Lactancia: suplementos de vitamina D para bebés

La vitamina D es uno de los nutrientes esenciales para el adecuado crecimiento y desarrollo infantil. Favorece la asimilación del calcio y del fósforo, dos minerales que forman parte de nuestra masa ósea y dental. Se trata de un nutriente especial, ya que el cuerpo lo puede sintetizar a partir del contacto de la luz solar con la piel. Para los bebés, esta vitamina es muy importante, aunque su cuerpo no siempre alcanza los niveles necesarios. Los bebés son un grupo de riesgo por déficit de vitamina D. Por eso conviene saber cuánta vitamina D requieren los pequeños y que existen suplementos por vía oral.
Según la (OMS), los bebés son un grupo con riesgo de padecer una carencia de vitamina D, en especial si han nacido en otoño o invierno; y en latitudes extremas, porque pasan buena parte de sus primeros seis meses de vida dentro de casa. Cuando salen a pasear, además, lo hacen tapados con mucha ropa. Y, cuando llega el verano, se les protege a conciencia del sol; casi todos los padres aplican cremas de protección solar a los pequeños para evitar que se quemen. Algunos niños viven, además, en ciudades con alta concentración de contaminantes en el aire y con edificios altos, que bloquean los rayos solares.
Todas estas circunstancias suponen una baja exposición al sol, a menudo insuficiente para que los bebés sinteticen la vitamina D necesaria para cubrir sus requerimientos. A esto hay que añadir que la leche materna es pobre en esta sustancia y, aunque los bebés absorben en el útero la vitamina que necesitan, pueden darse casos esporádicos de déficit. Por ello es habitual que los médicos prescriban suplementos.

Cuánta vitamina D necesita el bebé

Diferentes instituciones de salud y sociedades científicas señalan que los bebés necesitan entre 200 y 400 UI (Unidades Internacionales) de vitamina D al día. No todos los pequeños requieren, sin embargo, un suplemento de este nutriente esencial ni precisan tomar la misma dosis de esta vitamina. A grandes rasgos:
Los niños lactantes requieren a diario un suplemento de vitamina D, desde su nacimiento hasta que empiezan a tomar, al menos, medio litro diario de leche, que debe estar enriquecida con la vitamina.
Los bebés que se alimentan con leche de fórmula también necesitan el suplemento, aunque la cantidad dependerá de la composición de la leche infantil. Si ya está enriquecida con esta vitamina, es posible que no requieran dosis extras.
Por esa razón, los suplementos de vitamina D (por lo general, una solución líquida que se administra en forma de gotas), deben ser siempre prescritos por el pediatra. Y, por supuesto, es imprescindible ajustarse a la dosificación indicada. Un exceso de este nutriente puede tener efectos perjudiciales para el bebé: desde anorexia, pérdida de peso, vómitos o estreñimiento, hasta debilidad, fatiga y desorientación.
La Comisión Europea afirma que las exposiciones cortas al sol, de 15 minutos, varias veces por semana son suficientes para garantizar una fabricación adecuada de vitamina D y evitar, además, las quemaduras durante la edad infantil.
Aun así, es habitual que el pediatra recomiende la administración de suplementos a los bebés que solo se alimentan con leche materna. Los niños que toman biberón con leche de fórmula, al estar enriquecida con esta vitamina, no siempre requieren estos suplementos.

http://www.consumer.es/web/es/bebe/bebes/2-3-meses/2012/07/09/210891.php
Foto: http://media.parabebes.com/articulos/9/8/4/h.dudas-y-respuestas-sobre-la-vitamina-d-en-lactantes-y-recien-nacidos_1315493489.jpg

Las respuestas de adaptación del músculo esquelético humano a la exposición a las vibraciones.

