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lunes, 31 de diciembre de 2012

Cambios en el comportamiento y el cuidado quiropráctico, un estudio de caso




Un estudio de caso documentado publicado el 4 de octubre de 2006 en, la Revista de Investigación de la Subluxación Vertebral (Journal of Vertebral Subluxation Research ,JVSR), describe los resultados de la atención quiropráctica en un niño de 8 años de edad, con varios trastornos del comportamiento y aprendizaje. Además, su madre informó que el niño también sufría de dolores de cabeza severos, dolor de cuello, constantes ojos inyectados de sangre, dolores de estómago, incapacidad para permanecer sentado, falta de coordinación, problemas de conducta y dificultades de aprendizaje. Señaló que el médico del niño no tenía ninguna explicación para estos problemas.
Se observó que la mayoría de los problemas del niño se iniciaron después de una caída que tuvo 18 meses antes. La madre también señaló que su hijo tenía habilidades normales de desarrollo, actividad y el aprendizaje hasta el accidente. Por último, la madre llevó al niño a un quiropráctico. El quiropráctico realizó un examen y radiografías. Se observó que había una restricción en el movimiento del cuello y sensibilidad en las vértebras del cuello. Después de la revisión de todos los resultados obtenidos se determinó que tenía subluxaciones vertebrales.
Se inició un cuidado para la corrección de las subluxaciones con visitas inicialmente de una vez por semana durante los dos primeros meses. Sin embargo, tal como se documenta en este caso, los cambios positivos comenzaron a ocurrir rápidamente. Después del tercer ajuste la madre del niño trajo la prueba de ortografía que el niño había realizado. Las pruebas previas a la atención mostraron problemas graves como que el niño sólo tenía dos o tres preguntas correctas de cada diez. Después de la segunda corrección, el niño obtuvo un 100% y sus pruebas continuaron mostrando una mejora drástica. Su profesor señaló que incluso el niño era capaz de "sentarse quieto y concentrarse sin molestar a los otros niños".
El niño siguió recibiendo informes de la escuela con comentarios sobre su progreso académico, así como su interacción social. Los autores del estudio de caso notaron que había muchas posibles explicaciones de los resultados observados en el presente caso. Sin embargo, señalaron que aparte del uso de medicamentos de venta libre reportados por la madre, el niño no tomó ninguna medicación prescrita. El único cambio que se correlaciona directamente con la mejora de este joven fue la introducción de la atención quiropráctica.

http://www.chiropracticresearch.org/search-result.php?aid=1024
Foto: http://www.opprose.org.ar/ciclo_academico_2012.htm

viernes, 28 de diciembre de 2012

Meditación trascendental, una cura para la depresión



La meditación trascendental puede ser una forma efectiva de reducir la depresión, según dos estudios presentados  en una reunión de la Sociedad de Medicina del Comportamiento que se celebra en la ciudad estadounidense de Seattle.
Los estudios, realizados en la Universidad Charles Drew, de Los Angeles, y la Universidad de Hawai, incluyeron a afroamericanos y nativos de Hawai mayores de 55 años con riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Se considera que la depresión es un importante factor de riesgo en los casos de enfermedades cardiovasculares, según los científicos.
Los participantes de ambos estudios que practicaban la meditación trascendental mostraron una reducción importante de los síntomas de depresión en comparación con los grupos de control.
Según los estudios, financiados por los Institutos Nacionales de la Salud, la mayor disminución se registró entre los participantes que tenían síntomas de depresión clínicamente importantes.
«Estos resultados son alentadores y apoyan las pruebas de la eficacia de la meditación trascendental como auxiliar terapéutico para el tratamiento de la depresión clínica», dijo Hector Myers, autor de uno de los informes y director de Entrenamiento Clínico del Departamento de Psicología de la Universidad de Los Angeles.
En Estados Unidos se calcula que alrededor de 18 millones de personas de edad avanzada sufren alguna forma de depresión.
«No se puede sobrestimar la importancia de reducir la depresión entre pacientes de edad avanzada que afrontan el riesgo de problemas cardíacos», manifestó Gary Kaplan, profesor de Neurología de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York.
Por tanto, afirmó que «cualquier técnica que no implica una medicación adicional en este sector de la población es bienvenida».

