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viernes, 28 de febrero de 2014

Por la mañana, sal a la calle


 Si por la mañana permaneces en espacios cerrados con escasa iluminación, al llegar la noche te costará mucho más trabajo conciliar el sueño. Es la conclusión a la que han llegado Mariana Figueiro y sus colegas del Instituto Politécnico Rensselaer (EE UU) en un estudio que ha publicado la revista 'Neuroendocrinology Letters'. Concretamente, su trabajo, realizado con adolescentes, revela que cuando los sujetos no se exponen a la luz del día durante 5 días consecutivos experimentan un retraso de 30 minutos en la secreción de melatonina, la hormona del sueño que le indica al organismo que ha llegado la hora de irse a dormir. Es decir, cada día que transcurre sin que recibamos luz natural a primeras horas del día supone un retraso de 6 minutos en la hora a la que podemos conciliar el sueño.

Además de trastornar el ritmo biológico, cambiando los patrones de sueño, temperatura corporal y apetito, la ausencia de luz durante el día puede reducir la atención y el rendimiento.

La situación cambiaría drásticamente, según los investigadores, si colegios y oficinas dejaran entrar la luz natural a sus estancias, donde las personas estudian o trabajan.

http://info7.mx/a/noticia/446963
Foto: http://fani73.com/wp-content/uploads/2009/12/amanecer-atardecido.jpg

miércoles, 26 de febrero de 2014

Los antiinflamatorios pueden dificultar la recuperación tras una lesión


La toma de antiinflamatorios no esteroideos para tratar los síntomas de una lesión puede dificultar la recuperación del tejido dañado, según han concluido los expertos reunidos en el XII Simposio Internacional Clínica CEMTRO Avances y Actualizaciones en Traumatología y Ortopedia. Especialistas de este hospital han publicado una revisión de estudios en la revista Archivos de Medicina del Deporte en la que se concluye que a la hora de tratar una lesión en lugar de hablar de antiinflamación deberá hablarse de regulación de la inflamación para disminuir los efectos molestos, pero al mismo tiempo ayudar al tejido a repararse de la forma más correcta.

Este trabajo señala que la inflamación se ha visto siempre como un proceso patológico que debía ser bloqueado con los medios terapéuticos disponibles, de ahí "que el uso de técnicas y fármacos antiinflamatorios proliferen y sean de práctica habitual, extendida e indiscriminada en la población en general y en los deportistas en particular".

Sin embargo, "la biología y fisiología de la reparación de los tejidos demuestran que el proceso inflamatorio pone en marcha los mecanismos intrínsecos de reparación y regeneración de los mismos".

Ante el abuso de los antiinflamatorios, la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) defiende el uso de medicamentos de acción biorreguladora.

Algunos de ellos contienen principios activos de origen vegetal y mineral que estimulan la respuesta natural del organismo.

En un documento de consenso elaborado por la Federación se reconoce que su función principal es "favorecer la recuperación natural del tejido lesionado".

http://www.larazon.es/detalle_movil/noticias/4451027/sociedad+salud/los-antiinflamatorios-pueden-dificultar-la-recuperacion-tras-una-lesion#.UqlvVfTuI8r
Foto: http://www.sanar.org/files/sanar/antiinflamatorios.jpg

lunes, 24 de febrero de 2014

El ejercicio durante el embarazo reduce el riesgo de parir por cesárea


 Practicar ejercicio moderado tres veces por semana durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo reduce a la mitad el riesgo de tener bebés con alto peso al nacer, esto es más de cuatro kilogramos y, por lo tanto, de tener un parto por cesárea.

Así lo ha demostrado un estudio de investigación liderado por Rubén Barakat de la Universidad Politécnica de Madrid; Alejandro Lucía, de la Universidad Europea de Madrid, y Jonatan Ruiz, de la Universidad de Granada, quienes junto con licenciados en Ciencias del Deporte han aplicado un programa de entrenamiento en una muestra formada por 510 mujeres embarazadas sedentarias.

 Los investigadores contactaron con un total de 780 mujeres españolas encinta, pertenecientes a la consulta de dos centros de salud de Leganés (Madrid), de las que, finalmente, 510 dieron su consentimiento para participar en el estudio.

  Todas ellas reconocieron ser sedentarias, es decir, practicaban menos de 20 minutos de ejercicio tres días a la semana, según informa en un comunicado la Universidad de Granada.

Al grupo de intervención se le aplicó un programa de entrenamiento consistente en 55 minutos de ejercicio aeróbico, estiramiento muscular y ejercicios de flexibilidad, tres días a la semana, desde la semana 10-12 a la 38-39 del embarazo, mientras que el grupo control recibió los cuidados y recomendaciones habituales.

   Los resultados demostraron que el programa no redujo la aparición de diabetes mellitus gestacional, pero sí de dos de los mayores riesgos que van asociados a ella: la macrosomía, que se redujo en un 58 por ciento, y el parto por cesárea, que disminuyó en un 34 por ciento.