El objetivo de este estudio fue investigar los efectos de las vibraciones de todo el cuerpo (WBV) en el comportamiento mecánico del músculo esquelético humano. Para ello, seis jugadoras de voleibol a nivel nacional fueron reclutadas voluntariamente. Ellas se pusieron a prueba con el ejercicio dinámico press de piernas en una máquina deslizante con cargas adicionales de 70, 90, 110 y 130 kg. Después de la prueba, una pierna se asignó aleatoriamente al tratamiento control (C) y la otra al tratamiento experimental (E) que constaba de vibraciones. Los sujetos volvieron a ser analizados al final del tratamiento usando el press de piernas. Los resultados mostraron una mejora notable y estadísticamente significativa del tratamiento experimental en la velocidad promedio (AV), la fuerza promedio (FA) y la potencia promedio (AP) (P <0,05 a 0,005). Por consiguiente, la relación de velocidad de la fuerza y la de potencia de la fuerza cambió después del tratamiento.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10200901?dopt=AbstractPlus

Source : University of Rome-Tor Vergata, Italy.

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Técnicas para poder dormir

Hay muchas personas que tienen dificultad para conciliar el sueño y dormir a gusto. Esto se puede deber a una alimentación inadecuada, una vida sedentaria o presión y estrés.
Técnicas de relajación como la meditación, escuchar música  o sonidos relajantes e incluso el Feng Shui, lograrán que desconectes los problemas cotidianos y puedas disfrutar de dormir profundo y reparador sin necesidad de tomar medicamentos ni ningún otro tipo de sustancia química.
Algo que solemos hacer antes de dormir es encender la televisión, hábito que no es recomendable porque no aporta tranquilidad necesaria para que nuestro descanso sea efectivo. Mucho más recomendable es escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza (lluvia, olas del mar, pájaros).
La habitación debe estar en silencio, limpia, ordenada y con la luz completamente apagada o muy tenue. Antes de tumbarte en la cama, puedes hacer unos ejercicios de respiración, siéntate con la espalda recta y respira despacio y profundamente unas dos o tres veces, llevando el oxígeno hasta el abdomen y expulsando el aire por la boca. De esta forma comenzarás a liberar la tensión acumulada durante el día.
La mejor posición para dormir es boca arriba con los brazos y manos hacia abajo, relaja todos los músculos del cuerpo tensándolos y relajándolos en orden ascendente, desde los pies hasta la cabeza, por unos minutos. Sentirás una sensación de calma.
Si unes a este proceso técnicas de visualización mental, en lugares que te transmitan tranquilidad (un prado, el mar), el estado de relax se prolongará más ayudándote a conciliar el sueño.
En cuanto a la dieta y el ejercicio físico, las cenas deberían ser ligeras, para evitar irnos a dormir teniendo que hacer una digestión más pesada, y descansaremos mejor si realizamos entre 30 minutos o una hora de ejercicio moderado al día. Disciplinas como el Yoga y el Tai Chi tiene innumerables efectos relajantes en el organismo.
http://www.supermujer.com.mx/bienestar/inteligencia-espiritual/tecnicas-para-poder-dormir.html
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Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo

