Las malas posturas delante del ordenador pasan factura a la salud

Los trabajadores españoles pasan una media de 7,2 horas al día frente al ordenador y 67 minutos moviéndose en la silla para encontrar una postura cómoda. Esta falta de comodidad en el puesto de trabajo y el estilo de "trabajo nómada", caracterizado por el uso del portátil y las tabletas en el tren o el avión, ponen en riesgo la salud. El 89% ha sufrido alguna dolencia relacionada con trabajar de forma inadecuada con estos dispositivos. El dolor de espalda, de cuello y de cabeza son las principales. Adoptar la postura correcta y las ayudas ergonómicas podrían prevenirlas, y en este artículo se explica cómo.


Trabajar de cualquier forma, en una postura incorrecta, sin mimar el espacio de trabajo o como "trabajador nómada" pasa factura a la salud, según ha evidenciado un amplio estudio europeo, "Dynamic Markets", realizado con una muestra de 4.664 personas de nueve países europeos, entre las cuales 522 eran de nacionalidad española. Todas tenían más de 18 años, trabajaban un tiempo mínimo con el ordenador y pertenecían a distintos sectores. El 66% lo hacían en pymes y el 34% en grandes empresas, según Carla Piedade, directora de marketing de Fellowes Ibérica, multinacional estadounidense presente en España.
Según este estudio, los empleados españoles trabajan un promedio de 7,2 horas sentados frente al ordenador u otro dispositivo de sobremesa, como un portátil o una tableta electrónica. "Este ya es uno de los hallazgos interesantes: somos el país europeo que más horas trabaja frente al ordenador. De esto, se deriva que el 89% de los españoles hayan padecido alguna dolencia en los últimos tres años, a consecuencia de su labor con el ordenador u otros dispositivos", remarca Piedade.
El dolor de espalda, de cuello y cabeza son los malestares más frecuentes entre los trabajadores que usan el ordenador
Además, el 15% de los trabajadores que usan el ordenador lo hacen de forma nómada o itinerante con el portátil o las tabletas, lo que les lleva a adoptar posturas forzadas, extrañas, inadecuadas y, sobre todo, nocivas para la salud. Improvisan su área de ocupación en un sofá o una silla (29%), un hotel (21%), la cama o el suelo (18%), una cafetería (17%), la mesa de la cocina (13%) y medios de transporte como los trenes (13%), aeropuertos (12%), aviones (9%), automóviles (8%), estaciones de tren (7%) y autobuses (6%). Y, como parte de esta oficina ambulante, el 54% de estos trabajadores improvisan un soporte para su portátil o tableta, para lo que utilizan un almohadón, al que también recurren para apoyar la espalda, las muñecas o los pies.
Otro dato curioso del estudio es que los españoles invierten una media de 67 minutos al día para buscar una posición confortable en el trabajo. "Esto significa que no se trabaja de forma cómoda y, por eso, nos movemos tanto. Esta falta de bienestar, que puede provocar lesiones o dolencias, para las empresas se traduce en 5,6 horas de tiempo improductivo", destaca Piedade.

Ref: http://www.consumer.es/web/es/salud/problemas_de_salud/2012/06/10/210083.php

Foto: http://www.google.es/imgres?hl=es&sa=X&biw=1360&bih=667&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=mWkvrSFhtYQjIM:&imgrefurl=http://blogbellezza.com/consejos_para_mejorar_la_postura_frente_al_ordenador&docid=hin74imVvzvqZM&imgurl=http://blogbellezza.com/files/postura_frente_al_ordenador.jpg&w=640&h=480&ei=T63kT862HceDhQexpZDbCQ&zoom=1&iact=rc&dur=358&sig=102008010270900597613&page=1&tbnh=142&tbnw=188&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:17,s:0,i:124&tx=117&ty=44

La Crisis según Albert Einstein

"No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo.
La crisis, es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar superado.
Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.
La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia.
El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos.
Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla."

Albert Einstein.