  Los resultados de este trabajo "refuerzan la necesidad de promover más intervenciones de ejercicios supervisados durante el embarazo, para combatir los efectos negativos de la diabetes mellitus gestacional", señala Jonatan Ruiz, investigador del departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Granada y autor principal de este estudio.

http://www.europapress.es/salud/noticia-ejercicio-embarazo-reduce-riesgo-parir-cesarea-20130618124240.html
Foto: http://img.vitonica.com/2008/02/embarazo-deporte.JPG


viernes, 21 de febrero de 2014

Cómo aumentar tu inteligencia dedicando 30 minutos al día


Los seres humanos no van bien encaminados por su falta de paciencia. A eso hay que añadir su reciente afición por la gratificación instantánea.
 La realidad es que todas las cosas llevan su tiempo. Richard Branson no se convirtió en un millonario de la noche a la mañana. Madonna no fue un éxito instantáneo. David Beckham no nació como futbolista superestrella.
Dicho esto, en realidad debería ser bastante fácil mejorarse a sí mismo. ¿Por qué no lo hacemos? Pues porque la mayoría de las personas no se molestan en empezar a hacerlo.
La mayoría de la gente no hace casi nada para mejorar. Se sientan en el sofá a ver la televisión esperando cambiar por arte de magia y luego se frustran cuando terminan atrapados en una rutina que no conduce a nada.

Así que he llegado con una nueva teoría: la teoría de media hora.

Me encanta porque en realidad es bastante fácil de integrar en tu vida. La idea general es que hagas una cosa pequeña todos los días durante media hora y luego con el tiempo vayas mejorando gradualmente. Parece obvio, ¿verdad? Te sorprenderías de cuántas personas no hacen lo obvio. Hacen un montón de 'hablando de lo obvio - pero rara vez toman medidas y se ponen manos a la obra.
Todo esto ser realizar una media hora de lectura todos los días. Si lo haces durante un año, significa que has leído el equivalente de 24 libros - que es más que la mayoría de la gente lee en más de una década, y tú lo has hecho ¡en un solo año!

Cómo aumentar tu inteligencia dedicando 30 minutos al día 

Puede incluso querer mejorar la velocidad de tu lectura para que puedas aprender más rápido. Podrías emplear una media hora de estudio diario como un nuevo idioma o una nueva habilidad. Esto equivaldría a un curso completo de 6 semanas al acabar un año.
Esta teoría podría incluso usarse para emplear una media hora todos los días en Internet, investigando en algo que realmente te interese. Hacer esto te asegurará que estás siempre al día con las nuevas tendencias y avances en tu área de interés.
El truco es que al dedicar un poco de tiempo cada día para algo que va a ampliar tu inteligencia o mejorar tu vida de alguna manera, después de un tiempo obtendrás un excelente resultado en general.

Cómo aumentar tu inteligencia dedicando 30 minutos al día 

Cómo media hora puede aumentar tu inteligencia
Aquí te explico cómo aplicar la Teoría de Media Hora:


  •  Escoge algo que siempre has querido aprender o ser más competente
  •  Planifica media hora todos los días para dedicar al aprendizaje de la nueva habilidad. Por la mañana temprano es a menudo un buen momento ya que no hay distracciones. A veces durante un viaje también es una buena ocasión, ya que es un tiempo muerto.
  •  Después de una cantidad considerable de tiempo (por lo menos unos meses) evalúa lo que has aprendido. Te sorprenderás al ver cuánto progreso has convertido en realidad.
  •  No te rindas si no cumples con algunas sesiones - simplemente vuelve a empezar. Recuerda: que estás haciendo algo más que la persona promedio, incluso si rindes un poco menos de lo esperado.
  •  Sé paciente. No hay que esperar resultados de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para construir una nueva habilidad.

http://www.elartedelaestrategia.com/como_aumentar_tu_inteligencia_dedicando_30_minutos.html

miércoles, 19 de febrero de 2014

Propiedades del agua alcalina y como conseguirla


El agua alcalina, como el agua Kangen y otras que ahora veremos, nos ayudará enormemente a recuperar nuestro Ph adecuado y favorecer una buena salud.

¿Cómo afecta la calidad del agua a nuestra salud?
Nosotros somos agua; nuestro cuerpo está compuesto en un 70-80 % de agua. Esta proporción varía según la edad y va disminuyendo gradualmente, desde un 97% en el óvulo fecundado, 80% en el recién nacido, un 70% alrededor de los 24 años, hasta llegar a valores de un 50% o inferiores en ancianos.

¿Qué funciones tiene el agua en el cuerpo?

El agua ayuda en casi todas las funciones del cuerpo humano.
Sus funciones metabólicas principales son:


  • Transportar los nutrientes a las células.
  • Disolver y drenar las sustancias tóxicas (una defectuosa eliminación de toxinas puede comportar que algunas se vuelvan cancerosas).
Además, se necesita agua para:
  • Exhalar.
  • Humedecer ojos, boca y vías respiratorias.
  • Regular la temperatura del cuerpo.
  • Proteger y amortiguar órganos vitales y articulaciones.
  • Equilibrar los electrolitos que ayudan a controlar la presión sanguínea.
  • Convertir los alimentos en energía.
  • Proveer a nuestro cuerpo de los minerales que necesita.