El estreñimiento se caracteriza por una reducción del número y el peso de las deposiciones que, a menudo, se acompaña de un endurecimiento de la textura de las mismas. Además, se asocia a síntomas molestos como dolor de cabeza, pesadez de estómago, flatulencias y gases, dolor al evacuar, hemorroides o fisuras anales. Hay muchos factores que pueden causar estreñimiento: escasa ingesta de líquidos, inactividad física, poco aporte de fibra en la dieta, algunos medicamentos e, incluso, el uso de laxantes.
El embarazo es un estado en el que se registran cambios que afectan a la mayoría de los órganos, entre ellos, al intestino. Estas alteraciones tienen como consecuencia una reducción de los movimientos peristálticos intestinales, que son los encargados de permitir el avance de su contenido. El desarrollo de estreñimiento durante la gestación puede deberse a cambios hormonales o al aumento del tamaño del feto. Una de las hormonas implicadas es la progesterona, que provoca un efecto relajante en los músculos de la parte intestinal y trastornos durante la digestión y causa debilidad de la mujer embarazada para expulsar las heces.
Los niveles de otra hormona, la motilina, que se encarga de estimular el movimiento del estómago y del intestino, también disminuyen durante la gestación. Esta escasa motilidad gastrointestinal también puede surgir como consecuencia de la presión del útero. Por esta razón, los movimientos intestinales disminuyen para proteger al feto, lo que provoca un retraso en el vaciado intestinal y causa o acentúa el estreñimiento.
La falta de fibra en la dieta, la insuficiente ingesta de líquidos, la falta de ejercicio físico, el estrés, la existencia de hemorroides e, incluso, los suplementos de hierro que deben tomar algunas embarazadas para tratar la anemia, son otros de los factores que favorecen el estreñimiento durante el embarazo.
La manera de mantener a raya el estreñimiento es modificar los hábitos de vida, sobre todo, en lo que a alimentación se refiere. Seguir una dieta equilibrada con una cantidad suficiente de fibra (de 25 a 30 gramos al día) es el modo más natural y eficaz de conseguir aliviar los molestos síntomas del estreñimiento. Para ello, es aconsejable aumentar de forma progresiva la cantidad y frecuencia del consumo de alimentos ricos en fibra. Hay que tener en cuenta que el incremento en el aporte de fibra tiene que ser progresivo para favorecer la adaptación del aparato digestivo y evitar otras molestias intestinales, como flatulencia o hinchazón.
Para prevenir y aliviar el estreñimiento, hay que tomar más fibra, beber más agua y realizar 30 minutos de ejercicio físico cada día
También es importante aumentar la ingesta de líquidos (de 1,5 a 2 litros al día en forma de agua, infusiones suaves, caldos de verduras o zumos naturales con pulpa). Asimismo, es recomendable hacer ejercicio para estimular el movimiento intestinal y fortalecer la musculatura que interviene en el reflejo de la defecación. Se puede nadar o caminar durante media hora al día, al menos tres días a la semana, lo que además aportará beneficios en el momento del parto.

De la misma manera, conviene crear un buen hábito intestinal, con un horario fijo para ir al baño, para intentar educar el intestino. Es bueno también comer despacio, masticar bien los alimentos y ser regular con los horarios de las comidas.
Antes de utilizar laxantes, hay que comentarlo con el especialista. A pesar de que las sustancias que aumentan el volumen de las heces -como los suplementos de fibra- son seguras, deben usarse con prudencia, ya que su uso continuado puede provocar dependencia. No obstante, los agentes que contienen aceite de ricino, parafina y sales de magnesio están contraindicados en el embarazo.
Entre los alimentos ricos en fibra figuran las hortalizas y las verduras, las frutas frescas y desecadas, las legumbres, los cereales integrales y sus derivados y los frutos secos. Se aconseja su consumo, a excepción de los que provocan más flatulencia, como las alcachofas, col, coliflor, coles de Bruselas, pimiento, pepino, rábanos, cebolla, puerros, o los astringentes como el membrillo, el pomelo y el plátano. No obstante, hay que valorar la tolerancia de cada embarazada para no hacer la dieta más estricta de lo necesario. Es preferible la opción integral de la pasta, el pan, las galletas y los cereales, y el arroz -alimento astringente- comerlo combinado con verduras, hortalizas y/o legumbres.

También hay algunos remedios caseros que pueden ser útiles:
Ingerir kiwi o zumo de naranja en ayunas.
Comer ciruelas pasas rehidratadas -puestas la noche anterior en un vaso con agua- en ayunas.
Tomar un vaso de agua tibia en ayunas.
Comer compota de manzana y ciruelas pasas por las mañanas.
Añadir salvado de avena o una cucharada de semillas de lino a los yogures.
Tomar infusiones de manzanilla, cilantro o poleo.

