La práctica diaria de 15 minutos de ejercicio alarga tres años la esperanza de vida

Las personas que realizan ejercicio durante 15 minutos todos los días o 92 minutos a la semana aumentan en tres años su esperanza de vida en comparación con las personas inactivas. Una investigación de la Universidad de Texas (Estados Unidos) ha comprobado que la práctica suave de ejercicio reduce en un 14% las muertes achacables a cualquier patología.

Este estudio, publicado en "The Lancet", reafirma los significativos beneficios del ejercicio, incluso sin llegar al nivel de los 150 minutos semanales recomendados en investigaciones anteriores. Además, los investigadores aseguran que esta repercusión positiva es aplicable a toda la población, con independencia de su edad, sexo, estado de salud, consumo de tabaco y alcohol o riesgo de enfermedad cardiovascular.

El equipo de Chi-Pang Wenk, coautor del estudio, certificó que el riesgo de muerte por cualquier causa se redujo en un 4% por cada 15 minutos adicionales de ejercicio suave, hasta alcanzar los 100 minutos diarios. Así, según sus previsiones, realizar ejercicio durante 30 minutos diarios alarga la esperanza de vida en unos cuatro años. Para la realización de esta investigación se llevó a cabo un seguimiento de 416.175 taiwaneses durante un periodo de 12 años, desde 1996 hasta 2008. La observación se desarrolló a través de un cuestionario personal que recogía el historial médico de los participantes e información sobre su estilo de vida.

La parte más importante de la encuesta versaba sobre el ejercicio que practicaba cada persona. Los individuos explicaron la duración y la intensidad de la actividad física semanal que realizaron durante el mes anterior a la recogida de datos. Para reflejar de manera más fiel los efectos del ejercicio sobre la salud, tuvieron también en cuenta el entorno laboral de cada individuo y el esfuerzo físico que le suponía su trabajo.

De este modo, la clasificación puso de relieve que el 54% de los sujetos participantes eran inactivos. Al resto se los clasificó en función de una actividad física baja, media, alta o muy alta según la duración y la intensidad del ejercicio realizado. A partir de estos datos, los investigadores calcularon el riesgo de mortalidad y la esperanza de vida en cada uno de los subgrupos.

Ref: http://www.consumer.es/web/es/salud/2011/08/17/202620.php

EL DEDO DEL REY

Cuentan que un rey tenía un consejero que ante circunstancias adversas siempre decía: "que bueno, que bueno, que bueno".

Un día de cacería el rey se cortó un dedo del pie y el consejero exclamo: "que bueno, que bueno, que bueno".

El rey, cansado de esta actitud, lo despidió y el consejero respondió: "que bueno, que bueno, que bueno".

Tiempo después, el rey fue capturado por otra tribu, para sacrificarlo ante su dios. Cuando lo preparaban para el ritual, vieron que le faltaba un dedo del pie y decidieron que no era digno para su divinidad al estar incompleto, dejándolo en libertad.

El rey ahora entendía las palabras del consejero y pensó: "que bueno que haya perdido el dedo gordo del pie, de lo contrario ya estaría muerto".

Mandó llamar a palacio al consejero y le agradeció. Pero antes le preguntó por qué dijo "que bueno" cuando fue despedido. El consejero respondió: "si no me hubieses despedido, habría estado contigo y como a ti te habrían rechazado, a mi me hubieran sacrificado".

La vida es como un laberinto con muchos caminos por tomar. En el diario caminar podemos estrellarnos contra las paredes cuando las circunstancias son difíciles.

Nada ganamos angustiándonos, preocupándonos y torturándonos con los problemas.

Para cualquier dificultad en la vida existe una razón, que muchas veces escapa a nuestra perspectiva y no entendemos en el momento. No podemos entender el por que de todas las paredes del laberinto, a menos que nos elevemos y veamos la figura completa.

