Vitamina K para la salud ósea

La investigación que apareció en la revista Bone (publicada antes de impresión, el 4 de abril de 2011) analizó la relación entre el estado de la vitamina K y la densidad ósea. El estudio transversal estudió a 365 sujetos de edad avanzada y se encontró que la cantidad de vitamina K en la dieta se asociaba significativamente con una mayor densidad mineral ósea. Los sujetos que aumentaron su ingesta de vitamina K experimentaron una disminución en la pérdida de densidad ósea. Es posible que una mayor ingesta de vitamina K ofrezca protección contra la pérdida ósea.

http://www.wholehealthweb.com/vitamin-k-healthy-bone
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El ejercicio en la juventud mejora la salud ósea más tarde en la vida

De acuerdo con un estudio que apareció en el número de julio de 2006 de la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism demuestra que los hombres que son atléticos en la adolescencia disfrutan de beneficios óseos que persisten incluso después de que la actividad deportiva intensa haya cesado. Los investigadores monitorizaron 63 atletas y 27 no atletas durante ocho años. La edad media de los sujetos fue de 17 años en el inicio del estudio. Las mediciones de la densidad ósea se tomaron un poco más de dos años después del estudio y 68 meses durante el estudio, los atletas tenían una mayor densidad ósea que los no atletas. Cuando las mediciones se tomaron 68 meses después del comienzo del estudio, 27 de los atletas habían detenido el entrenamiento. El grupo que dejó de entrenar tuvo una mayor pérdida de masa ósea que los atletas que seguían en activo.
Se tomó una tercera medida 94 meses después del inicio del estudio y 13 atletas más habían dejado de entrenar. Este grupo perdió más densidad ósea que cualquiera de los controles o los atletas que estaban todavía activos. Sin embargo, al final del estudio (ocho años después del inicio), los atletas tenían una mayor densidad ósea que los no atletas, incluso si ya no seguían con el entrenamiento.

http://www.wholehealthweb.com/exercise-youth-improves-bone-health-later-life
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