¿Tienes insomnio? Te ofrecemos algunos consejos naturales
que te podrían ayudar a conciliar mejor el sueño, y eliminar así el molesto
insomnio de tu vida.
Aunque es normal que en algún momento de nuestras vidas
tendamos a sufrir de insomnio, es posible que este insomnio tienda a
convertirse en crónico, lo que sin duda alguna terminará por afectar
negativamente a la persona que lo padece, en ocasiones de manera realmente
grave y alarmante.
Las principales causas, al menos las más comunes y
habituales, tienen especial relación con preocupaciones, ansiedad y estrés; es
decir, solemos llevarnos las preocupaciones o los nervios a la cama, lo que al
final termina por impedir que conciliemos el sueño con cierta normalidad.
A no ser –evidentemente- que nos encontremos ante un casi
grave de insomnio, es cierto que podemos optar por infusiones relajantes que
tomadas al menos media hora antes de irnos a la cama puede sernos de gran
utilidad a la hora de conciliar el sueño.
También ayudan determinados consejos naturales, sobre los
que precisamente te hablamos en esta ocasión:
- Opta por infusiones y tisanas relajantes: como te indicábamos precisamente en las líneas anteriores, este tipo de bebidas sanas y naturales ayudan a conciliar el sueño, más aún cuando optas por plantas que aportan beneficios sedantes, tranquilizantes y relajantes. ¿Las mejores opciones? Las infusiones de tila, menta, salvia, manzanilla o valeriana.
- Evita el consumo de estimulantes: como por ejemplo el café, el alcohol u otras bebidas como por ejemplo el cacao o de cola, especialmente y sobretodo pocas horas antes de irte a la cama.
- Un vasito de leche tibia: tomada antes de dormir, e incluso con una cucharada d miel, aporta bienestar y ayuda a reducir la distensión.
- Acuéstate siempre a las mismas horas: la clave está en mantener cierta rutina, tratando de acostarte todos los días a una hora más o menos similar.
- Practica algo de meditación o relajación en la cama: te ayudará no solo a tranquilizarte y a despejar tu mente, sino a crear el mejor ambiente para descansar incluso muchísimo mejor. Pueden serte de ayuda los ejercicios de relajación que te proponemos.
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