http://www.lavozdegalicia.es/sociedad/2010/04/07/00031270647265523145536.htm
Foto: http://centroholisticomeditasana.wordpress.com/meditacion/

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Alimentos para reducir el colesterol


Un estudio publicado en la revista oficial de la Asociación Médica Americana, 'Journal of the American Medical Association', ha comparado los efectos sobre el colesterol sanguíneo de una dieta baja en grasas saturadas y rica en cereales integrales y frutas y verduras (la más reconocida para estas situaciones), con una dieta que enfatiza el consumo de alimentos reconocidos por la Agencia de Alimentos y Medicamentos estadounidense como reductores del colesterol y beneficiosos para la salud del corazón. Se calcula que el 20% de los adultos tienen exceso de colesterol en sangre. Los niveles elevados de este tipo de grasa en el torrente sanguíneo son un factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, la primera causa de muerte en España. Dada su importancia, cualquier noticia científica acerca de cómo prevenir o tratar estas condiciones suscita interés.

Los alimentos seleccionados para el estudio forman parte del grupo de alimentos de origen vegetal. Algunos de ellos son naturales, mientras que otros son alimentos con su composición original modificada para aportar un beneficio para la salud. Ambos pueden considerarse como alimentos funcionales, ya que estos se definen como alimentos que han demostrado afectar de manera beneficiosa al cuerpo, más allá de los efectos nutricionales, con la consiguiente mejora del estado de salud y la reducción del riesgo de enfermedad.

Liderado por el médico e investigador canadiense David J. A. Jenkins, el citado estudio escogió como alimentos no modificados los frutos secos, la bebida de soja, el tofu y las "carnes vegetales" a base de soja como fuente de proteína de esta, y al pan y cereales de avena y cebada para aportar fibras solubles, junto con un suplemento de plántago (psyllium). El único alimento modificado fue la margarina enriquecida con esteroles.
Además, entre el consejo alimentario que se proponía a los participantes, se incluía la promoción del consumo de legumbres. Estos alimentos son conocidos por sus múltiples virtudes nutricionales y de salud, entre ellas, la reducción del colesterol.

Dieta cardiosaludable

Tal y como indica Fran Hu, epidemiólogo de la Universidad de Harvard, los efectos beneficiosos sobre la salud por parte de alimentos o ingredientes individuales (sean o no funcionales) son más bien modestos, sobre todo, si se comparan con un cambio general en el patrón de alimentación seguido por la población occidental. Por ello, incluir alimentos potencialmente reductores del colesterol puede ser una medida acertada, pero siempre debe estar acompañado de la denominada dieta cardiosaludable.

El posicionamiento científico de la Asociación Americana del Corazón sobre recomendaciones dietéticas y de estilo de vida para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular se centra en:

  • Mantener un peso saludable y evitar la obesidad.
  • Consumir una dieta rica en hortalizas y frutas.
  • Escoger alimentos integrales y ricos en fibras.
  • Consumir pescado (sobre todo azul) dos veces por semana.
  • Limitar la ingesta de grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Esto se puede conseguir con carnes magras y alternativas proteicas vegetales, lácteos desnatados y bajos en grasa y al minimizar la ingesta de grasas parcialmente hidrogenadas (bollería, patatas chips, margarinas, alimentos precocinados).
  • Minimizar la ingesta de bebidas y alimentos con azúcares añadidos.
  • Escoger y preparar alimentos con poca sal o sin ella.
  • En caso de consumir alcohol, hacerlo con moderación (máximo una bebida/día para mujeres y dos para hombres).

