los que se realiza deporte.

· Probar varios modelos y caminar con ellos, fijarse en no tener ninguna molestia que pueda convertirse en un mayor problema al hacer deporte, si se detecta alguna incomodidad pedir otro par del mismo modelo o cambiar de modelo o de marca, siempre dentro de las mismas características.

· Debido a las diferencias morfológicas entre hombres y mujeres es aconsejable utilizar zapatillas especificas para el propio sexo.

Recomendaciones para el cuidado del calzado deportivo y de los pies:

· No se deben estrenar las zapatillas deportivas el mismo día de una competición, el pie tiene que estar adaptado previamente a la zapatilla.

· Hay que tener en cuenta el estado de desgaste de la suela y el kilometraje puesto ya que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros y horas de entrenamiento, entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesión.

· Airear el calzado para que seque bien el sudor evitando así el pie de atleta, y para que los sistemas de amortiguación recuperen, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.

· Atar las zapatillas adecuadamente, hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensión para evitar cortar la circulación en el pie.

· Dejarse aconsejar por especialistas para realizar ejercicios de fortalecimiento de pies, tobillos y en general de las extremidades inferiores, para evitar posibles lesiones.

· Nunca utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

· Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

Ref: http://www.deportedigital.galeon.com/salud/calzado.htm