Beneficios de la Actividad Física y el Deporte

El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. 
Algunos de estos beneficios son: 
A nivel físico:

• Elimina grasas y previene la obesidad.
• Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
• Previene enfermedades coronarias.
• Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
• Favorece el crecimiento.
• Mejora el desarrollo muscular.
• Combate la osteoporosis.
• Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. 
• Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos.
• Aumenta la capacidad vital
• Disminución de la Resistencia a la Insulina
• Aumenta el metabolismo.

A nivel psíquico:

• Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
• Mejora los reflejos y la coordinación.
• Aporta sensación de bienestar.
• Elimina el estrés.
• Previene el insomnio y regula el sueño.

A nivel socioafectivo:

• Estimula la participación e iniciativa.
• Estimula el afán de trabajo en grupo.
• Canaliza la agresividad.
• Favorece el autocontrol.
• Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
• Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
• Favorece y mejora la autoestima.
• Mejora la imagen corporal.

Ref: Jose Manuel Paredes. Licenciado en Educación Física


Comentario Nicholas:
Para mi, como para muchos especialistas, el ejercicio no es una opción, sino una necesidad biológica, como comer y dormir... Si Ud. no está haciendo algo de ejercicio físico, no está sano.
Hoy en día existen miles de formas distintas de hacer ejercicio: desde clubes hasta DVD en casa, desde correr en el parque hasta los más sofisticados deportes, hay deporte/ejercicio para todos los gustos, tiempo disponible y bolsillos... así que basta de excusas, y ¡a moverse!