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/enfermedad/2012/05/04/209205.php
Foto: http://ecocosas.com/salud-natural/regular-el-colesterol/

martes, 25 de diciembre de 2012

¡Relájate!

Relajarse... más fácil decirlo que hacerlo. Existen muchas formas de reducir el estrés. Algunas técnicas recomendadas por expertos incluyen pensamientos positivos. Dedique 30 minutos al día a hacer algo que le guste. Tomar un baño relajante, dar un paseo por la playa o el campo, leer un buen libro, visitar a un amigo, jugar con el perro, escuchar música relajante, ver una película cómica... Regálese un masaje o un corte de pelo. Medite. Cuente hasta 10 antes de perder la calma. Evite la gente difícil si puede. Pensamiento del día: cuando vea el color rojo, piense en nubes rosas, e imagínese flotando encima.

lunes, 24 de diciembre de 2012

La importancia del ejercicio en la salud



La práctica diaria de ejercicio físico adecuado es un factor fundamental para mantener, mejorar y conservar la salud, ya que ayuda a prevenir múltiples enfermedades.
El ejercicio es una necesidad básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado, y con la falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad de mejorar o conservar la salud. Cuando el cuerpo no es ejercitado se vuelve flácido, lento y, en general, ineficaz. En general, la actividad física involucra cualquier movimiento corporal que implica un gasto de energía. A las actividades cotidianas, como caminar, subir escaleras o realizar trabajos domésticos, entre muchas otras, se les llama actividad física no estructurada. Y cuando la actividad física se realiza mediante un programa con el propósito de mejorar la condición del cuerpo, se le llama ejercicio o actividad física estructurada.

Ventajas saludables del ejercicio

La actividad física regular en la vida diaria es una herramienta poderosa para la prevención de dolencias como la enfermedad coronaria, diabetes, hipertensión arterial y obesidad, entre otras. Estos son sus beneficios:
• Contribuye a mejorar la capacidad cardíaca y pulmonar.
• Dependiendo de la intensidad y la duración, los músculos aumentan de tamaño, fuerza y dureza.
• Mejoran los reflejos y la coordinación.
• Quema el exceso de grasa.
• Quien realiza ejercicio de forma constante soporta mejor la fatiga, duerme bien y se siente con energía para realizar todas las actividades del día.
• Ayuda a proteger los huesos.
• Aporta bienestar psicológico y puede tener un efecto positivo en la depresión. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine muestra que la actividad física mejora el estado de ánimo en pacientes con depresión.

Todos los beneficios que el ejercicio físico puede aportar se cumplen cuando su práctica es diaria; de nada sirve practicar de manera esporádica o intensa durante cierto periodo y luego dejarlo, ya que esta actitud puede ser perjudicial para el cuerpo y causante de lesiones.
Elije una hora adecuada a tu rutina diaria y a tu ritmo; de preferencia, reserva tiempo para recuperarte.
El ejercicio matutino es una excelente forma de empezar el día, aunque hay quienes prefieren la noche porque alivia las tensiones y relaja el cuerpo antes de dormir.
Los aparatos de ejercicio son una buena opción, pero se requiere tener cuidado y ser orientado por alguien experto en su manejo.
Al llevar a cabo una rutina de ejercicio, siempre debe ir acompañado de hábitos saludables, como seguir una dieta equilibrada y tomar agua.
Recientemente, la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) presentaron un informe sobre dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas. En él se concluye que una dieta con poco consumo de grasas saturadas, azúcar y sal, y mayor consumo de hortalizas y frutas, contribuye a reducir las altas tasas de enfermedad antes mencionadas, siempre que vaya acompañada de la práctica regular de alguna actividad física. En concreto, se recomienda realizar una hora al día de actividad física moderada, como caminar.

http://suite101.net/article/la-importancia-del-ejercicio-en--la-salud-a12989#ixzz2ClnGHf6F
Foto: http://rodolfotrastorno.blogspot.com.es/2009/10/los-beneficios-del-ejercicio-fisico_22.html