Cada 15 días renovamos completamente el agua de nuestro cuerpo. Un agua alcalina que contiene antioxidantes facilita que nuestro cuerpo tenga un deterioro muy paulatino, por lo que el envejecimiento es más lento.

La importancia del PH

En 1931, el Premio Nobel Otto Warbürg dijo: "Todas las enfermedades son ácidas y donde hay alcalinidad y oxígeno no puede existir la enfermedad".
Las bacterias y virus se reproducen en medios ácidos. En medios oxigenados y alcalinos no pueden sobrevivir por lo que si mantenemos nuestro cuerpo alcalino estaremos previniendo posibles enfermedades. Así, pues, el hecho de que el agua que consumamos sea agua alcalina será muy positivo para nuestra salud.
Para medir la alcalinidad o acidez de una sustancia se utiliza el PH (potencial de hidrógeno) que se valora entre 0 y 14, siendo ácidas las disoluciones con PH menor a 7 (<7), neutro las que son =7 y alcalinas las que son >7.

¿Cómo afecta el PH a nuestra salud?
El cuerpo humano regula constantemente el grado de acidez para mantener el PH en el organismo. Cuando el equilibrio de este rango se rompe, surgen las enfermedades. Cualquier exceso de acidez en el organismo produce una pérdida de la capacidad de la sangre para almacenar oxígeno en los glóbulos rojos, de hecho, el oxígeno es el mayor alcalinizante.
Así mismo, la acidificación puede causar diferentes problemas en el cuerpo, como sobrepeso, artritis, problemas digestivos, dolor de cabeza, envejecimiento prematuro de la piel, etc.
Robert Young, autor de "La dieta del pH" dice: "sólo existe una única enfermedad física: la sobreacidificación del cuerpo, causada principalmente por la manera de comer y vivir antinatural."

¿Cómo podemos conseguir agua alcalina?

Añadir agua de mar al agua que tomamos habitualmente, puede ser una opción para alcalinizar el agua, desde la Fundación Aquamaris de Badalona nos aconsejan de cómo tomarla de forma isotónica (rebajada en la proporción de 3 partes de agua dulce por 1 de agua de mar).
A la hora de elegir entre las aguas embotelladas que hay en las tiendas, es muy difícil detectar si es agua alcalina, ya que el PH es una medida que pocas marcas la indican en sus etiquetas, además de que una misma marca de agua un día puede medir como agua neutra y otro día puede medir un PH ácido, dependiendo de los efectos que han producido los cambios climatológicos en la botella de plástico. Lo que es cierto, es que hay muy pocas marcas con un PH alcalino y que en ese caso, si que lo suelen indicar, precisamente para diferenciarse del resto. En este caso, lo mejor es medir con tiras reactivas el PH del agua que se está consumiendo habitualmente.
Añadir un chorrito de limón o un poco de bicarbonato de sodio al agua, también son opciones válidas para alcalinizar el agua.
Agua Kangen, para nosotros la mejor opción y seguidamente explicamos las razones.

¿Qué es el agua alcalina o agua Kangen?

Agua Kangen es un agua terapéutica que, por sus efectos medicinales, es reconocida por el Ministerio de Salud y Prevención de Japón.
En los años 50 la comunidad científica empezó a preguntarse qué características tenían en común las llamadas "aguas milagrosas" como el agua de Lourdes en Francia o la del templo El Gurdwara Bangla Sahib, en la ciudad de Delhi (India), entre otras, y llegaron a la conclusión de que todas tenían gran cantidad de hidrógeno activo, lo que conocemos como "agua alcalina".
Las características claves que diferencian a estas aguas son:

  • Aguas sin impurezas, ni productos químicos.
  • Con un PH entre 8.5 y 9.5 (alcalino).
  • Con niveles elevados de antioxidantes, neutralizando los radicales libres.
  • Las moléculas de estas aguas forman estructuras de 5 a 6 moléculas y evitan clústeres de 10 ó 12 moléculas, hidratando mucho más y penetrando fácilmente en mayor cantidad de células.
  • Aguas ricas en minerales biodisponibles, fácilmente asimilables por el cuerpo.

Agua Kangen se produce con un dispositivo conectado al agua del grifo, que utiliza tecnología japonesa revolucionaria, que transforma por electrólisis el PH del agua hasta en 5 maneras diferentes.
El agua Kangen es un agua alcalina ionizada y reestructurada que nos aporta vitalidad, energía y es el vehículo para eliminar las toxinas que de otra manera, se podrían acumular en el cuerpo, llegando a desencadenar enfermedades.

¿Qué aportó al tema el Dr. Hiromi Shinya?
Autor de los libros "La enzima prodigiosa" y "La enzima para rejuvenecer", en sus libros el doctor incluye en su dieta el consumo de agua alcalina o "Agua Buena", recomendando beber Agua Kangen por su alto nivel de antioxidantes y su riqueza en calcio y magnesio.

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=3337
Foto: http://vistoenlaweb.files.wordpress.com/2012/05/agua_alcalina_articulo.jpg