http://www.consumer.es/web/es/bebe/embarazo/tercer-trimestre/2012/05/08/208960.php
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El tratamiento quiropráctico mejora la funcionalidad de las personas con artritis reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad crónica autoinmune donde el sistema inmune del cuerpo ataca a las diferentes regiones del cuerpo. Esta enfermedad se caracteriza por una inflamación crónica que destruye las articulaciones, los tejidos y órganos durante un período de tiempo. Un reciente estudio publicado en los Anales de Investigación de la Subluxación Vertebral describe cómo los ajustes quiroprácticos específicos y los ejercicios de rehabilitación mostraron excelentes resultados en una mujer con artritis reumatoide a largo plazo.
Una mujer de 54 años de edad, fue a ver a un quiropráctico después de haber sido diagnosticada siete años antes de artritis reumatoide. Su principal queja era poliartalgia bilateral severa, especialmente en las manos y los dedos. La paciente también había marcado hinchazón en sus manos, dedos, rodillas, dedos y pies. La paciente presentaba dificultades con la carga de peso, la deambulación, y tenía rigidez recurrente cada mañana. La paciente estaba tomando metotrexato y prednisona diaria para controlar sus síntomas. Ella describió su dolor como una constante nueve en una escala de 1-10 de gravedad.
La paciente fue evaluada utilizando diversas herramientas, incluyendo la evaluación de la postura, la electromiografía de superficie y las imágenes de rayos x. La subluxación se encontró en toda la columna vertebral, especialmente en la región cervical superior. La hipolordosis de la curvatura cervical asociada con la cabeza hacia adelante fue otra característica clínica.
La investigación ha demostrado que la postura de la cabeza hacia adelante puede añadir una tracción anormal significativa que mueva toda la columna vertebral de su alineación y restringe los procesos normales de respiración. Este tipo de problema de la postura puede resultar en una pérdida del 30 por ciento de la capacidad pulmonar vital. La disminución de los estados de oxígeno altera el control inmunológico del cuerpo.
La subluxación es el término para las desviaciones de la columna vertebral que causan irritación de las vías nerviosas, que afectan a órganos y sistemas del cuerpo. Trauma en el nacimiento, caídas, latigazo cervical y la mala postura son conocidos por causar patrones de subluxación a desarrollar en el cuerpo. Este tipo de estrés físico conduce a medidas alteradas de la función inmune y aumento de la susceptibilidad a una serie de enfermedades.
Los procesos inflamatorios crónicos están influenciados por el sistemas nervioso, endocrino e inmune. La estimulación nerviosa es esencial para el crecimiento, función y control de las células inflamatorias. Los investigadores han observado que el control neurológico anormal da lugar en el desarrollo a diversas condiciones inflamatorias auto-inmunes  tales como la artritis reumatoide.
Los quiroprácticos realizan un análisis detallado de la columna vertebral para localizar áreas de subluxación vertebral. Los ajustes correctivos se realizan para reducir la subluxación y restablecer la función normal del sistema nervioso. Un grupo de investigadores encontró que cuando se aplica un ajuste torácico a un área de subluxación, el recuento de glóbulos blancos recogidos aumenta significativamente. Muchos estudios han confirmado que los ajustes específicos de la columna cervical superior y las mejoras en la postura tienen un efecto importante en la normalización de la función inmune.
Esta paciente fue analizado y se le hizo un ajuste de la columna vertebral completa en cada visita durante un total de 36 visitas en cuatro meses. El paciente también hizo ejercicios de rehabilitación para mejorar la función de los tejidos blandos y restaurar la fuerza base y las curvaturas espinales.
Después de recibir cuatro meses de tratamiento quiropráctico correctivo, la escala de dolor de la paciente pasó de 9/10 a un 1/10. Ella ya no estaba tomando metotrexato o prednisona para controlar sus síntomas. La paciente era ahora capaz de subir y bajar las escaleras, bailar y hacer ejercicio sin dolor. Las pruebas post-tratamiento revelaron cambios significativos en la postura y la curvatura cervical como se señala en el análisis de la radiografía. Ella también tuvo notables mejoras en su exploración de electromiografía de superficie.

Fuentes:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001467/
http://www.naturalnews.com/031206_chiropractic_immunity.html
http://vertebralsubluxation.sharepoint.com/Pages/2012_1229_ra.aspx
http://www.naturalnews.com/030956_posture_health.html
http://www.naturalnews.com

Foto:http://www.clinicaomegazeta.com/files/20110916120242.jpg