Ref:http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=1384

Ref foto: http://3.bp.blogspot.com/_zh6L5obwlRE/S8yTzXgjDnI/AAAAAAA...

Tortitas de Coliflor y Queso

Ingredientes: 350gr de coliflor, 100gr de harina, 4 huevos, 100gr queso feta, 125gr de mozzarella, sal, pimienta, la piel de 1 limón, perejil picado y aceite de oliva.
Poner agua a hervir y cuando hierva echar la coliflor en trozos, cocer 3 minutos. Volver a ponerla en la cazuela sin agua y al fuego para que se seque. Poner la harina en un bol y condimentarla (se le puede echar alguna especia, yo echo cúrcuma, comino y ajo), y gradualmente ir mezclando con los huevos batidos. Mezclar los quesos desmenuzados con la piel de limón rallada y perejil, añadirlo a la masa de harina y añadir la coliflor desmenuzada. Poner un poco de aceite en una sartén e ir echando porciones de la masa (como una tortita pequeña), dejar hacer 3-5m por cada lado, hasta que se doren. Servir con ensalada y alguna salsa de tomate o yogur.

Ref: http://misplatosvegetarianos.blogspot.com/2011/07/tortitas-de-coliflor-y-queso.html

Vuelva a trabajar con Quiropráctica

Ya hemos mencionado anteriormente la inquietante estadística de que 8 de cada 10 personas sufrirán dolor de espalda en algún momento de su vida. Si piensa que puede aguantar el dolor, tome nota de otra estadística preocupante: El dolor de espalda es una causa importante de problemas de salud en el puesto de trabajo y de bajas por enfermedad del trabajo.

Cada vez más personas reconocen la quiropráctica como un método eficaz de controlar el dolor de espalda (y muchas otras condiciones muscoesqueléticas). Si la experiencia personal y las pruebas todavía no le han convencido, quizás un reciente estudio en el Journal of the Neuromusculoskeletal System hará el trabajo. El estudio implicó 103 trabajadores referidos al tratamiento quiropráctico por 4 compañías de fabricación de Inglaterra. Los pacientes completaron un cuestionario cribado en su visita inicial, con cuestionarios posteriores completados en las visitas 2, 4, 6, 8 y 10.

Los pacientes informaron de disminución en todas las medidas de resultados, incluyendo: intensidad del dolor, incapacidad en la vida diaria, actividades laborales y sociales; ansiedad sobre la condición; depresión; y actitudes sobre la actividad laboral que empeoran el problema. También hubo pruebas de la satisfacción total de los pacientes con el tratamiento y la mejora percibida. Lo más impresionante quizás, todos los empleados se mantuvieron trabajando o volvieron al trabajo en 8 ajustes quiroprácticos.

Usted puede no ser capaz de evitar el dolor de espalda, pero ciertamente hay algo que puede hacer sobre ello. No sea parte de las estadísticas. Si sufre dolor de espalda, coja cita con un quiropráctico.

Ref: http://www.chiroweb.com

Escurriendo el estrés de la vida

Su sistema nervioso es la esponja definitiva, absorbiendo todas las experiencias, sensaciones y estrés que encontramos a diario. Como una esponja, sólo puede absorber cierta cantidad antes de que esté demasiado saturada y que el estrés se desborde en su cuerpo. El resultado ... ¡​​DOLOR, ENFERMEDAD, Y BAJADA DE RENDIMIENTO!


Lo mejor que puede hacer para evitar la saturación del sistema nervioso es someterse a un examen por su quiropráctico regularmente y ajustarse cuando sea necesario. Los ajustes "exprimen" suavemente la tensión acumulada en su sistema nervioso antes de que tenga la oportunidad de acumularse y afectar su salud negativamente.


Si se siente súper empapado del estrés de la vida, traiga sus nervios saturados al quiropráctico para que los mimemos. Usted experimentará más energía, mejor descanso y una mejor sensación general de bienestar si lo hace.