Elija agua, no diabetes

Una nueva investigación basada en el seguimiento de más de 80.000 mujeres en más de una década, indicaba que reemplazar las bebidas azucaradas como jugos de frutas y refrescos por agua reduce el riesgo de desarrollar diabetes. Este hallazgo no parece estar basado en un mayor consumo de agua en la dieta. En su lugar, la reducción en el desarrollo de la diabetes parece estar relacionada con la reducción en el consumo de bebidas azucaradas. Cuantas más bebidas a base de azúcar y jugos de fruta se consumen mayor es el riesgo de desarrollar diabetes. En concreto, los investigadores encontraron una incidencia de aproximadamente más del 10 por ciento para la diabetes con cada vaso de bebida / jugo de frutas azucaradas consumidas por día. Los investigadores también encontraron que una taza de café o té es un buen reemplazo para una taza de bebida azucarada / jugo de frutas. Así mediante el canje de esa soda, jugo de frutas o de otro tipo de bebidas a base de azúcar por agua, café o té, las calorías adicionales se pueden eliminar de la dieta y lo más importante, se puede reducir el riesgo de diabetes.

Author: ChiroPlanet.com
Source: American Journal of Clinical Nutrition, online May 2, 2012.

Protección "anti-rayo" contra el estrés

¿Qué pasa cuando intenta enchufar 10 enchufes y encenderlos todos a la vez? ¡Cortocircuito!
Lo mismo puede ocurrir cuando sobrecarga un sistema nervioso sin protección contra el  estrés.
Imagine su sistema nervioso como una regleta multi-enchufes con varias fuentes de estrés conectadas. Enciéndalas toda a la vez y ZAS - sobrecarga el sistema, quema el circuito y afecta a sus estado de bienestar.
Los quiroprácticos llamamos a esto subluxación. Según los nervios (circuito) implicados, podría tener sintomas desde molestias ligeras hasta dolores o problemas de salud más serios como hipertensión arterial esencial (Journal of Human Hypertension, 22-1, G Bakris, MD et al.)
Aunque sea imposible eliminar todas las fuentes de estrés de su vida, puede mejorar su capacidad de adaptación con un cuidadio quiropráctico regular. Los quiroprácticos hacen su trabajo como una regleta anti-rayos - buscando zonas de sobrecarga en el sistema nervioso y ajustando los circuitos a sus estado normal si es necesario. Cuando se trata de luchar contra el estrés y estados de malestar, nada mejor que mantener su sistema en estado óptimo.

Dolor de espalda - ¿Será capaz de irse de vacaciones?

En una revisión de estudios que incluyeron casi 11.200 pacientes con dolor de espalda, los investigadores encontraron de promedio que las personas con dolor de espalda lumbar tendían a tener síntomas todavía un año más tarde. Las personas con dolor de espalda persistente deberían verlo como un problema que requiere tratamiento a largo plazo. Esto es debido a la naturaleza del dolor de espalda y que tiene un alto nivel de recurrencia. Parte del problema bien podría estar en los métodos utilizados para tratar el dolor de espalda. Tomar medicamentos para el dolor y recibir un cuidado que no se ocupa de la causa y simplemente trata de enmascarar los síntomas como el dolor hace poco para solucionar el problema que causó el dolor de espalda en primer lugar. El objetivo del cuidado quiropráctico es el enfoque en la identificación y corrección de la fuente o la causa del dolor y la disfunción. Con este enfoque, los quiroprácticos han tenido mucho éxito en el cuidado de las personas con dolor de espalda tanto agudo como crónico. Si usted está sufriendo dolor y/o disfunción de espalda, cuello o columna vertebral, hágase cargo de su salud y póngase en contacto con un doctor quiropráctico. Como muestra este estudio, el dolor de espalda tiene una desagradable tendencia a no desaparecer. También tiende a responder mejor y tener un resultado más favorable cuando el tratamiento se obtener más pronto que tarde.

Author: ChiroPlanet.com
Source: Canadian Medical Association Journal, online May 14, 2012.